Докато обучението за електрическа мускулна стимулация (EMS) съществува от десетилетия, неговите ползи върху човешкото тяло са открити за първи път в древни времена. Пациентите в Египет и Рим бяха лекувани с електрически риби, лъчи и змиорки, поставени в басейните им. Тъй като всеки отделя различен електрически разряд, те са били използвани за лечение на редица заболявания. Откриването на електричество през 1800 г. води до по-нататъшни експерименти върху приложенията на електричеството в медицината.

тяло

През 70-те години електричеството стана отговор на нов проблем: мускулна атрофия при астронавтите. Липсата на гравитация означава, че не могат да се изпълняват конвенционални наземни упражнения, а регресията на мускулния тонус е противодействана с EMS. По-късно технологията е въведена в професионалния спорт, където за първи път се появява при рехабилитацията на ранени спортисти. След това, тъй като изследването на EMS доказа, че е довело до значително повишаване на издръжливостта, издръжливостта и фитнеса на спортиста, то започва да се използва и като метод на обучение.

Следващият крайъгълен камък за EMS настъпи през 90-те години, когато беше разработено ново поколение EMS оборудване, не за професионални спортисти, а за „обикновени“ хора, които се опитват да влязат във форма. Новите устройства стимулират цялото тяло, когато са съчетани с активни упражнения. Чифт електроди бяха поставени върху всички основни мускулни групи - включително бедрата, глутеусите, корема, гърба и мускулите на ръцете - и едновременното стимулиране, заедно с упражнения, фокусирани върху тези мускулни групи, осигуриха изключителна ефективност.

След това мускулите се свиха поради нискочестотната електрическа стимулация. Аеробният мускулен метаболизъм беше увеличен и изгарянето на мазнини започна. По време на тези тренировки мускулите са имали повишен темп на развитие и ефектът от изгарянето на калории може да се усети няколко дни след това. Това незабавно позиционира EMS като перфектна форма за упражнения за хора с проблеми с управлението на теглото, целулит или проблеми с позата на гърба или които просто искат да подобрят цялостното си здраве.

За съжаление някои EMS устройства, които се появиха на пазара през този период от време, имаха съмнително въздействие. Например коланът за отслабване в стил Slendertone за отслабване, който беше рекламиран по телевизията късно вечер, обещавайки да даде на човек шест опаковки корема, докато те просто седяха на дивана. Клиентите бяха измамени от фалшивата реклама, която използва млади модели с идеално тонизирани тела, както и компютърно генерирани изображения, а Федералната търговска комисия на САЩ забрани продажбата им. Макар да изглежда очевидно, че няма заместител на истинските упражнения и хранителната диета, този вид измама позиционира EMS устройствата като мода, вместо жизнеспособните учебни помагала, каквито те са.

Устройствата за обучение EMS започнаха да се превръщат в световен феномен в началото на 2010 г., с най-големия си пазар в Европа - особено Германия и Западна Европа. Технологията е напреднала от създаването на първите EMS машини, както и начинът, по който се използват за изработване. Днес един от най-ефективните начини за използване на EMS е с устройство E-Fit 1280US, първата EMS система за цялото тяло, изчистена от FDA.

E-Fit или Electro Fitness е основана от д-р Янош Пап през 2010 г. в Унгария с цел повишаване на ефективността на EMS и подобряване на обучението по EMS. Компанията създаде костюм, изработен от специален вид материал с електроди, работещи навсякъде, за да свие мускулите на потребителя. E-Fit също разработи програма за бързи, много интензивни тренировки с лични треньори и технология в подкрепа на режима (и създаде приложение за него). Те изследвали, провели тестове и пуснали на пазара високотехнологичната машина в цяла Европа. Обучението за EMS на цялото тяло означава работа на тялото с максимална ефективност. Спортистите, културистите и фитнес моделите го харесаха и E-Fit се превърна в огромен хит.

