здравословни

Вмъкването на листни зеленчуци в ястията не е нищо ново. Всъщност това е доста страхотен начин да получите допълнителни хранителни вещества във вашата диета - чийз чипс от кейл, някой? Но понякога добавянето на зеленчуци към смутита може да има вкус, сякаш устата ви се е сблъскала с тревиста буца.

За щастие, рецептите за зелени смутита се подобриха със скокове и граници, след като влязоха в центъра на вниманието на здравето. И макар че можете да си купите достойно за разбъркване смути от спанак, приготвянето на вашето е много по-добро и по-евтино.

Можете да експериментирате с аромати, да направите корекции, ако вкусът на зеленчуците е твърде мощен - или недостатъчно мощен - и да контролирате количеството захар, протеини и всичко друго, което искате да наблюдавате по-внимателно.

За да започнете, опитайте една от тези девет рецепти за зелено смути. Здрави, пълни с вкус и вариращи от прости до толкова приключенски, те ще ви накарат да прокрадвате суперхрани във всяко хранене - и да обичате начина, по който вкусът и ви кара да се чувствате.

1. Бананово манго зелено смути купа

Споделете в Pinterest Снимка: С храна + любов

Ако овесените ядки и зърнените храни са избраната от вас закуска, опитайте да преминете в зеления свят на смутито с купа за смути. С кейл, манго, микрозелени или люцерна кълнове, конопени семена и бадемово мляко е трудно да се победи колко здравословна и вкусна е тази чудесна купа.

Ние също обичаме да добавяме пресни малини на върха за допълнителен антиоксидантен удар.

2. Ягодово нарско зелено смути

Двойните неприятности са по-скоро двойно забавление в това смути. Двата слоя се комбинират, за да създадат богато на антиоксиданти хранене, със суперзвездни съставки, като кокосова вода, ягоди, спанак и нар.

Блогърът използва банан за допълнителна дебелина, но ние обичаме да използваме гръцко кисело мляко (или авокадо за тези, които не са млечни) на мястото на ягодовия слой, за да намали захарта - плодовете са достатъчно сладки.

3. Лечебен почистващ препарат с червена боровинка

Червените боровинки са невероятни като захарния сос, придружаващ пуйката, но тръпчивата суперхрана има страхотен вкус и в смутитата. Само с пет съставки (включително вода) е изключително лесно да се направи и един от най-здравословните начини да започнете деня си.

За допълнителен вкус използвайте кокосова вода или неподсладено бадемово мляко вместо чешмяна вода.

4. Зелено смути Snickerdoodle

И през цялото време си мислехме, че вкусът на snickerdoodle е предназначен само за бисквитки. Колко глупаво от нас. Изработено от авокадо, канела, спанак, банан и бадемово мляко, това смути е чудесен начин да запазите ваканционните вкусове, докато се връщате към здравословните навици.

Съвет: Използвайте неподсладено ванилово бадемово мляко за допълнителна и много ценена сладост.

5. Зелен воин протеинов смути

Това име не се шегува: Това хранене ще ви помогне сериозно да ритате задника. Независимо дали захранвате с дълъг ден, изтощителна тренировка или дори почивен ден, този смути ще ви държи енергични и пълни с часове.

Списъкът на съставките може да изглежда смущаващ, но си струва да складирате и замразите остатъците, за да се насладите по-късно. Чувствайте се свободни да пропуснете маслото от водорасли, но ние смятаме, че то добавя приятен щрих - за тези, които се грижат за уникалния вкус, да не говорим за огромен тласък в стимулиращия мозъка омега-3 DHA.

6. Веганско манго-кокосово зелено смути

Само с пет съставки и добавянето на няколко кубчета лед, тази рецепта е идеалният вариант за натоварени сутрини или закуска след тренировка.

Направено с пресни листа спанак или къдраво зеле, замразени парченца манго, банан, кокосово мляко и пръски портокалов сок, е едновременно освежаващо и засищащо. Освен това всичко, което трябва да направите, е да се смесите и е добре да се размахвате.

7. Лепрекон протеиново смути

Когато чуем думата леприкон, първото нещо, което ни идва на ум, е Lucky Charms, любима от детството и бомба със зърнени захари. Но тук терминът се отнася до това колко зелено и здравословно е това смути.

Блогърът използва забавни съставки, като прясна мента, авокадо, шам фъстък и протеин на прах, за да създаде зелена храна като никоя друга. Ако е твърде тежък, както е, използвайте половината от препоръчаните количества авокадо и протеин на прах.

8. Тропическо зелено смути

Тази блогърка го разбра правилно, когато каза: „Ако затворите очи, вкусът е на красива, тропическа, слънчева ваканция на плажа.“ Въпреки че рецептата не е достатъчно вълшебна, за да ви пренесе в тропиците, ще ви остави да се чувствате будни и изпълнени с живот - точно като истинска ваканция.

Също така обичаме, че има тонове опции за промяна на вкуса, така че не се колебайте да си поиграете с плодове и мляко по ваш избор.

9. Зелено смути от боровинки и фъстъчено масло

Може да сме запазили най-доброто за последно. Вдъхновено от вкусовете на един от любимите ни сандвичи, това супер вкусно смути е пълно със зеленчуци и дори няма да ви липсва хлябът.

Знаем, че в името има фъстъчено масло, но тази напитка има страхотен вкус с добавка на ядково масло. Нашият личен фаворит: добрият бадем.