напитки

Нека да започна, като кажа, че не съм от онези фитнес, които никога не пипат питие.

Всъщност далеч от това.

За добро или за лошо, винаги съм се наслаждавал на питие или 4.

Работата е там, че аз също много обичам да съм във форма, да тренирам и да се чувствам добре - и, за съжаление, алкохолът не винаги обича да играе добре с тези други интереси.

Когато пиете алкохол, калориите, които получавате, не са от нито един от 3-те макронутрианта: въглехидрати, мазнини и протеини.

Вместо това приемате 7 „празни калории“ за всеки грам алкохол, който попивате.

И ако хапнете повече от няколко напитки, това наистина може наистина да започне да се добавя бързо.

Преди да се усетите, сте приели 500 калории само от алкохол, да не говорим за онова друго захарно лайно, което се хвърля в много напитки.

И знаете какво се случва, ако правите това малко прекалено често?

Започвате да събирате мазнини и всички тези трудно спечелени печалби във фитнеса не получават времето си, за да блеснат.

И така, какво да прави човек, който иска да увеличи максимално удоволствието си (да се напие), като същевременно минимизира риска си (да напълнее)?

Е, за начало можете да преминете към пиене на нещо, което ще причини най-малко щети.

Тези идеи за напитки по-долу трябва да ви помогнат да ви насочат в правилната посока - да ви позволят да се забавлявате, без да плащате твърде много цена.

И тъй като знам, че сигурно не искате да поръчвате сладки подправени мохито, когато сте навън с приятелите си, напитките, които ще прегледам, няма да включват нищо, което да ви превърне в обект на подигравка.

1) Водка сода

Широко известно е, че това е здравословна опция за коктейли и с добра причина.

Буквално съдържа само водка и газирана вода (и обикновено клин от вар или лимон).

И тъй като водката се състои изцяло от алкохол, вие не приемате никакви излишни калории, които не допринасят за вашата интоксикация.

Да, неприятната газирана сода с водка е трудна за победа по отношение на това да се напиете най-малко с възможно най-малко калории.

Ако приемем, че получавате напитка със стандартен размер, всяка сода с водка съдържа само 96 калории.

Друго предимство е, че тъй като тези неща са предимно газирана вода, вие едновременно се рехидратирате, докато ги пиете. Винаги плюс, когато се опитвате да избегнете махмурлука.

Искате ли да направите това малко по-интересно? Опитайте да замените газираната вода с безкалорична сода от лимон и лайм, като Sprite Zero или Diet Sierra Mist.

Разграждане на калории: 96 калории в 1 напитка - 14g алкохол, 0g въглехидрати, 0g протеин, 0g мазнини

2) Rum & Diet Coke

Rum & coke е класическа напитка и никой няма да ви погледне два пъти, че сте я поръчали.

За съжаление коксът го прави нежелан избор, тъй като добавя тон допълнително захар.

Ако обаче замените това с диетична кока, тогава всичко се променя.

За да го представим в перспектива, обикновеният ром и кокс е около 144 калории (96 от 1,5 унции ром; 47 от 4 унции кокс).

Сравнете това с ром и диетична кока-кола, която има само 97 калории - всички те са от алкохол - и ще разберете защо е много по-умен избор.

Разграждане на калории: 96 калории в 1 напитка - 14g алкохол, 0g въглехидрати, 0g протеин, 0g мазнини

3) Уиски (на скали или спретнато)

Не всеки харесва директно уиски, но е чудесен вариант за тези, които го харесват.

Хубавото на уискито е, че не е необходимо да се смесва с нищо, за да е приятно.

Това може да премахне натиска от опитите да не се разглежда като „онзи човек на диета“. Никой никога не поставя под въпрос уискито.

Подобно на двете споменати по-горе напитки, калориите в правито уиски идват изцяло от алкохола - без излишни калории, които не отиват към интоксикация.

Разграждане на калории: 96 калории в 1 напитка - 14g алкохол, 0g въглехидрати, 0g протеин, 0g мазнини

4) Лека бира

Вижте, знам, че някои от вас смятат, че светлата бира има вкус на лайна и не съм тук, за да ви убедя, че не.

Ако по-пълноценният вкус струва един тон допълнителни калории за вас, това е вашият избор - така че просто ще се придържам към фактите тук.

Леката бира е с много по-ниско съдържание на калории от обикновената бира, но не всички леки бири са равни - както по отношение на вкуса, така и по отношение на количеството алкохол, което приемате в съотношение към общите калории.

