рецепти

От рецепти за зелени смутита до основно ягодово смути, тук имаме цялото вдъхновение за смутито, от което се нуждаете!

Разгледайте 100+ здравословни рецепти за смути и научете как да правите свои уникални здравословни смутита у дома с нашето основно уравнение за смути.

Поздравете най-красивите смутита в интернет! Смутитата са страхотна идея за здравословна закуска, лека закуска или дори вечеря! За по-малко от 5 минути можете да се насладите на много порции плодове, зеленчуци, здравословни мазнини и други!

Най-добрият блендер за смутита

Първо, първо да поговорим за ситуацията с блендера. Знам, че на пазара има стотици блендери и може да бъде много обезсърчително да намерите подходящия за вас. Едно нещо, което научих с шепата блендери, които притежавах, е, че качеството има значение. Обикновено качеството и цената съвпадат и това е напълно вярно.

Открих, че колкото по-скъп и по-качествен пасатор имам, толкова повече успех имам с това, което правя ... особено смутита. Най-новият и НАЙ-ДОБЪР блендер, който някога съм имал, е Vitamix.

Имаме Vitamix 5200 и ви струва около $ 430 на Amazon. Нямам нито едно лошо нещо да кажа за този звяр. Той е супер мощен, лесен за почистване и прави приготвянето на смутита заедно с други неща бриз. В момента мога да ви кажа, че това е най-добрият пасатор, който някога съм притежавал и няма връщане назад.

Препоръки за блендер за смути

Исках да споделя някои други страхотни блендери, които лично съм притежавал и препоръчвам в зависимост от вашата ценова точка.

Ниска цена: Блендер Ninja BL480D 99 долара - това е чудесен смесител за единична порция за тези, които искат да спестят място. Освен това не можете да победите ценовата точка.

Средни разходи: Кухненска система Ninja 229 долара - Притежавам кухненската система Ninja от около 5 години и ми харесва, че тя е взаимозаменяема между блендер, кухненски робот и блендер за смути с единична порция. За 229 долара наистина получавате всичко!

Висока цена: Vitamix 5200 $ 429 - на най-високата цена Vitamix е НАЙ-ДОБРИЯТ кухненски уред, който някога съм притежавал. Буквално ще смаже, разпраши, смеси или пюрира всичко и всичко, защото е толкова мощен! Горещо препоръчвам, 10/10!

Как да си направим смути

Ако се чудите как да направите смути, не се притеснявайте, не сте единственият, който го гугли! Смутитата са толкова страхотно нещо, за да знаете как да ги направите, ако сте в колеж, имате нужда от бърза закуска или нямате „нищо в шкафовете си“. Ще ви преведа как точно да правите идеалното смути всеки път.

Смятахме, че би било полезно да създадем своеобразно уравнение, за да можете да използвате това, което имате у дома!

Стъпка 1: Съберете съставките

Смутитата са свързани с намирането на идеалното съотношение на плодове към течности. Ето защо ще видите в нашата основна рецепта за смути, имаме около 1 чаша течност на 2 чаши замразени плодове. Ще видите също, че не използваме лед в нашите смутита, защото откриваме, че ледът разрежда вкуса и побеждава целта на използването на замразени плодове!

  • 2 чаши замразени плодове (банан, ягоди, смесени плодове, ананас, тропическа смес и др.)
  • 1 чаша течност (портокалов сок, бадемово мляко, кокосова вода, кокосово мляко, вода)

Казваме 2: 1 със зърно, защото всеки има свои предпочитания. Някои хора обичат да пият смути със сламка, а други харесват достатъчно плътно, за да се ядат с лъжица. И така, започнете с 1 чаша течност и добавете още, колкото желаете.

В допълнение към съотношението 2: 1 плодове към течности можете да добавите и други съставки като протеин на прах, зеленчуци, гръцко кисело мляко, семена и др.

Стъпка 2: Смесете

Сега е време да добавите всичките си съставки към вашия блендер. Не забравяйте, че винаги можете да добавите още течност, но не можете да я отнемете! Препоръчваме смесване на високо, докато всичко стане гладко.

Ако използвате нещо като кейл или спанак, може да отнеме известно време, докато блендерът направи това, просто, просто трябва да бъдете търпеливи. В зависимост от това колко замръзнали са вашите плодове, може да се наложи да спрете вашия блендер и да изстържете отстрани с шпатула и/или да добавите още течност!

Стъпка 4: Сервирайте

След като получите рецептата за смути с желаната консистенция, е време да сервирате. Имате избор: чаша или купа. Понастоящем сметиновите купички са в ярост, но винаги можете да го запазите класически с чаша или чаша.

Не забравяйте за топингите. Ако сте нещо като мен, не спестявате, когато става въпрос за добавки. Ето някои от любимите ми:

Смути топинги

  • Домашно фъстъчено масло
  • Домашна гранола
  • ядки: бадеми, орехи, кашу
  • семена: лен или чия
  • свеж плод: плодове, филийки банан и др.

4.9 от 11 отзива

Основна рецепта за смути

Само с 2 основни съставки можете да си направите всякакви вкусови комбинации от смути в целия широк свят. Ето „уравнение“ за основна рецепта за смути, което никога няма да разочарова.

Съставки

  • 2 чаши замразени плодове (всякакъв вид)
  • 1 чаша течност (бадемово мляко, портокалов сок, вода и др.)

Незадължителни добавки

  • 1/2 чаша обезмаслено гръцко кисело мляко (или каквото и да е кисело мляко)
  • 1/2 супена лъжица смлени семена (лен или чиа)
  • 1/4 чаша протеинов прах (суроватка, растителна основа, соя и др.)
  • шепа зеленина (спанак, зеле и др.)

Инструкции

  1. Поставете замразени плодове, течности и всякакви допълнителни добавки в бърз блендер.
  2. Смесете на високо до гладка смес. Може да се наложи да добавите малко повече течност в зависимост от това колко плътно харесвате вашето смути.
  3. Сервирайте веднага и отгоре с любимите си заливки.

Съвети и бележки

  • Информация за храненето се изчислява с 2 чаши замразени смесени плодове и 1 чаша неподсладено обикновено бадемово мляко.

Хранителна информация

Ключови думи: здравословни рецепти за смути

Подобни рецепти:

Hashtag с нас!

Не забравяйте да маркирате вашите публикации в социалните медии с хаштаг, ще се радваме да видим какво правите!

100+ здравословни смутита

Ето някои от любимите ми Fit Foodie Намира здравословни рецепти за смути, както и най-доброто от най-доброто от цялата мрежа! Наслади се.

За Лий Фънк

Лий е основател на Fit Foodie Finds и се намира в Минеаполис, Минесота. Тя стартира този уебсайт през 2010 г. като начин да сподели любовта си към истинската храна и уелнес.