рецептата

Ако не сте опитали кефир, най-накрая е време. Тази кремообразна напитка не само е отличен източник на пробиотици, но също така поддържа храносмилането ви, помага за поддържането на имунната ви система и дава на костите ви тласък на калций. Ползите за здравето на кефира са многобройни и макар че можете просто да го пиете самостоятелно, ние обичаме идеята да използваме острия му вкус в здравословно смути.

Рецептата за банани, фурми и коноп по-долу е от Lifeway Foods ' Книгата за готвене на кефир, който има креативни начини да включи кефир във всяко хранене (включително десерт!). Това смути е невероятен начин да започнете деня си, благодарение на кремообразен кефир, пълен с калий банан, фурми, богати на фибри и антиоксиданти, и доза протеин от фъстъчено масло. Това смути със суперхрана е богато, кремообразно и истинско удоволствие, за което си струва да се събудите.

Освен това, благодарение на процеса на ферментация, кефирът е почти напълно без лактоза, което дава възможност на повечето хора с непоносимост към лактоза също да му се насладят.

Рецепта за смути от банан, фурна и коноп

Съставки

1 чаша обикновен кефир от пълномаслено мляко
1 малък замразен банан
1/2 чаша конопено мляко
1/2 чаша нарязани фурми Medjool без костилки
1 супена лъжица конопено семе
1 супена лъжица ванилов екстракт
щипка смляна канела, плюс допълнително за гарнитура
щипка морска сол или хималайска розова сол
1 супена лъжица фъстъчено масло, за гарнитура

Указания

1. В блендер комбинирайте всички съставки с изключение на фъстъченото масло и пасирайте, докато постигнете желаната консистенция.
2. Гарнирайте с канела и фъстъчено масло.

Колко вкусно (и лесно!) Е това? Независимо дали ви харесва в чашата ви за готвене или ядете като купа за смути, не можете да сгрешите с това здравословно сутрешно хранене.

Ако търсите повече рецепти за смути, които да ви помогнат да отслабнете, да се промъкнете в повече плодове и зеленчуци и да започнете деня си със здравословна закуска, разгледайте нашата книга Нулеви шейкове за корем и нашето приложение Zero Belly за повече идеи за смути (и да, сега ще искате да добавите кефир към сместа!).