Автор: Canadian Living

добро

Превенция и възстановяване

Трите най-често срещани гинекологични ракови заболявания -- на яйчниците, маточната шийка и матката - представляват почти 10% от очакваните нови случаи на рак при жените през 2005 г., според Канадската статистика за рака от 2005 г., публикация, изготвена частично от Канадското раково общество. От тези 7150 случая 37% или 2660 жени ще умрат от болестта.

Приемете и уважавайте тялото си
Най-важното нещо, което можете да направите за вашето гинекологично здраве, е да познавате и уважавате тялото си. „Винаги съм тъжен, когато имам пациент, на когото му предстои цитонамазка и тя казва:„ О, наистина ме съжалява, че трябва да направите това, трябва да е толкова неприятно и толкова отвратително “, казва д-р. Дженифър Блейк, шеф по акушерство и гинекология в Центъра за здравни науки в Сънибрук и Женския колеж в Торонто. "Иска ми се всички жени да могат да имат положително и уважително чувство за своята репродуктивна система и половите си органи. Те са важна част от нас, те са здрава част от нас и трябва да се лекуват добре с тях."

Блейк предлага тези седем съвета за добро гинекологично здраве:

1. Направете своя годишен гинекологичен преглед и редовни Pap тестове, които могат да помогнат за ранното откриване на анормални клетки, като по този начин намаляват риска от рак на маточната шийка.

2. Практикувайте безопасен секс. Установени са повече от 20 болести, предавани по полов път. Най-често срещаните включват синдром на придобита имунна недостатъчност (СПИН), който унищожава способността на организма да се бори с инфекцията и увеличава податливостта към заболявания и рак; Човешки папиломавируси (HPV), които увеличават риска от развитие на рак на маточната шийка; и гонорея, която може да причини възпалителни заболявания на таза, извънматочна бременност и безплодие.

3. Яжте здравословна диета, за да поддържате здравословно телесно тегло. Вашият менструален цикъл е силно зависим от вашето тегло; жените, които са твърде слаби или прекалено тежки, могат да започнат да изпитват проблеми като загуба на менструация или прекомерен или нередовен поток. Храненето на здравословна диета с високо съдържание на фибри и пиенето на много вода също може да помогне за избягване на запек, което от своя страна може да намали периодичната болка.

4. Правете вашите упражнения на Кегел, за да поддържате тазовото дъно здраво. Слабият тазов под може да причини проблеми с пикочния мехур, като загуба на урина с кашлица или кихане, и може да допринесе за сексуални проблеми.

5. Тренирайте редовно и умерено. Включете упражнения като йога, които са полезни за намаляване на болката в таза.

6. Планирайте бременността си. След като жените навършат средата на 30-те години, става по-трудно да забременеят и рискът от спонтанен аборт се увеличава. Доброто здраве преди забременяване е от полза за вас и вашето бебе; прегледът преди зачеването може да помогне да се определи дали сте изложени на риск от някакви медицински проблеми, така че да можете да ги лекувате предварително и може да помогне за облекчаване на стреса при бременност и раждане.

7. Грижа за вашата вулва и влагалището чрез избягване на сурови сапуни и измиване, чрез носене на леки дишащи дрехи и отказване от ежедневната употреба на чорапогащници, тъй като те задържат влагата върху тялото ви.