Приемайки програмата E-Fit

Като собственик и основател на 4U Fitness, наблюдавах успешното стартиране на E-Fit и видях, че той остава в сила в Европа. През 2012 г. въведох E-Fit в САЩ и включих тренировъчната система EF-1280US EMS с цялото тяло в моя франчайз 4U Fitness studio в Тампа, Флорида. По този начин създадох високотехнологичен, хибриден франчайз за фитнес студио - единственият по рода си, предлагащ EMS в САЩ. Имаме и линия оборудване и добавки.

4U Fitness и E-Fit разработиха приложение, за да улеснят планирането на срещи и изпращането на напомняния. Приложението също така контролира машината EF-1280 и записва данни за всеки клиент. (Например какви упражнения са направени, силата на тока по време на всяко упражнение, колко повторения са изпълнени и т.н.) Това им позволява да прегледат напредъка си и да видят подобренията по пътя.

Нашите клиенти 4U Fitness се наслаждават на високотехнологичната система. Потребителите могат да се виждат на екрана в триизмерен вид и всъщност да виждат какво правят с телата си - как мускулите им реагират на движенията им, като се свиват и отпускат. Все едно да гледате научен филм.

След като премина през процеса с FDA в продължение на почти три години, EF-1280 спечели разрешение за FDA през октомври 2014 г. Това е единственото EMS устройство за обучение с цялото тяло с този статус. Миналата пролет фитнес моделът Ерин Стърн стана лице на марката 4U Fitness. Ерин е двукратна шампионка на г-жа Фигура Олимпия, бивш младши общоамерикански скок на височина и публикуван автор. Тя използва E-Fit и тренира в 4U Fitness, за да се подготви за фотосесии и фитнес състезания.

E-Fit е основата на 4U Fitness и почти всеки може да го използва - хора, които искат да отслабнат, да отслабнат на сантиметри, да се отърват от целулита и/или да тонизират тялото си, както и спортисти и други, които искат да променят своите тренировъчна рутина. E-Fit може да помогне на всеки да постигне тези цели. Важно е обаче да се отбележи, че няколко групи хора не трябва да използват E-Fit, включително бременни и кърмещи жени и хора с пейсмейкъри или сърдечни проблеми.

Как работи E-Fit обучението

Както беше отбелязано, научно обоснованата програма за тренировки E-Fit е предназначена да увеличи интензивността на традиционните тренировки и е персонализирана според нуждите на всеки клиент. Електродите в целия костюм са насочени едновременно към основните мускулни групи, включително: гръдни мускули, мускули на гръбначния стълб, мускули на бицепса и трицепса, долната част на гърба на коремните мускули, седалищните мускули и четириглавите мускули на бедрената кост, сухожилията и мускулите на прасеца. Костюмът стимулира цялото тяло, карайки мускулите многократно да се свиват и отпускат по време на цялата тренировка. Тази стимулация от 350 мускула, съчетана с активно упражнение, прави тренировката възможно най-интензивна, а резултатите възможно най-забележителни.

Всяка сесия на E-Fit е с продължителност 20 минути и се ръководи от личен треньор, който контролира и регулира интензивността на електрическите токове. Докато носи костюма, потребителят изпълнява комплекти от упражнения, определени от треньора, включително лицеви опори, изпадания, клекове и др. Треньорите могат да добавят повече електроди, в зависимост от нуждите на потребителя, а също така да увеличат силата на електрическия ток, за да направят мускулите работят максимално до възможностите си. Те могат също така да намалят количеството стимулация по време на всяко упражнение, правейки E-Fit тренировка с лек удар, лесна за работа в ставите, без да се изискват тежести. (За по-напредналите потребители тренировката с тежести е по-често срещана.)

Треньорът използва приложението за управление на сесията, което записва данни от тренировката. След това тези записи помагат на обучителя да реши как да коригира сесиите на потребителя от седмица на седмица.

