които

Хромът е минерал, описан също като основен микроелемент. Предлага се в две основни форми, шестовалентна и тривалентна. Шестовалентната е формата, която се използва в пигменти, багрила, пластмаси и мастило.

Не е безопасно да се борави директно и може да причини дразнене на кожата. Шествалентният хром е един от най-силните минерали на земята. Той е токсичен и не може да се абсорбира безопасно. Трябва да се избягва, освен ако не е в промишлена употреба.

Тривалентната е формата, която се съдържа в здравословните храни. Това е формата, от която се нуждаят телата ни. Телата ни не са в състояние да произвеждат хром и трябва да консумират външен източник.

Това е микроелемент, защото не се нуждаем от много от него, за да изпълняваме задачите, за които е предназначен. Липсата на хром може да повлияе на способността за отслабване.

Как Chromium може да помогне при отслабване?

Има хора, които тренират и не виждат почти никакви резултати. Вашият режим на тренировка може да не е причината. Може да има по-дълбока причина на клетъчно ниво.

Един често срещан проблем е инсулиновата резистентност. Инсулиновата резистентност може да доведе до преддиабетно състояние и в крайна сметка диабет тип две. Една от основните причини е липсата на хром в храната.

Здравословната диета винаги придружава режим на упражнения. Страхотно е да си здрав. По-важното е, че е от съществено значение да осигурите хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви.

Когато тялото има правилния хранителен баланс, то може да се представя на оптимални нива. Доброто гориво помага за възстановяване на мускулите. Също така може да намали глада. Получаването на правилните хранителни вещества може да накара тялото да спре да търси храна, за да запълни празнотата.

Хромът е един от основните хранителни вещества, от които се нуждае тялото. Яденето на здравословна храна е добро. Безсмислено е, ако тялото не е в състояние да го използва за енергия. Chromium има специфична работа, свързана с този процес.

Когато се храним, храносмилателната ни система превръща храната в глюкоза. Глюкозата е основният източник на гориво на всяка клетка в телата ни. След като се разгради, след това се изпраща в кръвта, за да нахрани клетките ни.

Панкреасът произвежда инсулин, за да помогне на клетките да усвоят глюкозата. Работата на инсулина е да извежда глюкозата от кръвния поток вътре в клетката. Повече глюкоза в кръвта увеличава количеството инсулин, необходимо за преработката му. Инсулиновите скокове се случват винаги, когато ядем, за да регулираме количеството глюкоза в циркулиращата ни кръв.

Твърде много глюкоза в кръвта може да причини увреждане на кръвоносните съдове. Той причинява оксидативен стрес. Този вид увреждане може да доведе до атеросклероза. Това е причината хората с диабет да са с повишен риск от сърдечни заболявания и инсулт.

Излишъкът от кръвоносна глюкоза може също да увреди нервите. Това е причината хората с неконтролиран диабет да изпитват невропатия. Глюкозата отрязва способността на нервите да изпращат сигнали.

Инсулинът и хромът работят с други елементи, за да предотвратят подобни щети. И двамата трябва да функционират правилно, за да предотвратят разрушаването, което свободната глюкоза може да причини. Те зависят един от друг, за да свършат работата.

След като глюкозата се подреди с клетка, тя чака да влезе. Инсулинът идва и отваря вратата, за да може глюкозата да влезе. В този момент хромът работи.

Хромът се свързва с транспортера на глюкозата и избутва глюкозата във вратата. Ако в тялото няма хром или не е достатъчно, глюкозата просто продължава да седи на вратата. Той се носи около кръвообращението в очакване да влезе. В крайна сметка тялото ще понижи рецептора.

Когато се погълне повече храна, се получава повече глюкоза. Проблемът е сложен. Тялото смята, че няма достатъчно инсулин, за да отвори вратата за глюкозата. Панкреасът приема сигнала. Прави повече.

Увеличаването на инсулина в кръвния поток изпраща сигнал, който увеличава нуждата от повече глюкоза. Човекът жадува за захар, за да коригира баланса. Когато се изяде повече захар, се произвежда повече инсулин.

Това е порочен кръг. Инсулиновата резистентност е постоянен проблем с малко или никакви симптоми. Може да отнеме много време, преди човекът да разбере, че има проблем.

