Не сте сигурни откъде да започнете пътуването си до уелнес? Можем да помогнем.

Ти си тук

съвета

Знаете ли, че храните, които ядете и пиете, могат да имат важно въздействие както върху пикочния мехур, така и върху цялостното здраве? Всъщност някои храни могат да помогнат за предотвратяване на заболявания, докато други могат да причинят заболяване.

Опитайте тези лесни стъпки, за да подобрите здравето на пикочния мехур.

1. Пийте вода.

Да останеш хидратиран е жизненоважно. Стремете се да пиете поне два литра вода, около 64 унции, дневно. Това правило важи за повечето, освен ако нямат състояние като сърдечен проблем или не следват съвета на своя лекар. Пиенето на вода през целия ден помага за разреждане на урината и предотвратяване на камъни в бъбреците. Твърде малко течности могат да причинят силно концентрирана, тъмножълта урина, която идва с лоша миризма и дразни пикочния мехур. Това може да ви накара да използвате банята по-често и също така да повлияе на способността ви да контролирате урината си. Не пиенето на достатъчно вода също води до дехидратация, което насърчава растежа на бактериите. Това може да причини инфекция на пикочните пътища или образуване на камъни в пикочните пътища.

2. Добавете лимон и лайм.

Лимонената киселина в тези плодове помага за предотвратяване на камъни в бъбреците и има допълнителни ползи за някои пациенти, претърпели операция, известна като „отклоняване на урина“. Естественият лимонов или лимонов сок може да се добави към вода, да се използва в салатни превръзки или да се напръска върху храна за допълнителен вкус или да се направи домашна лимонада или лимада (без добавена захар). Снимайте за половин чаша лимонов или лимонов сок всеки ден.

3. Изберете здравословни мазнини.

Фокусирайте се върху храни, богати на здравословни мазнини, като ядки, зехтин или органично масло от рапица, растително масло, авокадо и ленено семе. Някои риби като риба самур, сьомга, пъстърва, херинга и сардина също са добри източници. Избягвайте пържени, овъглени или преработени меса, както и пакетирани и консервирани стоки, избелени брашна или ориз и захар. Вместо това се придържайте към пълнозърнести храни.

4. Екстра върджинско зехтин (EVOO) всеки ден.

Използвайте EVOO във вашите рецепти и се стремете към три супени лъжици на ден. Доказано е, че този специфичен зехтин помага за намаляване на сърдечните заболявания и риска от рак, намалява кръвното налягане, нивата на кръвната захар и инсулина и намалява възпалението.

5. Плодовете и зеленчуците са задължителни.

Яжте поне пет порции плодове и зеленчуци всеки ден. Може да звучи много, но една порция е равна на само половин чаша. На всяко хранене се опитайте да напълните поне две трети от чинията си със зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни или боб, а другата трета с протеин като пиле или риба. Не забравяйте, че една порция плодове обикновено има два пъти повече калории от една зеленчукова порция, затова се опитайте да ядете повече зеленчуци, отколкото плодове.

6. Добавете кръстоцветни зеленчуци към вашата диета.

Броколите, карфиолът, брюкселското зеле, руколата, зелените ядки, ряпата и кейлът са известни като „кръстоцветни“ зеленчуци. Заедно с EVOO е доказано, че тези витамин мощности предпазват от рак, защото съдържат нещо, наречено „изотиоцинати“. Това са мощни антиоксиданти, които се борят с рака, като предпазват клетките ви от увреждане и се борят с причинителите на рак. Те също така помагат за намаляване на възпалението, което може да причини рак, а също така могат да забавят растежа на рака. Кръстоцветните зеленчуци са полезни за пикочния мехур, но също така и за бъбреците и простатата. Затова включете много от тези зеленчуци във вашата диета. Имайте предвид, че те могат да загубят своите ползи за здравето с до 50 процента, когато се готвят във вода, така че избягвайте да ги варите. Вместо това ги яжте сурови или леко ги пригответе на пара в малко екстра върджин зехтин и чесън

7. Избягвайте дразнители на пикочния мехур.

Някои храни и течности могат да причинят дразнене на пикочния мехур, което може да причини свръхактивен пикочен мехур, което води до изтичане и повишена спешност и честота. Избягвайте пикантни храни, кофеинови и газирани напитки, шоколад, чай, оцет, портокалов сок, храни на домати или алкохолни напитки. Опитайте се да ги изрежете от диетата си или да ги разредете с вода, за да намалите въздействието върху пикочния мехур. Прекратете употребата на тютюн, който е дразнител на пикочния мехур, и основната причина за рак на пикочния мехур и други състояния.

Хранителната и здравословна диета е жизненоважна за здравия пикочен мехур, както и за цялостното ви здраве!

За повече информация посетете уебсайта на Минимално инвазивния урологичен институт или се свържете с екипа на болница The Miriam.

Драган Голиянин, д.м.н.

Д-р Драган Голянинин е уролог и директор на Малоинвазивния урологичен институт и директор на пикочно-половата онкология в болница „Мириам“. Неговите области на компетентност включват рак на простатата, рак на бъбреците, рак на пикочния мехур и рак на тестисите.