От стартирането на този блог съм срещал много хора с проблеми с щитовидната жлеза и поради това попитах моя натуропат най-добрите източници на хранителен йод, за да мога да ги споделя с вас.

ферментиралата

Телата ни не произвеждат йод, така че той е съществена част от диетата и е жизненоважен за производството на хормони на щитовидната жлеза.

  1. Един среден картоф осигурява около 40% от препоръчителното дневно количество йод.
  2. Една чаша мляко съдържа 56 микрограма минерал или около 37% от това, което средният човек трябва да консумира всеки ден.
  3. Порция изсушени водорасли (водорасли) с четвърт унция съдържа 4500 микрограма йод. Това е около 3000% от препоръчителната дневна стойност.
  4. Размерът на треска от три унции осигурява на тялото ви 99 микрограма йод или 66% от препоръчителното количество на ден.
  5. Порция скарида от три унции осигурява 35 микрограма йод или достатъчно, за да представлява малко под една четвърт от препоръчителното дневно количество.
  6. Половин грам хималайска кристална сол осигурява 250 микрограма йод - над 150% от количеството дневни нужди на тялото ви.
  7. Три унции печено пуешко месо от гърди осигурява 34 микрограма йод. Това е около 23% от препоръчителната дневна стойност. За справка, парче месо от три унции е около дебелината на тесте карти.

За лични срещи с д-р Харолд Гайер на Харли Стрийт, Лондон, по Skype или по телефона, свържете се с него чрез уебсайта му: www.drgaier.com

За автора Сара Джаксън

Обичам да експериментирам с храна, да пиша поезия, да чета, да се разхождам сред природата, да правя снимки на iphone, да пея, да циклирам, да гледам добри филми, документални филми, драми и комедии.