Излишъкът от инсулин в организма изпълнява друга задача. Ако количеството глюкоза не се намали от присъствието му, инсулинът инструктира тялото да го съхранява като мазнина. Това е инсулинът, който следи за съхранението на мазнини и сигнализира кога да го освободи.

Точното количество хром в тялото може да попречи на този порочен кръг от самото начало. Ако беше наличен хром, тогава инсулинът щеше да отвори вратата и хромът щеше да му помогне да го придружи вътре. Там глюкозата ще захранва клетките по начина, по който е проектирана.

Инсулинът ще намалее в кръвния поток, тъй като нивото на глюкозата ще падне обратно до нормалното. Жаждата за захар и въглехидрати ще отшуми и може да настъпи загуба на тегло.

Какви са предимствата на Chromium?

Както беше обсъдено по-горе, хромът играе съществена роля в метаболизма на глюкозата. Също така е важна част от баланса, предотвратяващ инсулиновата резистентност. Ранната профилактика може значително да намали риска от диабет тип два.

Хромът не се абсорбира лесно. Дефицитът е проблем за много хора, които не поддържат здравословна диета. Проблем е и при възрастните хора, които не могат да усвояват хранителните вещества толкова ефективно.

Някои от симптомите на дефицит могат да бъдат:

  • безпокойство
  • умора
  • проблеми с метаболизма на кръвната захар
  • променен метаболизъм на холестерола
  • забавена способност за излекуване
  • атеросклероза
  • аномалии в растежа при малки деца

Дневният препоръчителен прием на хром е 25 микрограма. Той присъства в броколи, пуешки гърди, червено вино, зелен фасул и картофи, за да назовем само няколко. Здравословната диета с постно месо, зърнени храни и зеленчуци може да осигури необходимия баланс.

Мнозина биха спорили, че изчерпването на минералите в почвата или преработената хранителна промишленост е намалило количеството хром, което е на разположение в нашите хранителни доставки. Дори ако направихме здравословен избор на храна, пак не може да получим необходимия брой хранителни вещества. Може да се наложи да се добави хром, ако това е подозрението.

Хромовият пиколинат е най-често срещаната форма на добавката. Пиколинатът, пиколиновата киселина, е естествен хелатор. Позволява на минерала да абсорбира по-добре, като го заобикаля с поредица от неутрални молекули, което ще му позволи да премине в клетъчната мембрана. Доставя го безопасно за тялото, за да го използва правилно.

Хромът също се предлага в глицинат. Не се среща толкова често, колкото пиколинат. Хром глицинатът се свързва с аминокиселината глицин. Което доставя по подобен начин на пиколинат. Глицинът се произвежда от тялото като част от нашата ДНК.

Друга форма е хром никотинат. Никотинатът е сол или естер на витамините от В комплекса. Този формуляр не е толкова разпространен в магазините, но може да бъде намерен онлайн. Той съдържа форма на ниацин.

Пиколинат, глицинат и никотинат са всички системи за доставка, които подпомагат навлизането на хрома в клетъчните мембрани. Без тях хромът ще бъде възпрепятстван да влезе поради положителното йонно състояние. Няма окончателен тест, който да докаже, че един превъзхожда другите.

Независимо коя форма е избрана, ползите са еднакви. Културистите и спортистите изпитват подобрена производителност. Лицата, страдащи от диабет тип два или инсулинова резистентност, са съобщили за нормализиращи ефекти и в някои случаи обрат. Съобщава се за подобрения в ендотелната функция. В допълнение, подобрения в нивата на холестерола, биомаркери за оксидативен стрес и атеросклероза са докладвани в проучване от 2017 г.

Освен това е дадено за лечение на акне, синдром на поликистозните яйчници, синдром на Търнър, биполярно разстройство, шизофрения, реактивна хипогликемия и при възрастни хора за намаляване на умствения спад. Независимо дали избирате хром за отслабване или други ползи за здравето, от съществено значение е да го включите в здравословна диета. Не се препоръчва прием на повече от 1000 mcg на ден.

Ако вече приемате лекарства за някое от горепосочените заболявания или разстройства, наложително е да говорите с лекар преди добавките. Количеството източници на храна е минимално. Добавките са в много по-висока доза със системи за доставка за по-добро усвояване. По-високата доза увеличава шанса за взаимодействие с лекарства и други добавки.

