Ако „ходете повече“ е част от плана ви за фитнес игри или просто искате да подобрите стъпката си, трябва да следите колко стъпки всъщност правите. Може би си мислите, че записвате достатъчно стъпки в разходките си до и от стаята за почивка в офиса или преследвате децата си наоколо, но можете ли някога наистина да сте сигурни? Експертите препоръчват около 10 000 стъпки на ден за отслабване, а една оживена 30-минутна разходка, която ускорява сърдечния ритъм, е добра тренировка, която ще изгори калориите (ако имате нужда от инспо, вижте тези тренировки с бягаща пътека).

най-добри

За да увеличите максимално ефективността си при ходене, особено ако използвате ходене, за да отслабнете, е добре да използвате приложение на телефона си, което да проследява стъпки, да създава тренировки и да следи напредъка ви, повечето от които използват само вашия телефон и без изискани джаджи. Събрахме седем от най-добрите приложения за ходене, които ще ви помогнат да постигнете целите си.

Карта на My Walk от Under Armour

Цена: Безплатно

Проследявайте вашите маршрути и мили с Map My Walk by Under Armour. Приложението ви дава обратна връзка след всяка миля; докато вървите, приложението използва GPS, така че можете да видите разстоянието, темпото, скоростта и калориите, които изгаряте през изминалото време. Можете да запазите маршрутите си, за да поддържате дневник за справка (или права за хвалене в социалните медии!). Освен това можете да изберете друг маршрут, който е качил близък потребител на Map My Walk. Можете дори да се свържете с приятели, за да се мотивирате.

Аргус: Брояч на калории и стъпка

Цена: Безплатно

Argus може да проследява стъпките ви, сърдечната честота и съня само с телефона ви - не са необходими други изискани джаджи. Можете също така да направите стъпка предизвикателства с други потребители и лесно да регистрирате цялата си храна, използвайки баркод скенера. Освен това можете да предавате HD видеоклипове за тренировки.

Разходомер за ходене и туризъм GPS

Цена: Безплатно (основна версия)

Walkmeter Walking & Hiking GPS проследява вашите стъпки и ритъм, използвайки само вашия iPhone. Можете дори да преглеждате карти на трафика с помощта на Google Maps (телефонът ви трябва да е свързан с 3G или GPS) и да получавате броя на калориите след вашата активност. Това не е само ходене или туризъм; можете също да проследявате колоездене, бягане, ски и други дейности. Въпреки че основната версия е безплатна, можете да получите достъп до разширени функции за данни с надстройката Elite.

Разходки за отслабване от Verv

Цена: $ 10 на месец, $ 42 за шест месеца, $ 60 за доживотен абонамент

Ако сте стратегически насочени към използването на ходенето за отслабване, тогава ходенето за отслабване от Verv е за вас. Има тримесечна програма за обучение за различни нива (както на закрито, така и на открито), която може да ви помогне да увеличите темпото и стъпките и да постигнете целите си. Можете също да картографирате вашите разходки с GPS, да слушате аудио инструкции за всяко обучение и да получите подробна статистика. Освен това ще получите десетки съвети за ходене, здравословно хранене и промяна на начина си на живот.

Крачкомер StepsApp

Цена: Безплатно.

Понякога, когато става въпрос за регистриране на вашите стъпки и мили, най-добре е просто. Педометърът StepsApp проследява стъпките ви с помощта на вашия телефон или Apple Watch. Можете също така да получите общ преглед на ежедневните си стъпки, разстояние, време, изкачени етажи и активни калории. Използвайте приложението Apple Health, за да синхронизирате и импортирате данните за активността си. Има и седмични, месечни и годишни диаграми за проследяване на вашия напредък.

Fitbit

Разходи: Безплатно (без да се включват разходите за Fitbit устройство)

Fitbit е OG интелигентният стъпков тракер и обичам колко лесно е да проследявате не само стъпки, но и сън и друга активност с него. Можете дори да го направите джаз с някои шикозни аксесоари. Обсебен съм от моя Fitbit и го нося всеки ден. Обичам и съответното приложение: можете да регистрирате храна, да задавате и управлявате цели, да се свързвате с приятели и да записвате тренировките си. Можете също да използвате MobileRun, за да проследявате темпото, времето и разстоянието си при бягане. Това е особено вълнуващ ден, когато всичките ви цели са изпълнени в зелено.

Световно ходене

Цена: Безплатно

Някога чудили ли сте се какво би било да се разхождате по улиците на Париж или да мащабирате планините в Перу? World Walking ви позволява на практика да извървите над 200 маршрута от цял ​​свят. Приложението е изпълнено с факти и снимки, така че можете да научите за всяко ново местоположение, докато пътувате. Превърнете скучната разходка из квартала в светско проучване с това приложение. Това ще ви вдъхнови да станете и да се движите и да влезете още стъпки.