ИМЕ: Одри/ПРЕДИ ТЕГЛО: 270/СЛЕД ТЕГЛО: 190/ЗАГУБЕНИ ФУНДИ: 80

одри

История за успех при отслабване: Загубих 100 килограма, като бях решен да променя начина си на живот

Като дете/тийнейджър бях малко по-закръглена от другите момичета на моята възраст. Предполагам, че теглото всъщност не се е превърнало в по-голям проблем, докато не съм бил младши в гимназията. Оттам нататък тежестта продължаваше да се опакова и всъщност не мислех много за това. Бях щастлив и живеех живот. До 20-годишна възраст бях женен и теглото ми непрекъснато нарастваше. Стигнах до момент, в който ми се искаше да мога да бъда по-слаб, но нямах идея как дори да започна. Така се почувствах удобно, както току-що живеех с него.

КАК ВАШЕТО ТЕГЛО ВЪЗДЕЙСТВИ НА ВСЯКИ АСПЕКТ (И) НА ВАШИЯ ЖИВОТ? Колкото по-голям имах, толкова по-мързелив станах. В най-тежката си форма нямах желание да правя нищо. Бях усвоил да съм диван картоф. Със съпруга ми се опитахме да имаме бебе почти 3 години. Тъй като бях толкова болезнено затлъстял, нямах редовни менструации. Моят лекар ни каза, че ако не загубя поне 10% от телесното си тегло, няма да мога да имам здравословна бременност и зачеването ще продължи да бъде трудно.

КАКВО БЕШЕ „ОБРАТНАТА ТОЧКА“, С КОЯТО СТЕ СТАРТИРАНИ В ПЪТУВАНЕТО СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? В момента, в който моят лекар каза на съпруга ми и аз, че децата няма да са възможни, освен ако не отслабна. Това беше моето обаждане за събуждане. в този момент реших да взема живота си по-сериозно и да започна пътя си към по-добро здраве. Нямах представа къде ще ме отведе, просто знаех, че е време да го направя!

КАК СТЕ ЗАПОЧНАЛИ? Майка ми я подписа и аз се записах на клас по хранене в нашата болница. В крайна сметка го обичах толкова много и попивах всички знания, които придобих от него. Продължих да се обучавам по въпросите на храненето чрез Интернет, както и по някои книги, които поддържаха здравословен, реалистичен начин на живот. Започнах да се уча и как да тренирам. Инвестирах в няколко различни тренировъчни програми и научих всичко, което можах. Също така последва много фитнес гурута в YouTube и социалните медии. Това помогна ТОЛКОВА! Направих бебешки стъпки през всичко, за да мога да създам по-здравословни навици и да се адаптирам с времето. Не се хвърлих в нищо.

КОЛКО ДА СЛЕД ЗАПОЧВАНЕТО ВИ ЗАПОЧНАХА ДА ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ УСИЛИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? След около 5 месеца бях свалил 50 килограма. Чувствах се по-добре, изглеждах по-здрав. Все още бях със затлъстяване, но вече не съм болезнен. В този момент бях спаднал до 220 паунда и преминах от размер 24 на 18/20. След няколко месеца нямах менструация и реших да си направя тест за бременност. Върна се положително! Но бях в недоверие, затова взех още 3. Все още в недоверие. Чак когато лекарят ми го потвърди, аз повярвах. Вече бях на 11 седмици и дори не го знаех. Така свикнали да пропускат периоди и просто никога не са обръщали внимание.

КАКВА БЕШЕ НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ? Едно от най-големите ми предизвикателства беше да се откажа от Макдоналдс. Бях пристрастен и го ядох твърде често през седмицата. 3-4 пъти по-точно. Също така променя списъка си с хранителни стоки. Спрях да нося вкъщи определени храни. Ако не можех да го ям отговорно, не се прибираше с мен. Бях в това сам в по-голямата си част. Имах подкрепата на семейството и приятелите си, но никой не тренираше с мен или не спазваше някаква специална диета. Те направиха нещо и аз направих своето. Винаги е било така.

ИСКАЛИ ЛИ НИКОГА ДА ОТКАЗЕТЕ? КАКВО ПРЕДПАЗИ ВАС? Имаше моменти, когато се чувствах като „какъв е смисълът?“ Особено по време на плата. Когато не стигнете никъде, независимо какво правите, това може да бъде много обезсърчително. Но никога не се отказах. Никога не съм се поддавал на това чувство на съмнение. Натиснах и преминах през МНОГО проби и грешки. И до ден днешен все още минавам през него. "Падайте седем пъти, станете осем!" Ако нещо не работи, измислям друг маршрут. Стига да е здравословно и реалистично. НЕ правя йо-йо диета, просто правя корекции с храната си, където е необходимо и усилвам тренировките си там, където е необходимо. Каквото е необходимо.

КОЛКО ДЪЛГО ВИ ОТСЛАБВАНЕТО НА ПО-ГОЛЕМОТО ТЕГЛО? Започна през 2006 г. 90 паунда за около година. С бебешка почивка в средата. Върна 20 от лекарствата за диабет. Поредната бебешка почивка и имаше много повече за губене. Сега се върнах към бебето си преди второто тегло и все още се опитвам да отслабна. И така, вече повече от 10 години. За мен мина много по-дълго от повечето, но имам някои здравословни проблеми, които работят срещу моите усилия.

ИМАХТЕ ЛИ ВСЕКИ НЕМАСАЩИ ПОБЕДИ? Не обичам да вървя по скалата, защото не е точно, особено когато вдигате тежести. Така че победите без мащаб са това, към което се стремя. Дрехите се чувстват по-разхлабени, по-плосък корем, повече енергия, способни да работят по-усилено. По-добра кожа, изглежда по-стройна. Трябва да се търси много повече от просто число на скала.

КАК СЕ СРАВНЯВА ВАШАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Когато за първи път започнах, не можех да тренирам много дълго, но тъй като се оправях и започвах да отслабвам, в крайна сметка успях. Укрепнах и научих толкова много. Спечелих и повече енергия. Изминах дълъг път от началото. Бях започнал с много основни упражнения и сега правя тренировки по културизъм. Обичам да вдигам тежести и никога не съм мислил, че някога ще мога да правя това, което правя.

МОИТЕ ОТСЛАБВАНЕ СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ

  1. Започнете бавно. Дайте си време да се приспособите към промените, които правите. По този начин можете да създадете здравословни навици, които ще продължат цял ​​живот и ще станат по-в унисон с тялото ви. Да те опозная.
  2. Не се ограничавайте, като изрязвате цели групи храни, освен ако лекар не е посочил друго. Не мислете за това, което не можете да имате, а се фокусирайте върху това, което МОЖЕТЕ да имате.
  3. Намерете тренировка, която ви харесва, и се придържайте към нея. Предизвикайте себе си, доколкото можете. Никога не се удобно.
  4. Не диета! Диетите са само временни. Създайте здравословен и реалистичен начин на живот. Мислете дългосрочно.
  5. Бъдете свое собствено вдъхновение. Хората ще ви провалят. Никой няма да отслабне вместо вас. Ако опитате, това оставя възможността за неуспех. Трябва да го направите, за да успеете.