от akbar · 16 ноември 2012

съвета

През гимназиалните години, отслабването винаги е било предизвикателство. Като първокурсник в гимназията много тийнейджъри изпитват чувство на вълнение и страх и аз не се различавах. Много пъти по време на тийнейджърския живот те ще повярват, че са с наднормено тегло и дебели. Или, може би наистина бихте искали да хвърлите няколко килограма за по-здрави от вас. За да отслабнете и да го спрете, са необходими няколко промени в начина на живот, но резултатът е безценен за здравето и самочувствието. Освен че ви помага да отслабнете през юношеските си години. Просто прочетете тези стъпки и опитайте всичко възможно. Не забравяйте да не се влошавате и да продължите да вярвате ... Ще стигнете за нула време!

Как да отслабнем през учебната година

  1. Пия вода: Винаги пийте поне 6-7 чаши вода на ден. Това ще измие тялото ви и ще поддържа кожата ви кристално чиста. Опитайте се да изхвърлите сода поне за 1 месец, за мини предизвикателство.
  2. Упражнението помага да отслабнете и намалява риска от развитие на много проблеми, свързани със сърцето. Загубата на тегло е почти невъзможна без добавяне на сърдечно-съдови упражнения към ежедневието ви. Използвайте училищните спортове като начин да впишете упражненията в ежедневния си график. Изпробвайте екипа по плуване, лека атлетика или маршируващата група.
  3. Опаковайте обяда си: Така че може да не е готино да носите обяда си в училище, но поне ще знаете какво ядете. Диетата не е лесна с всички забързващи билети в гимназията - хамбургер, пържени картофи, пица. Опаковайте обяда си и избягвайте хранителната линия.
  4. Разработете здравословен график за сън. Трябва да спите между 6 и 8 часа всяка вечер, особено ако се опитвате да отслабнете. Метаболизмът на тялото няма да функционира правилно без адекватна почивка.
  5. Яжте вашата закуска. Ако смятате, че пропускането на хранене ще ви накара да се поберете в тези тесни дънки, помислете отново. Закуската сутрин поддържа метаболизма ви през целия ден и ви дава енергия за училище, работа и по-добър избор на храна и упражнения.
  6. Избягвайте училищния автомат. Повечето гимназии ги имат, но чипсът, бонбоните и газираното, които мнозина предлагат, са твърде богати на мазнини и калории, за да бъдат част от диетичния план за отслабване. Носете плодове, ядки, сирене от нишки, пълнозърнести бисквити или нарязани зеленчуци от вкъщи, за да хапнете между часовете.
  7. Направете вашето проучване: Отидете в училищната библиотека и научете за етикетите на храните и как да ги четете. Вижте какви видове храни са ви необходими във вашата диета, за да останете възможно най-здрави. Библиотеката разполага с тонове различни книги на всякакви теми, свързани със здравето. Ако имате проблеми с намирането на някого, мрежата също е чудесно място за търсене.
  8. Отивам да спя! Опитайте се да си лягате рутинно всеки ден, дори и през уикендите. За да поддържате тялото си енергизирано и готово да правите добри избори през целия ден. Също така, за да запазите кожата си блестяща и здрава!

Надяваме се, че ще ви харесат и ще следват тези полезни съвети за отслабване на тийнейджъри. Ако знаете някакви съвети относно загубата на тегло, моля, споделете с нас чрез коментари по-долу.