Ето някои от най-популярните леки бири и разбивка на това, което е във всяка една.

  • Heineken Light, 99 калории, 3,2 процента алкохол, 6,8 g въглехидрати, 1 g протеин, 0 g мазнини
  • Miller Lite, 96 калории, 4,2% алкохол, 3,2 g въглехидрати, 1 g протеин, 0 g мазнини
  • Сам Адамс Лайт: 119 калории, 4,3 процента алкохол, 9,6 грама въглехидрати, 1 грама протеин, 0 грама мазнини
  • Corona Light, 99 калории, 4,1 процента алкохол, 5 g въглехидрати, 1 g протеин, 0 g мазнини
  • Bud Light, 110 калории, 4,2 процента алкохол, 7 g въглехидрати, 1 g протеин, 0 g мазнини
  • Amstel Light, 95 калории, 3,5 процента алкохол, 5 g въглехидрати, 1 g протеин, 0 g мазнини
  • Beck’s Premier Light: 64 калории, 2,3 процента алкохол, 3,9 въглехидрати, 1 г протеин, 0 мазнини

Както можете да видите, тук всъщност има доста вариации - но като цяло виждате около 4.3 процента алкохол на високия клас, а 2.3 процента на най-ниския.

Номерът не се взима от тези с по-ниско съдържание на калории, но с несъразмерно ниско алкохолно съдържание (например Beck’s Premier Light).

Вместо това, ако целта ви е да увеличите максимално количеството алкохол за приеманите калории, бих препоръчал да отидете с Miller Lite или Corona Light.

5) Червено вино

Червеното вино има многобройни ползи за здравето, включително потенциално намаляване на холестерола, защита на сърцето, контрол на кръвната захар и дори повишаване на имунната система.

Това обаче не е фокусът на тази статия; искате да знаете дали е добър избор по отношение на калориите.

За щастие, червеното вино също прави оценката в това отношение.

Чаша червено вино от 5 унции е около 125 калории и обикновено има около 13-15% алкохол.

Това е добро съотношение на алкохол към калории, има страхотен вкус, никой няма да ви гледа смешно, защото го пиете и има твърде много потенциални ползи за здравето, за да се изброят.

Единственият недостатък е, че не винаги искате да пиете червено вино - като когато сте навън в много барове. Но за други случаи не забравяйте да го имате предвид.

Разграждане на калории: 117 калории в 1 чаша - 15 g алкохол, 3-4 g въглехидрати, 0,5 g протеин, 0 g мазнини

6) Шампанско

Сега очевидно шампанското не е от напитките, които ще разхождате на повечето места и ще поръчате.

И няма вероятност да го сервирате в барбекю на приятел ...

Като се има предвид това, когато се предлага шампанско - като новогодишни партита или определени събития - не се колебайте да вземете чаша мехур.

Вкусът ви е страхотен и ви кара да се чувствате по-изискани, отколкото сте в действителност, когато го пиете.

Разграждане на калории: 78 калории в 1 чаша - 10g алкохол, 1-2g въглехидрати, 0g протеин, 0g мазнини

7) Манхатън

И накрая, за онези времена, в които просто сте искали - или сте длъжни да получите - истинска смесена напитка, това е идеалният избор.

Състои се само от ръжено уиски, сладък вермут и горчивка от Ангостура, Манхатън е сложен дегустационен коктейл, който няма много загубени калории или допълнителни захари в себе си.

Поради тази причина те не са много калорични - в сравнение с други традиционни коктейли - но все пак нямат клеймото да бъдат диетична напитка.

Лично аз откривам, че пиенето на твърде много от тях ми дава ужасен махмурлук, така че имайте това предвид, ако имате голяма вечер.

Разбивка на калории: 130 калории, 17g алкохол, 3g въглехидрати, 0g протеин, 0g мазнини

Имате ли здравословна напитка, която според вас трябва да бъде добавена към списъка? Моля, уведомете ни в коментарите по-долу.

Моля, използвайте Chrome, Safari, Firefox или Edge, за да видите този сайт.

  • За Калибър
    • Защо силови тренировки?
    • Членство
    • Принципи на калибър
    • Дневниците на калибъра
    • Онлайн лични треньори
  • Компанията
    • За нас
    • Кариера
    • Блог
    • Натиснете
    • Условия за ползване
    • Политика за поверителност
  • поддържа
    • Често задавани въпроси
    • Свържете се с нас

Регистрирайте се за нашия бюлетин, за да поддържате връзка с Calibre.

  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram