Усъвършенствайте формата си в уюта на собствения си дом

Крисан Гризе е редактор, журналист и писател. Нейната работа е публикувана в The New York Times Upfront, Food Network, Parents, Fitness и други публикации.

2020

Сара Кларк е 500-часова сертифицирана EYT учителка по йога и внимателност на Vinyasa, глобален посланик на йога на lululemon, модел и писател.

  • Йога
    • Поредици за домашна практика
    • Пози
  • Интервално обучение
  • Коремни мускули
  • Тренировки за пилатес
  • Расово обучение
  • Общо тяло
  • Тренировки за силова тренировка
  • Програми за спорт

Нашите редактори независимо изследват, тестват и препоръчват най-добрите продукти; можете да научите повече за нашия процес на преглед тук. Може да получаваме комисионни за покупки, направени от избраните от нас връзки.

Нашите най-добри предложения

"Три мощни 60-минутни тренировки в една колекция. За увеличаване на силата, гъвкавостта, издръжливостта."

"Осем различни съчетания от Барбара Бенаг. Варират от 10 до 60 минути и предлагат разнообразни ходове."

"Предлага се с инструментите, от които се нуждаете, за да започнете, включително каишка, блок и инструмент за проследяване. Инструктор Сара Айвънхоу."

Най-доброто за изпотяване: Джилиан Майкълс от Amazon

"Две 30-минутни тренировки. Бързи течащи йога последователности и обрати и баланс представляват допълнително предизвикателство."

"Хедър Сейнигер, 30-минутна пренатална програма и 30-минутна постнатална последователност. Невероятно релаксираща."

Най-доброто за възрастни хора: Джейн Фонда в Amazon

"Три сутрешни програми (Abs & Back, енергия и сила). Две нощни последователности (мобилност и релаксация). Идеални за възрастни хора."

"Бегачът Мат Джордано. Три 20-минутни сесии за спортисти: една за преди бягане, една за подготовка и една за след бягане."

"Барбара Бенаг. 20 процедури за облекчаване на психически, емоционален и физически стрес. 30 минути медитация от Далай Лама."

"Четири 20-минутни тренировки. За йоги от всички нива и персонализирано меню, за да изберете върху кои зони да се концентрирате."

Практикуването на йога има някои сериозни ползи за здравето - може да подобри гъвкавостта, да изгради сила, да подобри мускулния тонус, да облекчи болките в гърба, да успокои симптомите на тревожност и др. Въпреки че повечето от нас биха могли да се възползват от редовна йога рутина, посещаването на местното йога студио за личен клас не винаги е възможно. Когато не можете да присъствате на уроци, следването на инструктор на телевизионния екран или лаптоп може да бъде добър заместител. Има изобилие от качествени DVD за йога, които ще ви помогнат да се изпотите и да се разтегнете в уюта на собствения си дом.

Ето най-добрите DVD за йога на пазара.

Най-доброто общо: колекция Power Yoga на Родни Йе

Известният инструктор по йога Родни Йе съчетава три от най-мощните си 60-минутни тренировки в една колекция, за да получите най-доброто разнообразие. Има „Йога изгаряне“, което ще изгради сила; „Total Body“ за увеличаване на гъвкавостта; и „Йога кондициониране за спортисти“, което подобрява издръжливостта. Изберете кой отговаря на вашите нужди или настроение по това време - и трите гарантират, че ще фокусират ума ви и ще ви преведат през динамична рутина.

Йе - който се появи на националната йога сцена в началото на 90-те, е любим сред рецензенти и с добра причина. Те се хвалят за неговия успокояващ глас, ясни инструкции и перфектно ориентирани сигнали. И докато DVD се продава на опитни йоги, много хора, които са го закупили, казват, че се нуждаете само от малко познаване на йога, за да се възползвате от тренировките.

Най-доброто за начинаещи: BodyWisdom йога за начинаещи

Инструкторът Барбара Бенаг - която преподава йога повече от 40 години - беше обявена за „един от най-интелигентните и проницателни учители наоколо“ от Yoga Journal. Така че не е изненада, че Йога за начинаещи е един от най-продаваните йога DVD в САЩ и Канада. Наличните тук осем различни процедури варират от 10 до 60 минути и предлагат разнообразни ходове, които ще ви помогнат да развиете практика, да изградите сила, да увеличите гъвкавостта и да подобрите здравето си като цяло. Плюс тренировките са заснети в красива Антигуа, така че пейзажът се чувства допълнително спокоен.

Това DVD е любимо сред хората, които за първи път тестват йога, особено тези, които никога преди не са тренирали по какъвто и да е начин. Benagh предлага ясни инструкции и не бърза зрителите, така че те могат да отделят време, за да разберат всяка позиция. И ако се чувствате като даден ход е твърде труден, обикновено има и опции за модификация.

Най-добър бюджет: Наблюдатели на тегло: Йога стартов комплект

Ако просто се занимавате с йога, ще трябва да си купите повече от DVD. Този удобен комплект от Weight Watchers се предлага с инструментите, от които се нуждаете, за да започнете, включително каишка, блок и тракер за упражнения, и всичко това по-малко от цената на средния ви йога клас. А универсалният DVD има инструкции както за начинаещи, така и за напреднали, така че можете да продължите да го възпроизвеждате, дори когато ставате по-силни.

Тези, които са изпробвали тази тренировка, казват, че инструкторът Сара Айвънхоу е топла, оптимистична и лесна за следване, независимо от нивото ви на опит. Тя също така непрекъснато извежда дъха през цялата рутина, факт, който начинаещите намират за особено полезен. Най-добър от всички? Айвънхоу подчертава значението на самоприемането и слушането на тялото си, създавайки хранителна среда за развиване на йога практика.