Хората, приемащи инсулин или с бъбречни, чернодробни или щитовидни заболявания, трябва да говорят със своя лекар за метаболизма на минерала. Той може също да взаимодейства с лекарства, предписани за тези и други състояния.

Взаимодействията с хром са, но не само:

  • преднизон
  • левотироксин
  • нестероидни противовъзпалителни лекарства като (ибупрофен, напроксен и аспирин)
  • антиациди или инхибитори на протонната помпа

Уверете се, че лекарят знае за всички лекарства, включително добавки, ако предписват хром. Може да се приема под формата на добавка на гише. Също така се използва в болници за лечение на тежка инсулинова резистентност и неконтролирана хипергликемия.

За спешно лечение при тежка диагноза се използва интравенозно раждане. Установено е, че кръвната захар се подобрява в рамките на 12 до 24 часа след лечението. Интравенозната форма на хром е хромен хлорид.

Хромът може да се приема самостоятелно. Въпреки това, той обикновено се включва в многоминерални формулировки. Някои мултивитамини също могат да го включват. Ако добавяте в отделна доза, проверете останалите добавки, за да се уверите, че тя не е в излишък.

Няма неблагоприятни ефекти от адекватното добавяне на хром. Тялото ще поеме само достатъчно, за да замести дефицита. Приемът на добавка с мляко или храни, богати на фосфор, може да намали усвояването.

Хромът се извлича предимно от здравословна диета. Продължителната употреба на прекомерна добавка е довела до проблеми с черния дроб, бъбреците, стомашно-чревния тракт и кожата под формата на дерматит. След като добавката е започнала, въвеждането на богати на хром храни трябва да заеме мястото на допълнителния хром с течение на времето.

Хромът е съществена част от нашата диета. Важно е за метаболизма и обработката на глюкозата. Чрез повишаване на ефективността на инсулина в организма, цикълът на инсулинова резистентност може да бъде спрян.

Има още една полза за хрома при намаляване на инсулиновата резистентност по време на загуба на тегло. Хората, които отслабват, често имат проблеми с отпусната кожа. Когато глюкозата се метаболизира правилно, кожата може да не намалее със същата скорост. Инсулинът не само отваря вратата за глюкозата, но и за протеините и аминокиселините.

Тъй като инсулинът се съпротивляваше, градивните блокове не бяха в състояние да подобрят кожата. Производството на колаген може да бъде намалено и кожата ще загуби своята еластичност. Преди да добавите колаген или да отидете под ножа, увеличаването на приема на хром може да доведе до подобряване на отпуснатата кожа.

Хромът не е добре проучен. Някои проучвания показват подобрения. Други проучвания не. Все още няма корелирано проучване, което да даде убедителна препоръка за конкретна доза. Няма индустриален стандарт за адаптиране на дозата за лечение на някакви състояния. Когато се изследват ползите от хрома, има много противоречиви мнения.

Едно е сигурно. Предлага се в повечето храни. Той играе съществена роля във функцията на метаболизма. Не можем да живеем без него. Недостигът на този минерал е свързан с болести и заболявания в много форми. Всички те все още се откриват.

В заключение, хромът е от съществено значение за способността ни да метаболизираме въглехидрати, мазнини и захари. Има много други твърдения, които се проучват. Най-честата употреба е за регулиране на кръвната захар и разрешаване на инсулиновата резистентност.

Наскоро инсулиновата резистентност беше установена като предпоставка за много заболявания. Болестта на Алцхаймер се счита от някои за диабет тип три. Доскоро не беше известно, че инсулиновата резистентност може да се случи в мозъка. Той е предшественик на деменция и инсулт.

Има и проучване, включващо глаукома. Доказано е, че хромът предотвратява глаукома на някои нива. Трябва да се извършат повече тестове за доказване на претенцията.

Хромът е чудесна добавка за отслабване и дълголетие. Често се добавя в бодибилдинга и атлетичния режим. Хромът повишава ефективността на инсулина, който от своя страна регулира абсорбцията на аминокиселини.

Когато телата ни разполагат с инструментите, от които се нуждаят, за да се върнат в здраво състояние, то реагира. не е необичайно да забележите значителна загуба на тегло през първата седмица на здравословна диета, която включва хром. Подобряването на метаболитното здраве може да отдели вода и мазнини по-бързо.