значение

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Ако искате да отслабнете, натовареният график може да направи процеса безкрайно по-труден, но все пак не трябва да се използва като извинение да не отслабвате. Ето защо това ръководство за това как да отслабнете, дори ако сте наистина заети, е толкова фантастично мотивиращо. Изтъкнахме няколко от съветите по-долу, но ще спечелите неимоверно, като прочетете цялата статия.

1. Добавете силова тренировка към вашата рутина. Дори ако се съсредоточите само върху една мускулна група на ден и направите три различни упражнения, (три серии от 15 за тази мускулна група), ще имате полза.

2. Поставете себе си на първо място. Стресовите ситуации могат да отклонят фокуса ви от правилната грижа за себе си.

3. Яжте цели, пресни храни в дъга от цветове. Като цяло, колкото по-малко храни консумирате, които идват в кутия или имат етикет, толкова по-здравословно ядете.

4. Яжте внимателно. Не гледайте телевизия и не яжте. Обърнете внимание на това, което ядете.

5. Имайте цел да правите всичко това. Дайте си ново начало. Ако помага, започнете с мисълта за края и помислете как искате да се чувствате, когато тази година приключи

6. Задайте проста рутина и се придържайте към нея. Един чудесен начин да убиете увереността си е постоянно да започвате и спирате своя фитнес режим.

7. Задайте правила, които работят за вас. Разберете колко често ще тренирате, лошите навици, от които сте готови да се откажете, и добрите навици, които ще започнете.

8. Бъдете отворени да изненадвате себе си. Помислете за това как се чувствате, когато завършите интензивна тренировка, избягате километър, когато никога не сте го правили преди, завършите нова програма за вдигане на тежести или се впуснете в нов фитнес клас, който не сте опитвали преди.

9. Не гони перфектно, гонитба напълно здрави. Преследването на някаква идеализирана визия за съвършенство не настройва хората да имат здравословни образи или постижими цели.