smoothie

Обичаме рецепти със зелено смути, защото можете да изпиете смутито за закуска и да получите порция зеленчуци едновременно!

Не се плашете от цвета, обещавам, че има много рецепти за зелени смутита, които скриват горчивия вкус на силните зелени, но които ви дават всички предимства едновременно.

Съдържание

Защо да направите зелен смути?

О, горещият въпрос, наистина ли са зелени смутита толкова добри за вас? Ако ги направите правилни, те са! Зелените рецепти за смутита могат да бъдат чудесни за получаване на МНОГО хранене за едно заседание.

В повечето зелени смутита зеленият цвят идва от зелените, които използвате, като кейл и спанак. Зелените могат да бъдат скучни за ядене, но когато ги сложите в смути. Лесно е прохладно. Зелените са:

  • Високо в фибри
  • Протеин-запълнени
  • Опакован с витамини и минерали

Как да си направим зелен смути

Нека разбием точно това, от което се нуждаете, за да направите перфектното зелено смути! В кухнята Fit Foodie използваме основна рецепта, от която се отклоняваме в зависимост от това какво има в хладилника и какво жадуват телата ни.

И така ... какво има в зелено смути?

Замразени плодове - ние обичаме да използваме замразени плодове, за да пропуснем леда от нашите зелени смутита, така че да можете да получите по-гладко, по-кремообразно смути. Препоръчваме банан, плодове, манго, ананас и др. За една порция стреляйте, за да използвате около 1 чаша замразени плодове.

Зелените- очевидно всяко зелено смути има някакво зелено! Независимо дали става въпрос за спанак, зеле или микрозелено, всякакъв вид зелено ще работи. Ето нашите любими:

  • спанак
  • кейл
  • микрозелени
  • рукола
  • бебешко зеле
  • маруля
  • цвекло зеленчуци

професионален съвет

Вместо да изхвърляте зеленчуци, които са на път да се развалят, замразете ги и ги използвайте по-късно в зелено смути! Опитайте да опаковате колкото се може повече зеленчуци ... не по-малко от 1 чаша!

Мляко/течност- ще ви трябва някаква течност за вашето зелено смути, а любимото ни е бадемовото мляко. Въпреки че можете да използвате всякакъв вид, установихме, че неподсладеното бадемово мляко не е супер свръхсилно и чудесно основно мляко за почти всички смутита. Използвайте навсякъде от 1/2 чаша до 1 чаша за една порция.

Други течни възможности включват: портокалов сок, вода, кафе, кокосово мляко, овесено мляко, сок от червена боровинка и ябълков сок.

Семена- защото защо не усилите зеленото си смути с повече хранене! Опитваме се да получим около 1/2 супена лъжица смлени семена като лен или чиа на смути.

Кухненски аксесоари за смутита

Единственото нещо, което прави разлика от време на време за наистина пулверизиране на зелените ви, така че да НЕ МОЖЕТЕ да ги опитате, е високоскоростен пасатор.

По-долу споделяме някои от любимите ни кухненски аксесоари (и протеин на прах!), За да не само помогнете за приготвянето на вашето смути, но и да го изпиете!