рано

Време е за трудна любов. Трудно е, защото е вярно, но все пак е любов, защото толкова много се грижа да ви помогна да преодолеете препятствията по пътя.

Първо, вредно признание ... Харесва ми шоколад. Също така обичам да ям лека храна за закуска (като бадеми и кашу ... смесени с шоколад).

Макар че технически този избор на храни все още е здравословен (ядките са пълни с фибри, здравословни мазнини и прилично количество протеини), аз разчитам твърде много на здравословни закуски и добавки като протеинови блокчета. Време е да се възползвам от собствения си съвет и да се заема сериозно с подобряването на храненето си - точно като вас.

И така, как можем да се храним по-добре?

Най-важната хранителна промяна, която можете да направите

Отговорът е толкова ясен и прост, но разбира се, това не е нещо, което искаме да чуем.

Тъй като искаме магически отговор, който ще ни позволи да ядем каквото си искаме и все пак да получаваме резултати от модела за фитнес покритие. Но това не работи по този начин.

Всъщност тайната номер едно за по-доброто хранене е да държите грешните храни извън къщата.

Знам, че това не е отговорът, който искате да чуете, но той ще промени живота ви. Трудно е да имаш катастрофална среднощна закуска, когато не хапваш храна в къщата. Вашата здравословна диета започва с вземането на правилните решения в магазина, за да улесни много всички останали решения за храненето ви.

Но знам, ние сме хора. И твърде често оставяме нежеланата храна и лошите избори да се промъкнат обратно в живота ни.

(Въпреки че обвинявам кучето си. Не знам как е виновно, но е! Винаги изглежда виновен за нещо.)

Направете този списък, за да улесните живота

Грешките ми са ясни. Слабите ми страни са предвидими. Сигурен съм, че и вашите са. Подобно на много хора, и аз ще мога да ходя един месец на перфектна диета, а след това в крайна сметка ще поръчам ненужно кутии с протеинови барове. Въпреки че тези добавки са приемлив избор в сравнение с бързата храна, те просто не са най-добрият избор, който мога да направя.

Трябва да направите списък. Запишете вашите хранителни слабости. Запишете до всяка по-здрава алтернатива две по-здравословни алтернативи. Сега имате две решения за всяко препятствие. Не губете този списък. Всъщност, дръжте го при себе си по всяко време, ако се борите, и най-важното, не забравяйте да приложите здравословния избор, който сте идентифицирали.

Изготвяйки този списък, реших да намаля другите си хранителни пороци, а именно ядки от макадамия и бадеми, покрити с шоколад. Не е нужно да купувам огромни торби с макадамия, тъй като това води само до закуска на пет ненужни шепи през деня. И не е нужно да се лекувам с бадеми, покрити с шоколад, повече от веднъж месечно.

Ще следвам собствения си съвет. И ако аз мога да го направя, можете и вие.

Какъвто и да е вашият хранителен порок, запишете го, намерете алтернативи и внедрете тези решения.

Нека сключим договор, за да се придържаме към правилния избор през останалата част от годината.

Как да се храним правилно, когато се занимаваме с реалния живот

„Но Крейг“, може би си мислите, „всичко на теория звучи добре, но когато имате деца, работа на пълен работен ден, взискателен шеф и двучасово пътуване оттам и обратно, вашите най-добри намерения често могат да бъдат дерайлирани доста бързо. "

Освен това едно е да бъдете по-добри в хранителния магазин ... но какво ще кажете в реалния живот.

Е, има още една тайна за успешното хранене, която ще ви помогне да останете на път. Използвах го наскоро през празничен уикенд, който прекарах в къща, снабдена с повече диетични изкушения, отколкото дори най-дисциплинираният диета можеше да устои сам.

Посещавах моя добър приятел Джоел Марион, за да отпразнувам рождения си ден и Великденския уикенд.

Вечерята всяка вечер беше фантастична. Неговият тъст Франк ни направи невероятно здравословни ястия от пържола, салата, броколи и сладки картофи.

За съжаление, Джоел тестваше вкуса на барове с тъмен шоколад за бизнеса си и имаше над дузина барове, седнали в кухнята. Освен това в кухнята седяха безброй великденски яйца в подготовка за лов на великденски яйца от семейство Марион.

И да, изпих малко шоколад. Но не много, защото знаех, че ще ви докладвам.

Това е силата на отчетността. Това е един от четирите стълба на успеха на трансформацията, заедно със социалната подкрепа, стимулите и крайния срок.

И това е втората тайна за по-добро хранене.

Представете си това

Ако знаехте, че трябва да отчитате честно ежедневната си диета пред останалия свят, бихте ли яли този бонбон? Това пържено пиле? Това допълнително парче пица? Ястието с допълнителна стойност от McDonald’s? Пинтата на Haagen-Dazs?

Девет пъти от десет, ако не и повече, надявам се отговорът ви да е голям, дебел не.

Не забравяйте ролята на отчетността при всяко решение за хранене, пред което сте изправени. По дяволите, използвайте силата на отчетността с всяко важно житейско решение, което сте поискали да вземете.

Какво решение бихте взели, ако светът гледа?

Каква опция от вашия контролен списък бихте избрали?

Защо Грубата истина е много по-добра

Съжалявам, че не мога да ви дам вълшебно хапче или тайна съставка, за да коригирате храненето си, да ви помогне да отслабнете или да върна часовника назад.

Вместо това всичко, което мога да ви дам, е стабилна диета от твърда любов и истина за това какво е необходимо, за да се храните по-добре и да вземате правилните решения със здравето си.

Но те винаги работят много по-добре, не мислите ли?

Това са дългосрочни реални решения на препятствията, които ви пречат. С течение на времето, докато вземате правилните решения, ще придобиете повече дисциплина във всички области на живота си.

Като държите пороците си извън обсега, идентифицирате слабите си страни, разполагате с по-добри алтернативи и отговаряте пред другите за всички житейски решения, ще направите правилния избор, когато това се брои.

И това е, което наистина има значение.

Кажете ми как върви всичко.

[Изд. Забележка. Крейг Балантайн е редактор на „Early to Rise“ и автор на „Ежемесечно обучение за финансова независимост и турбулентност“. Той е и съ-създател на конкурса за трансформация Early to Rise $ 100 000. Въпреки че този кръг от конкурса за трансформация приключи, не е късно да получите достъп до всички полезни инструменти и съвети, които помогнаха на много хора да направят положителна промяна в живота си. Започнете с основните си житейски трансформации днес.]