обучение

Загубил съм 140 килограма, около половината от телесното си тегло. Не съм имал операция или не съм използвал лекарства; Отслабнах по старомоден начин, чрез диета и упражнения.

Разбирам, че това не е секси отговор. Хората искат бърза корекция, прах, план, нещо, което могат да закупят с месечни вноски и VOILA! Загуба на тегло гарантирана. И все пак хората искат нещо, на което да си закачат шапката.

„ТЯКА ЛИ МАРАТОНИ? Е, разбира се, затова тя отслабна! " е това, което често чувам.

„Ами и аз бих могъл да отслабна, ако можех ДА ИЗПЪЛНЯ МАРАТОН!“ те продължават, последвани от всички оправдания защо бягането е невъзможно.

Това ме накара да се замисля . . .

Тичах ли да отслабна или отслабнах, за да мога да тичам?

В момента ще полудея и ще предложа по-късно. Най-голямата тайна на бягането и отслабването е, че е назад. Тичането с мотивация за отслабване рядко работи, но отслабването, така че МОЖЕТЕ ДА БЪДЕТЕ? Сега говорим!

Всеки знае, че за да отслабнете, трябва да намалите общата консумация на калории. По този начин бягането и диетите могат да бъдат сложни, ако не и несъвместими, защото бягането изисква гориво. Трябва да ядете, за да бягате. Опитах да тичам на празен стомах и в крайна сметка забавям темпото си, обещавайки никога повече да не бягам или дори бързо набиране на Uber.

От друга страна, има опасност за бягане и преяждане. Склонни сме да надценяваме изгорените калории по време на тренировка. 5k утре? Добре тогава . . . да отидем на IHOP всичко, което можете да ядете палачинки (саркастична въздишка ... както направих това).

Вторият случай беше темата за зимни бонбони в Калифорния миналата година. Бях ли спирал надолу по шоколадовата река с Вили Уонка? Паунд шоколад за всяка завършена миля? Сега ядох всичко, само казвам, но определено излязох напред този ден по скалата на оле Рихтер. За да се усложни проблемът, има синдром „Заслужавам го“ след пускането. Както и при „Тичах тази сутрин, така че се отправих към Starbucks за млечен шейк, маскиран в плъзгане като кафе.“

Въпреки че актът на бягане може да не повлияе пряко на загуба на тегло, начинът на живот, който поддържа, ви настройва за успех. Ползите от бягането, но може би не самото бягане, са симбиотични за загуба и поддържане на загуба на тегло:

    ПЛАТАЧ - Слабите хора няма да разберат това, но отслабването изисква смелост. Страшно е да си слаб! Дебелината ви прави невидими. Нуждаете се от увереност, за да отслабнете, а бягането го осигурява на тълпи. Първият път, когато избягах километър, бях във възторг. Умножете това преживяване десетократно за първите ми 10 000 и експоненциално за първия ми маратон. Вече не се страхувам от нови предизвикателства и ситуации. Аз съм по-уверен човек във всяка област от живота си благодарение на бягането.

ПЛЕМЕ, НАРЕЧАНО БЕГАНЕ - Когато станах бегач, се присъединих към нова група лъскави, здрави хора, на които копнеех да подражавам. Хората копнеят да принадлежат и да бъдат приети. Няма да говоря за присмех за старата си тълпа, тъй като техните лудории на ядене на пържени предястия и преструвания, че правят сладкиши, за да мога да оближа купата, все още викат името ми в тъмни моменти (не не искам да ядоса звяра!). Благодарен съм, че съм част от маратонската тълпа, която ме вдъхновява да се грижа за себе си всеки ден, ден след ден.

ХАЙДЕ ДА СЕ НАПУШИМ - Приливът на ендорфини, които създават „high runner’s high“, облекчава стреса ми, както нито една торба с чипове или реквизит 64 не би могла да се конкурира. Има нещо в чистия въздух, слънцето, излизането сред природата (ако мръсният напоителен канал от къщата ми се брои за такъв), които имат успокояващ ефект през деня ми.

ПРАВИ ЛИ НЕТФЛИКС МАРАТОН? - Мога да изминавам 20 мили сутрин и след това да се прибирам да се къпя, да работя, да пазарувам и да чистя дома си. Имам повече енергия в дните, в които бягам, отколкото когато спя. Ако не тренирам, изтощавам се, преди да си допия кафето, и поглеждам към хладилника за постоянна енергия, като едновременно с това пия Hulu.

СТЪПКАЙТЕ ОТ КУХНЯТА! - Понякога пътуването ми до вратата за упражнения е само средство да ме държи далеч от кухнята. Независимо дали става въпрос за разходка с приятел, занимания по йога или бягане, мога да разчитам на поне час, когато не отварям магическата си килера или кутията на Пандора, известна още като - сребърен хладилник - хиляда пъти, безсмислено да хапвам фалшива храна в кутия.

  • ТОЛКОВА МИ ФАНСИРАМ - Всички дейности, но особено бягане, ме карат да се чувствам толкова добре за себе си! Дори ще отида толкова далеч, за да установя как се чувствам по време на добро бягане, като си кажа, че се чувствам. „Ти си мил. Ти си умен. Ти си важен. ” Започването на деня с позитивни саморазговори помага, от своя страна, да ме държите на път през останалата част от деня, за да взема здравословен избор на хранене. Когато се чувствам като бегач, ям като бегач. Ям чисто и СРЕДНО и почитам тялото с по-здравословен избор.

    • И така, когато хората питат дали съм хукнал да отслабвам, отговорът е отрицателен. Може би всичко е започнало по този начин, но в крайна сметка научих, че отслабнах, за да мога да бягам. Килограмите или размерите на панталони са временни в сравнение с усещането, което изпитвам от упражненията. Това е истинската тайна на загубата на тегло и не се предлага с месечен план на вноски от три лесни плащания.

    Нека се подкрепяме. Свържете се с мен във Facebook, Instagram или Twitter @ 140lost.