Блейк Конър

19 май 2019 г. · 3 минути четене

Много от клиентите ми може би са били в този сценарий и преди и са били доста озадачени. Полагате всички тези усилия, чувствате се добре с напредъка си, но скалата се отразява по различен начин!

размера

Това разочарова много хора и ме питат за това през цялото време по време на претегляне на работа.

Има малка привързаност към мисълта за мащаба и числата. Числата са страхотни, както и скалите за предаване на ценни данни. В края на краищата обаче това е просто инструмент за измерване на НЯКОЙ напредък. Това не е всичко, което се случва с тялото ви. Подобно на някои измервания в болница, много пъти се е появила стойност, която обикновено намеква за проблем, но вместо това се дължи на нещо добро (това е просто абстрактен пример, но може да се случи).

Хората искат да видят, че теглото намалява. По-леката е по-добра, по-малкото тегло означава, че ставам по-кльощава и т.н.

Не винаги може да се случи по този начин. Понякога хората влизат да работят с мен и в крайна сметка напълняват малко. Те се разочароват от мен, но аз ги умолявам и им помагам да разберат. Това, което те не успяха да забележат, е, че вече едва могат да се поберат в гащите си, поради факта, че буквално падат от тях! Те са свалили един или два панталона и могат да носят някои от старите си дрехи.

Това, което наистина се случва, е, че те губят излишните телесни мазнини. Това създава добра среда за тях да губят сантиметри около тялото си, въпреки че теглото им може да не спадне. Луди неща се случват, когато тялото ви научи какво да изгаря и измисли как да управлявате метаболизма правилно! Когато те наддават, но губят сантиметри, това, което се случва, е увеличаване на чистата мускулна маса. Мускулната маса тежи повече от мазнините, защото е плътна. Натрупването на повече мускули може да доведе до наддаване на тегло, но това е добро наддаване на тегло. Вие също така увеличавате способността си да изгаряте калории, когато увеличавате мускулната маса, така че това е печеливша победа според мен.

Това е една от причините да МРАЗЯ измерванията на индекса на телесна маса (ИТМ). Това беше измерване, създадено за оценка на здравето на хората. Често се използва в медицинска среда, но може да бъде толкова неточен! Той е изключително остарял и използва вашия ръст и тегло, независимо от мускулната маса или процента мазнини, за да реши дали сте с наднормено тегло, затлъстяване, поднормено тегло или нормално ... Така че някой, който е нисък и по-тежък, но има много мускулна маса, ще бъде класиран като затлъстели, дори ако имат 6-пакет корема. Не е вярна мярка за нещо, свързано със здравето.

* Повечето спортисти от високо ниво се считат за затлъстели по тази скала *

Така че, излишно е да казвам, че ако тренирате и променяте начина си на живот, за да бъдете по-здрави; не обръщайте ТОЛКОВА внимание на скалата. Ако номерата ви се покачват, не изпадайте в треньор на вашия треньор! Може да ги накарате да ви направят тест за кожни гънки, за да оценят промените в процента на телесните мазнини. По този начин можете да видите от първа ръка промените, които се случват под кожата.

Има и други фактори, които означават повече и това е само част от уравнението. Ако имате достатъчно късмет да имате достъп до някаква машина, която може да оцени мускулната маса спрямо телесните мазнини (InBody, BodPod, DEXA), използвайте това вместо това. Или наистина просто излезте от това как изглеждате в огледалото. Визията не е всичко, но ако панталоните ви стоят по-добре и започнете да забелязвате някаква промяна в състава на тялото си, значи сте на прав път. Създайте цели като „Искам старите ми дънки да се поберат“, а не „Искам да отслабна с 50 килограма“. Реално погледнато, можете да стигнете и до двете по един и същ начин, но влизането в стари дрехи може да бъде по-лесно за постигане, отколкото някаква цифрова цел.

Не се страхувайте от наддаване на тегло, ако вашето здраве, състав на тялото и работоспособността ви се движат в правилната посока!