Нашите редактори независимо изследват, тестват и препоръчват най-добрите продукти; можете да научите повече за нашия процес на преглед тук. Може да получаваме комисионни за покупки, направени от избраните от нас връзки.

9-те

Гети изображения/Графика от Кристина Чианчи

С всяка изминала година имате нови неща, за които да помислите - следващата си промоция, семейството или следващата си ваканция, но оценката на здравето ви трябва да е на върха на вашия приоритетен списък. Защо? На различни възрасти тялото ви започва да липсва специфични хранителни вещества (да, това се случва на всички нас) и ако искате да поддържате оптимално здраве, важно е да знаете кои сте изчерпани, за да можете да ги допълвате. За да ви помогнем да започнете, решихме да съберем най-добрите мултивитамини за жени на 30-те години. Докато изследвахме, забелязахме, че има много добавки с надпис „Над 40“ или „Над 50“, но нямаше такива, които да намерим, които да са насочени към тълпата под 40 години. Бихте си помислили, че това би означавало, че не е нужно да ги вземаме, но знаем, че това не е така.

Всъщност повече от 90% от жените на възраст между 20 и 40 години не постигат нуждите си от витамини и минерали само чрез диета.

Всъщност повече от 90% от жените на възраст между 20 и 40 години не постигат нуждите си от витамини и минерали само чрез диета. И познай какво? Редовните тренировки означават, че увеличавате нуждата си от витамини. „Енергичните тренировки повишават витаминните и минералните нужди на тялото ви, така че на практика е гарантирано, че няма да получите достатъчно хранителни вещества от храната“, казва Dawn Weatherwax-Fall, RD, спортен диетолог и съавтор на The Complete Idiot's Guide to Sports Nutrition . За да станат конкретни, жените на 30 години често се нуждаят от повече фолиева киселина (известна още като фолиева киселина или витамин В9), витамини С и Е и желязо (ще обясним защо по-късно). Продължавайте да четете, за да видите най-добрите мултивитамини за жени на 30-те години и защо са ефективни.

Запознайте се с експерта

Автор, лектор, атлетичен треньор и диетолог Dawn Weatherwax-Fall стартира Sports Nutrition 2Go, създавайки ясни насоки за хранене както на състезатели, така и на спортисти за развлечение.