Най-доброто за изпотяване: Jillian Michaels: Йога топене

Готови ли сте да добавите малко кардио към ежедневната си сесия за стреч? Пригответе се за треньор на знаменитости Jillian Michaels ’Yoga Meltdown. Подобно на другите й тренировъчни съчетания, вие ще преминете през много повторения, докато бутате тялото си да работи по-усилено и по-ефективно. На този DVD има две 30-минутни тренировки; първото ниво се фокусира върху бързо течащи йога последователности, а второто добавя обрати и балансира пози за допълнително предизвикателство.

Ако искате да усетите изгарянето, това е йога колекцията за вас. Трудно е и няколко рецензенти не можаха да завършат всичко първоначално. Но след като висят там, те виждат впечатляващи резултати, стават по-слаби, по-силни и - в някои случаи - дори отслабват малко.

Най-доброто за бременност: Естествени пътешествия Йога Бременност: Пред и след раждането тренировки

Научени от Хедър Сейнигер, майка и сертифициран йога инструктор, тези нежни тренировки ще ви запазят здрави и спокойни по време на бременността. 30-минутна пренатална програма развива сила, гъвкавост и умствен фокус (което ще ви помогне както във вашето ежедневие, така и в родилната зала!), Докато 30-минутната постнатална последователност ще ви помогне да се върнете във форма и да освободите напрежението през цялото време тялото. Движенията не са напрегнати, така че ако откриете, че се нуждаете от малко по-голямо предизвикателство, има модификации за набиране на вашата тренировка.

Жените, които са опитвали този DVD по време на бременност, го намират за изключително релаксиращо, като казват, че често се радват да преминат през успокояващата последователност отново и отново. Те също така казват, че им е попречило да наддават твърде много и е спряло да се натрупва напрежение в телата им. Още по-добре: това беше шанс да задълбочи връзката с растящото им бебе.

Най-доброто за възрастни: Джейн Фонда: AM/PM Йога за начинаещи

Без значение по кое време на деня предпочитате да тренирате, DVD на Джейн Фонда има нещо за вас. Трите сутрешни програми (озаглавени „Абс и гръб“, „Енергия“ и „Сила“) ще ви накарат да се чувствате енергични, докато двете нощни последователности („Мобилност“ и „Релаксация“) ви позволяват да се отпуснете в края на деня. Леките, прости упражнения са идеални за по-възрастните хора, които искат да увеличат силата и стабилността си с тренировка, която не е твърде облагаща.

Въпреки че технически не е само за възрастни хора, много от неговите рецензенти са близо до възрастта на Фонда. (Един щастлив купувач заяви „Това е йога за онези от нас, които смятаха, че не можем да правим йога!“) Те обичат нейната искреност, лесни за разбиране указания и обнадеждаващо отношение - и виждат резултати както във физическото си състояние и психично здраве.

Най-доброто за бегачи: Атлетична йога Gaiam: Йога за бегачи

Йога инструкторът и бегач Мат Джордано води спортисти чрез практики, които ще подобрят представянето им в този DVD. Колекцията включва три 20-минутни сесии: една за предварително бягане, една за кондициониране и една за след пускане. Бонус: Има и пет минути съдържание за правилно разтягане и предотвратяване на наранявания.

Много бегачи приписват това DVD, като ги правят по-силни, по-здрави спортисти. Бързите програми им позволяват да се промъкнат в основна сесия за разтягане, без да отнемат твърде много време за джогинг. В резултат на това те изпитват по-малко наранявания, по-малко болка и се чувстват по-разкрепостени от всякога.

Най-доброто за стрес: BodyWisdom йога за освобождаване от стреса

Национално известният инструктор Барбара Бенаг се завърна с поредното любимо йога DVD - и този път тя има Далай Лама със себе си! Да, добре сте прочели; в допълнение към предлагането на над 20 процедури за облекчаване на психически, емоционален и физически стрес, има 30 минути инструкции за медитация от духовния лидер на Тибет. И дори да не се занимавате с медитация, ще откриете, че интерактивните процедури на Benagh - които варират от 15 до 60 минути - ще улеснят дишането ви. Можете да се насочите към конкретни проблеми (като безсъние или депресия) или части от тялото (като врата или раменете).

Много от рецензентите на този продукт страдаха от хронична болка, докато други се занимаваха с безпокойство или други психични проблеми. Независимо от това, което ги е довело до DVD, мнозинството от тях са открили, че тренировката значително облекчава симптомите им. Сега те откриват, че продължаването на тази йога практика ежедневно ги държи спокойни и без болки.

Най-доброто за гъвкавост: Нежна йога с Джесика Смит

Ангажирането с някаква йога практика ще ви помогне да станете по-гъвкави, но последователностите на Джесика Смит са специално създадени за тези, фокусирани върху подобряването на мобилността и баланса. Четири различни 20-минутни тренировки са достатъчно прости за йогите от всички нива и можете да използвате персонализираното меню, за да изберете върху кои зони да се концентрирате: врата и раменете, гърба и гърдите, бедрата и коленете или цялото тяло. Изберете само един или отидете и за четирите - зависи от вас.

Потребителите могат да усетят как болките им се стопяват, докато текат през тези съчетания. Нежните сигнали на Смит, напомнянията за дишане и вниманието към формата я правят особено подходяща за начинаещи или хора с наранявания. Независимо от нивото на уменията ви, ще се почувствате освежени и заредени с енергия.