здравни

Ето защо стартира кампанията „Мъжко здраве“. Тази година, започваща на 13 юни и завършваща на Деня на бащата, 19 юни, кампанията се надява да „повиши информираността за предотвратими здравословни проблеми и да насърчи ранното откриване и лечение на заболявания сред мъжете и момчетата“, според националната организация за здраве на мъжете.

В миналото съм писал за това колко трудно е както за болногледачите от мъжки, така и за женски пол да стигнат момчетата си до лекаря. Според Агенцията за здравни изследвания и качество, мъжете са с 24 процента по-малко склонни от жените да са посещавали лекар през последната година, а 22 процента по-често са пренебрегвали тестовете си за холестерол.

Американската асоциация по сърдечни заболявания изброява 10 общи извинения, които мъжете дават, за да не посещават лекар, които обхващат диапазона от „Вероятно няма нищо лошо“ до „Моят значителен друг ме тормози, за да се прегледам“, така че затова няма да отида.

Не искам да се заяждам, но рисковете от избягване на превантивни грижи могат да бъдат реални и сериозни. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) 10-те водещи убийци на американски мъже са:

  1. Сърдечно заболяване
  2. Рак
  3. Неволни наранявания
  4. Удар
  5. Хронични заболявания на долните дихателни пътища (като ХОББ)
  6. Диабет
  7. Самоубийство
  8. Грип и пневмония
  9. Болест на Алцхаймер
  10. Хронично чернодробно заболяване

Ако сте момче, разпределението на мазнините обикновено ще бъде около корема (затлъстяване с форма на ябълка), така че ще имате по-висок риск от сърдечни заболявания, диабет, рак и инсулт.

За разлика от повечето жени, които са склонни да търсят медицинска помощ, когато имат симптоми, вие често вярвате, че ако се чувствате добре, няма причина да отидете на лекар. Но всеки може да се чувства нормално с високо кръвно налягане, висок холестерол или необичайни нива на кръвната захар. Дори и да не се чувствате толкова добре, склонни ли сте да изчакате симптомите да изчезнат сами - нещо като когато обикаляте безцелно, защото не искате да питате за указания?

За Деня на бащата тези от нас, които ви обичат, предлагат нежни напомняния за шест начина, по които можете да се фокусирате върху здравето си, с любезното съдействие на CDC:

1. Спете достатъчно

Целете седем до девет часа на нощ.

2. Спрете да пушите

Ако се откажете сега, ще намалите риска от рак, ХОББ и други заболявания, свързани с тютюнопушенето.

3. Упражнявайте повече

Опитайте се да се впишете в 2 ½ часа аеробна активност, плюс упражнения за укрепване на мускулите, всяка седмица.

4. Хранете се здравословно

Вашата диета трябва да включва разнообразие от плодове и зеленчуци всеки ден.

5. Намалете стреса

Ще се почувствате много по-спокойни, ако избягвате наркотици и алкохол, свързвате се социално и намирате подкрепа.

6. Правете редовни прегледи

Трябва да знаете броя на кръвното си налягане и холестерола, защото ако те са повишени, рискът от сърдечни заболявания и инсулт се увеличава. А високото кръвно налягане може дори да увеличи риска от еректилна дисфункция. Също така се нуждаете от скрининг за колоректален рак и рак на простатата: По-вероятните положителни резултати са при ранно откриване.

Според страницата на Агенцията за здравни изследвания и качество (AHRQ) „Останете здрави на всяка възраст“, ​​не се нуждаете от универсален годишен физически анализ. По-скоро развийте партньорство с вашия доставчик на здравни услуги и въз основа на вашия профил и начин на живот решете кои скрининги, диагностични тестове и имунизации са подходящи за вас. Времето и честотата трябва да се основават на вашите рискови фактори за развитие на състояние или заболяване, включително фамилна или лична история, възраст, етническа принадлежност и излагане на околната среда.

В чест на Деня на бащата, татко, посетете уебсайта на AHRQ и научете за препоръчителните възрасти за тестване, съвети за разговор с лекаря и много други. Ще ви обичаме още повече заради това.

Важно: Възгледите и мненията, изразени в тази статия, са на автора, а не на „Всекидневно здраве“.