Ракът на дебелото черво не получава същото внимание като някои ракове с по-висок профил, но би трябвало. Това е третият най-често срещан рак в САЩ, като всяка година се диагностицират 140 000 души. И над един милион мъже и жени живеят с история на заболяването.

предотвратяване

Тогава има и добрите новини за рака на дебелото черво: Той може да бъде предотвратен. Седемдесет и пет процента от всички случаи могат да бъдат избегнати от неща, които можете да направите.

Използвайте тези осем съвета като ръководство за намаляване на риска. Започнете с един или два и изградете от там. Това е вашето здраве. Поемете контрола.

1. Вземете екранизация

Получаването на редовни скринингови тестове за рак на дебелото черво е най-добрият начин да се предпазите от болестта. Той може да улови рак рано, когато е най-лечим, и да помогне за предотвратяване на болестта, като открие необичайни израстъци, наречени полипи, които могат да се превърнат в рак.

Съществуват редица ефективни скринингови тестове за рак на дебелото черво. Някои са лесни за изпълнение, но трябва да се правят по-често. Други са по-ангажирани, но трябва да се правят по-рядко. Кой тест имате, зависи от вашите лични предпочитания и медицинска история.

Повечето хора трябва да започнат скрининг на 50-годишна възраст. Въпреки това, някои насоки препоръчват възраст 45. Хората с фамилна анамнеза за рак на дебелото черво или други важни рискови фактори могат да започнат да тестват дори по-млади и да се тестват по-често. Говорете с лекар за възможните разходи и ползи от различни тестове и какво е точно за вас.

Избирам един от тези препоръчани опции за скрининг. Ако тестът открие нещо подозрително, обикновено е необходима последваща колоноскопия.

Фекален окултен кръвен тест (FOBT)/Фекален имунохимичен тест (FIT)

Колко често: всяка година

Тестове, които търсят скрита кръв в изпражненията, което може да е признак на рак. Тестът е бърз и лесен. Просто вземате малки проби от изпражненията си у дома, които след това се изпращат в лаборатория, за да бъдат тествани.

Колко често: на всеки 10 години

За изследване на цялата дължина на вътрешната страна на дебелото черво се използва малка гъвкава тръба с камера в края. Вие сте успокоени за теста, така че след това се нуждаете от пътуване до вкъщи. Ако изпитът открие полипи или други подозрителни израстъци, те могат да бъдат премахнати по време на теста.

Колко често: на всеки пет години

Изследване, подобно на колоноскопия, при което се използва малка гъвкава тръба за изследване на долната част на дебелото черво (сигмоидната). Не е необходимо да бъдете успокоявани за сигмоидоскопия.

Колко често: на всеки пет години

Тип CT сканиране, което създава прецизно триизмерно изображение от вътрешната страна на дебелото черво. По време на теста се вкарва малка тръба в ректума, за да се надуе внимателно дебелото черво с въздух. Самото сканиране отнема само няколко минути.

2. Поддържайте здравословно тегло

С изключение на тютюнопушенето, нищо друго не повишава общия риск от рак повече от наднорменото тегло. Най-малко 11 различни ракови заболявания са свързани с наддаване на тегло и затлъстяване, включително рак на дебелото черво. Идеалната цел е да прецените какво сте правили, когато сте били на 18 години. Реално погледнато, ако сте напълняли, първата цел е да спрете напълняването, което само по себе си носи ползи за здравето. След това, за по-голям здравен тласък, бавно работете, за да загубите малко килограми.

3. Не пушете

Вече едва ли има нужда да се казва, но непушенето е най-доброто нещо, което можете да направите за здравето си. Освен повишаването на риска от сериозни заболявания като сърдечни заболявания, инсулт и емфизем, пушенето е основна причина за най-малко 14 различни ракови заболявания, включително рак на дебелото черво. Ако пушите, отказването има реални ползи, които започват малко след последната ви цигара. Обадете се на 1-800-QUIT-NOW или посетете smokefree.gov за помощ. Разговорът с лекар може да удвои шансовете ви за успех.

4. Бъдете физически активни

Трудно е да се победи редовната дейност. Той намалява риска от много сериозни заболявания, включително рак на дебелото черво, и осигурява добър умствен тласък. Всяко количество физическа активност е по-добро от никакво, но е добре да се стремите към около 30 минути или повече умерена активност всеки ден. Изберете неща, които ви харесват, като бързо ходене, колоездене, танци или градинарство.

5. Пийте само умерено, ако изобщо

Алкохолът е странно нещо, що се отнася до здравето. Той е здрав за сърцето в умерени количества, но може да увеличи риска от рак на дебелото черво и други видове рак дори при ниски нива. И какво означава това? Ако пиете умерено (до едно питие на ден за жени, две на ден за мъже), вероятно няма причина да спрете. Ако обаче не пиете, няма причина да започнете. Тежко пиещите трябва да се опитат да намалят или да напуснат.

6. Ограничете червеното месо, особено преработеното месо

Яденето на твърде много червено месо - като пържола, хамбургер и свинско месо - увеличава риска от рак на дебелото черво. А преработените меса - като бекон, наденица и болоня - повишават риска още повече. Опитайте се да ядете не повече от три порции всяка седмица. По-малко е още по-добре.

7. Вземете достатъчно калций и витамин D

Има добри доказателства, че получаването на достатъчно калций и витамин D може да помогне за защита срещу рак на дебелото черво. Снимайте за 1000 до 1200 милиграма на ден калций и около 1000 международни единици (IU) на ден витамин D. Някои групи препоръчват тестване за дефицит на витамин D, особено при тези с повишен риск от ниски нива, като тези, живеещи в северните части на страната, както и възрастни хора, хора с много наднормено тегло и хора с по-тъмна кожа.

8. Помислете за мултивитамин с фолиева киселина

Ежедневният мултивитамин е добра застрахователна полица за хранене, която също може да помогне за защита срещу рак на дебелото черво. В допълнение към калция и витамин D, мултивитамините съдържат фолиева киселина, което е доказано
в многобройни проучвания за намаляване на риска от рак на дебелото черво. Избягвайте мегадозирани витамини. Един стандартен мултивитамин е всичко, от което се нуждаете.

Други важни рискови фактори за рак на дебелото черво

Въпреки че ракът на дебелото черво е много предотвратим, все още има редица важни рискови фактори, които хората не могат да контролират. Знаейки кои се отнасят за вас, може да ви помогне да разберете риска и да предприемете стъпки за неговото намаляване. Ако смятате, че сте изложени на висок риск, говорете с лекар или здравен специалист.

Те могат да увеличат риска от рак на дебелото черво:

  • По-напреднала възраст, особено 60 или повече години
  • Фамилна анамнеза за рак на дебелото черво
  • Възпалително заболяване на червата
  • Да бъдете високи (5 фута 8 инча или по-високи за жените; 5 фута 11 инча или по-високи за мъжете)