уморен

Споделете това на:

Чувствате ли се непрекъснато, че се влачите сутрин? Трудно е да се събудите и когато най-накрая се почувствате будни, имате солидни няколко часа, докато не почувствате, че отново се разбивате около 2 следобед.

Чудите ли се редовно „защо съм уморен през цялото време?“

Умората ви може да е свързана с фактори на начина на живот, които лесно можете да разрешите, признак на по-сериозни здравословни проблеми или може да е сигнал, че не спите достатъчно.

СВЪРЗАНИ: 4 прости начина за постигане на енергиен тласък без кофеин

Никога не пропускайте ритъма!

Абонирайте се за нашия бюлетин HealthBeat!

Получавайте здравословни съвети, изпратени на вашия телефон!

Често срещани причини за умора

Чувството за умора може да е резултат от здравословно състояние или проблем, който пречи на качеството на съня ви. Трябва да се стремите към средно седем часа сън всяка вечер.

Анемия

Анемията е, когато тялото ви няма достатъчно здрави червени кръвни клетки и е често срещано при жени, които имат обилни менструални периоди. Дефицитът на желязо е често срещана причина за анемия. Ако сте вегетарианец или не ядете много червено месо или храни, богати на желязо, може да получите анемия. Замайването и раздразнителността са други признаци на анемия. Вашият лекар може да го диагностицира с кръвен тест и да препоръча решение. Понякога приемането на добавки или добавянето на по-богати на желязо храни към вашата диета може да увеличи енергията ви.

Странични ефекти от медикаменти

Лекарствата за инсулт, рак, кръвно налягане, холестерол и много други състояния могат да Ви накарат да се чувствате уморени или уморени. Ако сте забелязали, че енергийните нива са спаднали драстично след започване на ново лечение, може да искате да говорите с Вашия лекар. Антидепресантите и други лечения за настроение или неврологични състояния също могат да причинят умора. Вашият лекар може да ви предпише алтернативно лекарство, ако умората пречи на ежедневните ви дейности.

Затлъстяване

Хората със затлъстяване също са склонни да имат повече умора през деня, отколкото хората с нормално тегло. Затлъстяването увеличава риска от сънна апнея, но изследванията са установили, че дори без сънна апнея, тези с наднормено тегло все още имат повече умора през деня. Затлъстяването, съчетано с по-ниска физическа активност, също може да увеличи умората.

Депресия, хронична тревожност или ежедневен стрес

Когато страдате от депресия или дори стрес поради нещата, които се случват на работа или вкъщи, навиците ви за сън могат да страдат. Депресията и проблемите със съня, особено безсънието, могат да ви поставят в труден цикъл, при който единият проблем съединява другия. Наличието на лекар, който се занимава с двата проблема, може да ви помогне да постигнете най-добри резултати.

Неадекватен сън

Недоспиването може да ви накара да се чувствате уморени, раздразнени и по-малко продуктивни. Честите нарушения на съня, включително сънна апнея, безсъние и синдром на неспокойни крака, могат да прекъснат нощния ви сън, оставяйки ви да се чувствате по-малко освежени сутрин.

Нередовен сън

Не забравяйте да поддържате редовен график на съня всеки ден. Нередовното лягане може да отслаби вътрешния часовник на тялото ви - така че тялото ви не знае кога да се събуди или да си почине.