Зимата е чудесно време за гнездене надолу и настанете се удобно във вашия апартамент, и след това много хора отново насочват вниманието си към фитнеса и здравето с повишаване на температурите. Подгответе се да оставите тежките комфортни храни настрана и да приемете по-лесни леки закуски. Проливането на малко зимно тегло обаче не трябва да включва строг график или луда диета. Ако искате няколко прости диетични корекции, които могат да ви помогнат да отслабнете, не търсете повече от тези девет вкусни летни храни.

отслабване

1 - диня

Голяма част от света се нагрява през лятото, но пустинните температури могат да го накарат да се почувства много по-интензивно тук във Финикс. Когато времето стане изгарящо, динята може да бъде особено утешителна. В крайна сметка плодовете им са около 92% вода, така че тази закуска на практика се удвоява като освежаване. Останете хидратирани, хранете се чисто и се наслаждавайте едновременно на сладка закуска - има много неща, които да обичате в тази здравословна лятна храна.

2 - Морски дарове, тофу и други постни протеини

Протеинът е от ключово значение за поддържане на пълнота и чувство за добро. Вашето тяло разчита на него, така че е важно да планирате как искате да го включите в лятната си диета. Мазните меса често имат страхотен вкус, но не са особено благоприятни за отслабване, освен това могат да накарат хората да се чувстват тежки и бавни, когато навън вече е задушаващо горещо. Вместо това, тези по-леки източници на протеин могат да ви помогнат да се почувствате по-добре и да свалите няколко килограма едновременно:

  • Тофу
  • Пилешки гърди без кости, без кожа
  • Яйца
  • Риба
  • Ядки и боб
  • Черупчести
  • Нискомаслено кисело мляко или извара

Както при всичко друго, начинът, по който приготвяте тези храни, също ще повлияе доколко те ще помогнат на вашите летни усилия за отслабване. Нито една от изброените по-горе храни не е почти толкова здравословна, след като е панирана и пържена.

3 - Креативни напитки

Обикновената вода е чудесна както за горещо лято, така и за отслабване (повече за това по-късно), но понякога хората искат да пият нещо различно. Ето само няколко варианта за нискокалорични напитки за това лято:

  • Ледено кафе - Ако все пак редовно пиете кафе, може да се насладите на това, само защото то не включва отпиване на напитка от 180 ° F, когато навън вече е 100 ° F. Студената варя също е естествено по-сладка от обикновеното кафе, така че има по-малко нужда да добавяте калории с мляко и захар.
  • Вливана от плодове вода - мислете за това като за домашно приготвен La Croix. Водата (или пенливата вода от селце) може да се трансформира в различна на вид напитка, когато я вливате с плодове, цитрусови плодове или други плодове.
  • Натурален плодов сок - стига да няма добавена захар или други нездравословни съставки, плодовите сокове са доста здравословни. Смесената диня прави чудесна лятна напитка.
  • Слънчев чай ​​- Направете голям буркан слънчев чай, след което го залейте с лед за освежаваща, нискокалорична лятна напитка.

Почти всеки вид алкохол, който пиете, ще добави много калории към вашата диета (особено в зависимост от това колко консумирате). Ако непременно трябва да пиете, помислете за лека бира, червено вино и нискокалорични миксери за алкохола.

4 - Салати

Някои хора не мислят за салатите като за желана опция за храна, но всъщност е наистина лесно да ги направите вкусни. Това е особено вярно, когато приготвяте салатите си у дома, което има много предимства:

  • Знаете колко наистина е здравословно. Някои ресторантски салати идват с скандално калорични дресинги или голяма купчина въглехидрати отгоре.
  • Съобразете го с вашия вкус. Използвайте съставки, които харесвате в пропорциите, които искате, и можете да работите върху създаването на своя собствена версия на перфектната салата. Доматите, краставиците и дините произвеждат освежаващи летни възможности благодарение на високото си съдържание на вода.
  • Пестя пари. Трудно е да измислите пример за това кога бихте могли да намалите разходите, като ядете повече навън. Много от съставките за салата са супер евтини и плащате за голяма надценка, когато я получите в ресторант.
  • Това е лесно! Ако не знаете откъде да започнете, когато правите салата, може да е по-лесно да мислите за нея на пластове, като процес „изградете своя собствена купа“ в ресторант. Изберете малко листни зеленчуци като основа, след това добавете други зеленчуци, здравословни топинги като плодове и ядки, може би протеин и дресинг.

5 - Студена супа

Студените супи като гаспачо, супа от краставици и дори супа от авокадо могат да служат като леко и освежаващо ястие през лятото. Много плодове и зеленчуци ще направят добра основа за супа, ако имате ноу-хау за готвене (или знаете как да Google рецепти). Коктейлът от скариди, макар и да не е супа, е донякъде подходящ за тази категория, тъй като се сервира охладен.

6 - Здравословни опции за скара

Лятото е може би най-доброто време за използване на скарата, но бургерите и хот-догите не винаги са полезни за диетата. Добрата новина е, че има много наистина здравословни храни, които имат страхотен вкус извън скарата:

  • Ананас
  • Аспержи
  • Пиле
  • Чушки
  • Диня
  • Лук
  • Риба
  • Маруля Клин (сервира се цял или в салата)
  • Тиквички

7 - Местни съставки

Местното пазаруване често изглежда малко по-лесно през лятото, особено ако отделите време да излезете и да отидете на фермерски пазар. Подходът от фермата към масата е страхотен, защото има огромно пристрастие към цели храни. С други думи, едва ли ще намерите много домашно приготвени чипсове или бонбони.

8 - Сладки плодове

Специално споменахме динята, но повечето плодове наистина създават здравословни възможности за лятна храна. Ето само няколко идеи:

  • Салата от тропически плодове с банани и ананас
  • Бери се смесва с леко плодово потапяне или разбита сметана
  • Ананас на скара
  • Ябълкови филийки с фъстъчено масло с ниско съдържание на захар

Не се страхувайте да станете креативни. Накълцаното манго в сос чимичури прави чудесна гарнитура.

9 - Ледена вода

Технически не е храна и със сигурност не може да замести необходимостта да се яде отговорно количество калории, но промяната на приема на вода може да ви помогне да отслабнете. Някои любители на храненето се кълнат, че пият около 16 унции вода малко преди хранене, защото това може да накара хората да консумират по-малко калории и да отслабнат повече. Друга голяма чаша ледено студена вода след хранене също може да помогне за повишаване на метаболизма ви.

Търси апартамент във Финикс

Много експерти по здраве и фитнес са съгласни, че ключът към отслабването е по-добрият начин на живот. Правилната жизнена ситуация може да улесни редовното трениране и яденето на питателна храна. В Heers Management сме горди да предложим множество Апартаменти във Финикс с безплатни фитнес зали и удобен достъп до здравословна храна. Като допълнителен бонус много жители стават по-активни, след като се преместят в един от нашите апартаменти в най-проходимите райони на Финикс.

Започнете отслабването си, като разклатите начина си на живот с нов дом. Кухните в нашите помещения разполагат с модерни уреди, които улесняват приготвянето на здравословна храна. Някои жители също се възползват много от грила в общността. Свържете се с нас днес, за да научите повече за нашите апартаменти във Финикс. Нашият персонал с нетърпение ще ви покаже, за да видите дали това е правилното място за лятото.