опитват

Загубата на тегло може да бъде истинска борба. В края на краищата трябва да броите калории, което означава, че вероятно трябва да се откажете от някои от любимите си лакомства. Това, че гледате какво ядете, не означава, че сте останали да ядете скучна, скучна храна. Вижте тези рецепти за салата! Всеки от тях е с ниско съдържание на калории, но пълен с хрилете с вкус, така че няма да се чувствате лишени.

1. Кремообразна салата от паста с песто

Обикновено искате да избягвате кремообразни ястия, когато сте на диета, но само с 190 калории на порция, можете да се отдадете на тази вкусна салата с нулева вина.

12 унции пълнозърнести макарони от ротини
1 чаша гръцко кисело мляко, нискомаслено
½ чаша приготвено песто
¾ чаши сушени домати, отцедени и нарязани

Пригответе пастата според указанията на опаковката. Отцедете и охладете. Междувременно комбинирайте киселото мляко и пестото. Добавете към студената паста. Добавете доматите и хвърлете, за да се комбинират. Сервирайте студено.

2. Теглещи тегло салата Санта Фе с дресинг от Чили-лайм

Ще се почувствате сякаш сте на мексикански отпуск, когато ядете тази салата. Страхотен е за вечеря или обяд и ще ви остави да се чувствате сити и щастливи.

6 супени лъжици майонеза с ниско съдържание на мазнини
3 супени лъжици ситно нарязан кантарион
3 супени лъжици вода
1 кайма от люспи
2 супени лъжици пресен сок от лайм
2 чаени лъжички захар
½ чаена лъжичка чили на прах
Кутия от 15 унции черен боб, изплакната
1 ½ чаши варена царевица
2 чаши гроздови домати
1 червена чушка, нарязана на ивици
8 чаши настъргана маруля ромен

Комбинирайте майонезата, кориандъра, водата, люспите, сока от лайм, захарта и чилито на прах в малка купа. Охладете до готовност за употреба. В голяма купа смесете боба, царевицата, доматите, чушката и марулята. Хвърлете салатата с дресинга и сервирайте.

3. Салата от репички

Тази салата е идеалната гарнитура, която да сервирате с останалата част от здравословното си хранене. Съчетава се чудесно със пържола на скара или риба и има страхотен пикантен вкус, който ще ви развълнува за хранене.

1 килограм тънко нарязани репички
¼ чаша кориандър
½ червен лук, нарязан
2 супени лъжици портокалов сок
3 супени лъжици пресен сок от лайм
1 супена лъжица зехтин
1 чаена лъжичка захар
Сол и черен пипер

Комбинирайте портокаловия сок, сока от лайм, олиото и захарта, докато захарта се разтвори. Добавете репичките, кориандъра и лука. Подправете със сол и черен пипер и хвърлете. Охладете салатата за един час преди сервиране.

4. Салата от нарязани зеленчукови конфети

Тази салата, пълна с вегетарианци, е заредена с фибри, така че ще ви засити и ще ви засити с часове. Това е забавна цветна салата, която ще ви хареса в репертоара ви.

4 чаши нарязан карфиол
4 чаши нарязани цветя броколи
2 чаши нарязан морков
2 чаши накълцана целина
1 нарязан червен пипер
1 чаша нарязан лук
2 кайма скилидки чесън
¼ чаша ябълков оцет
3 супени лъжици зехтин
2 чаени лъжички италианска подправка
1 чаена лъжичка сол
¼ чаена лъжичка пипер

Пулсирайте зеленчуците в кухненския си робот до фини кубчета. Комбинирайте чесъна и оцета в малка купа. Разбийте зехтина, след това добавете италианската подправка, сол и черен пипер. Изсипете дресинга върху салатата и охладете един час преди сервиране.

5. Хрупкава салата от зеле с пикантен фъстъчен дресинг

Тази салата има по нещо за всеки. Хрупкав е и има приятно пикантен дресинг. За да бъде още по-добър, той е с ниско съдържание на мазнини и калории, което го прави идеален за план за отслабване.

1 глава натрошено зеле Napa
¼ глава червено зеле, настърган
1 обелен и жулиен морков
1 чаша тънко нарязан снежен грах
¼ чаша пресен босилек
¼ чаша кориандър
1 нарязано на кубчета авокадо
¼ чаша печено кашу, нарязано
2 супени лъжици черен сусам

2 супени лъжици кремообразно фъстъчено масло
2 супени лъжици оризов винен оцет
1 чаена лъжичка сусамово масло
1 чаена лъжичка соев сос
1 чаена лъжичка мед
½ чаена лъжичка сос sriracha
1 фино смляна скилидка чесън
1 чаена лъжичка настърган пресен джинджифил
2 супени лъжици вода

Поставете зеленчуците и половината билки в купа и хвърлете, за да се комбинират. В малка купа разбийте фъстъченото масло, оцета, сусамовото масло, соевия сос, меда, шрирача, чесъна, джинджифила и водата. Изсипете дресинга върху салатата и хвърлете да се комбинира. Отгоре поставете другата половина от билките, кашуто и сусам.