Дали всички бисквитки, коктейли и други празнични екстри са взели мнение върху талията ви? Не сте сами. В началото на новата година най-популярната резолюция, която хората правят, е обещанието да отслабнете. Разбира се, както може да ви каже всеки, който някога е бил на диета и фитнес програма, не е лесно да проследите промените в начина на живот, които трябва да направите, за да влезете във форма. Но изследванията показват, че вашата личност на DISC всъщност може да е ключът към създаването и придържането към план за упражнения, който работи за вас.

играе

Huffington Post наскоро публикува диаграма, която изследва връзката между личността и фитнеса.

Той сдвоява ключовите личностни черти с упражнения, за които е доказано, че са най-подходящи за индивидите, които притежават тези черти. Диаграмата се фокусира върху седем специфични лични характеристики, които имат най-голямо влияние върху фитнеса и загубата на тегло. Те са:

3) Мотивация (вътрешна срещу външна)

Един от проблемите с тази диаграма обаче е, че тя изисква човек да познае къде попада в спектъра, когато става въпрос за тези седем личностни черти. Ако сдвоите диаграмата с вашите познания за DISC, обаче, можете да получите много по-точен прочит на личния ви грим и да създадете фитнес план, който има много по-голям шанс за успех. Ето как да го направите:

Ако сте тип личност D, потърсете дейности, които попадат в: Агресивна, Конкурентна и Фокусирана

Ако сте тип личност I, потърсете дейности, които попадат в: Социални, Спонтанни и Външни

Ако сте тип личност S, потърсете дейности, които попадат в: Контролирани, неагресивни и избягващи риска

Ако сте тип личност С, потърсете дейности, които попадат в: Несоциални, Контролирани и Вътрешни

Ако не знаете своя тип личност DISC, можете да вземете безплатен тест тук. Ако все пак знаете своя тип личност DISC, можете да направите този процес още една стъпка, като погледнете графиката, която представя вашия личен грим. Тъй като фитнес таблицата, публикувана в Huffington Post, представя всяка черта като континуум, можете да начертаете къде от спектъра попадате във всяка категория. Например вие личност D сте? Колко високо е D на вашия DISC профил? Ако е изключително високо, тогава бихте избрали упражнение, което пада крайно вляво от континуума в личностните черти, които са най-важни за D. Това ще ви даде чудесен списък от предложени дейности, които вие, като много висок D, би намерил забавно, ангажиращо и мотивационно: ракетни спортове и колективни спортове. И обратно, ако D е най-високата точка на вашата карта, но тя попада по-скоро в средния клас, бихте избрали дейности, които са по-надолу в континуума за вашите „D“ черти на личността: групови тренировки, бойни изкуства и тренировки с тежести.

Не ви се навигира в диаграмата? (Аз съм C и обичам класации - Не всеки се чувства по същия начин!) Ето долната част на това, което показва изследването:

Ако имате много висока D личност: ракетни спортове или колективни спортове

Ако сте висока личност от среден клас D: групови тренировки, бойни изкуства или тренировки с тежести

Ако имате много висока личност I: отборен спорт, голф или ракета

Ако сте висока личност от среден клас I: ски, планинско колоездене, групов фитнес или танци

Ако имате много висока S личност: кардио, йога или тай чи

Ако сте висока личност от среден клас S: ходене, бягане или плуване

Ако имате много висока C личност: плуване, кардио тренировка или бягане

Ако сте висока личност от среден клас C: йога, тай чи или тренировка с тежести

Като цяло класации като тези са чудесен ресурс за всеки, който съставя фитнес рутина за новата година. За хората с познания за DISC е още по-добре - изважда от догадки от процеса и ви дава конкретен начин да започнете да правите промени, които ще доведат до по-щастливи и здрави през новата година.