Тъй като тренировката е толкова интензивна, препоръчителната честота е само две 20-минутни сесии на седмица. Напредналите спортисти могат да издържат на три 20-минутни сесии за една седмица. Дори с необходимия период от 48 часа почивка между сесиите на E-Fit, режимът може лесно да се впише в графиците на повечето потребители - особено когато го сравнявате с традиционния период на обучение от 90 минути дневно. E-Fit осигурява интензивни, ефективни, високотехнологични тренировки, които са чудесни за почти всички.

Много потребители с болки в гърба забелязват намаляване на болката след тренировка с E-Fit. Потребителят все още работи с мускулите, но без тежко повдигане. Изгарянето на мазнини е косвена полза от обучението по EMS. Ускореният процес позволява процесът на изгаряне на мазнини да започне по-рано в тренировката, защото мускулите работят по-усилено, отколкото при традиционната тренировка. Ниската настройка на машината E-Fit увеличава кръвообращението и стимулира тъканта, задържащ мазнините, изгаряйки целулита.

Защо да използвате E-Fit?

Системата за тренировки EMS EF-1280 с цяло тяло е високоефективна, позволявайки на потребителите да постигнат целите си за фитнес по безопасен и навременен начин. Технологията EMS осигурява еквивалент на едночасова тренировка за 20 минути. По време на тренировката устройството работи с 350 различни мускула, като ги свива общо 36 000 пъти - само това ви казва колко интензивна е тренировката. Въпреки че са необходими средно четири сесии, за да се видят резултати, изследванията доказаха, че тренировката с E-Fit е 18 пъти по-ефективна от традиционното обучение.

Изследване в Германския спортен университет в Кьолн сравнява традиционните методи за силова тренировка с EMS тренировки на цялото тяло, за да се оцени въздействието върху силата и скоростта на спортиста. Изследователите стигнаха до заключението, че: „Динамичното обучение на EMS за цялото тяло ... се оказа високоефективно средство за увеличаване на силата и скоростта в сравнение с други методи на обучение“ [1].

J. Vatter от Universität Bayreuth провежда теренно проучване за въздействието на обучението за EMS на цялото тяло върху група от 134 души, както мъже, така и жени. Субектите са изпълнявали EMS тренировка за цялото тяло два пъти седмично в продължение на 12 седмици, като са сваляли телесните си мазнини средно с 1,4%. Осемдесет и два процента от участниците отбелязват, че са получили облекчение и от болки в гърба [2].

Изследванията на Mohd Faridz Ahmad и Amirul Hakim Hasbullah от Universiti Teknologi MARA в Малайзия се фокусират върху използването на EMS за изграждане на мъжка скелетна мускулна маса. Резултатите от проучването установиха, че „[Използването на EMS за увеличаване на скелетната мускулна маса] е полезно за всички хора, които в търсенето [sic] за здравословен начин на живот, а също и за спортисти“ [3].

Както отбелязах, има множество предимства от обучението по E-Fit, включително:

  • Бързи тренировки
  • Изгражда мускули
  • Тренира едновременно големи мускулни групи
  • Предпазва ставите
  • Изгаря мазнините
  • Подобрява появата на целулит
  • Намалява болката в гърба
  • Разполага с лично обучение
  • Подходящ за всички възрасти, независимо от нивото на фитнес

Като цяло обучението по E-Fit не е значително по-скъпо от общите разходи за редовно членство във фитнес залата и за качествен личен треньор. Резултатите повече, отколкото плащат за себе си.

Тъй като сте тук ...
... имаме малка услуга да поискаме. Повече хора четат SimpliFaster от всякога и всяка седмица ви предлагаме завладяващо съдържание от треньори, спортни учени и физиотерапевти, отдадени на изграждането на по-добри спортисти. Моля, отделете малко време, за да споделите статиите в социалните медии, ангажирайте авторите с въпроси и коментари по-долу и, когато имате нужда от линк към статии, ако имате блог или участвате във форуми на свързани теми. - SF