Споделянето е загриженост!

Така че сте решили да започнете пътуването си за отслабване. Дълго и добре сте мислили за това и вероятно се чувствате развълнувани от решението си.

Подгответе се за някои основни планове напред. Всички, които живеят с вас, вероятно знаят сделката. Те знаят, че сте сериозни и всички са на борда (надявам се).

Няма ако, и или или за това. Започването на пътуване за отслабване е свързано с това да се чувствате по-добре. Това е то. Разбрали сте прост план за хранене и сте пазарували хранителни стоки. Играта започва.

Сега може би си мислите как ще реагира останалият свят, след като съобщите новините, но имам един съвет ...

други
Мълчанието е злато

Не казвайте на никого, че сте решили да започнете план за отслабване.

Очевидно е лично решение, но ме чуйте. Не казвам, че няма да успеете да пуснете приятели и колеги във вашето решение да започнете план за отслабване.

Искам само да спрете, да помислите и честно да си зададете няколко въпроса.

Колко пъти в миналото обявявахте ли плана си за отслабване на всеки, който би слушал?

Уведомяването на всички, че планирате да отслабнете, се оправи за вас?

Беше ли по-голяма борба да се придържате към целите си, отколкото сте предполагали, че ще бъде?

Позволили ли сте на други хора да повлияят на вашето решение да ядете или да не ядете определени храни?

Според моето скромно мнение, уведомяването на всички, че сте решили да започнете пътуване за отслабване, може да повлияе на успеха ви.

Никога не е било нещо, което да е работило за мен. Ето защо.

Хората погрешно тълкуват защо си

Споделяне на вашето решение

Открих, че говоренето за решението ми да започна план за отслабване с всички никога не е било добра идея.

Като начало говоренето за отслабване изглежда създаваше впечатление, че имам нужда от помощ, за да остана на пистата.

Имах много килограми, за да отслабна.

Увереността в себе си да се придържам към плана си за отслабване
през всички останали времена, когато се опитвах да отслабна, не винаги беше там. Бях мотивиран, но гледането на задачата да отслабна много беше плашещо. Няма кой да бъде виновен, освен себе си, че не съм подготвен за пътуването. Така че, не мога да виня никого, че ми е дал съвет (макар и непоискан).

Поглеждайки назад, няма съмнение в съзнанието ми. Фокусът и дисциплината, от които се нуждаех, за да започна с пътуването си за отслабване, накараха някои хора да се чувстват неудобно.

Когато най-накрая стигнете до този момент, в който сте измислили правилния план за себе си, последното нещо, от което ще се нуждаете, е външен вход.

Ако наистина сте сериозни в отслабването завинаги и сте се замислили, няма да имате нужда от ничии две цента.

Винаги обаче има хора, които смятат, че се нуждаете от допълнителна мотивация от тях, за да останете нащрек с целите си. Така че те доброволно ви помагат с нежелани мнения, съвети, наблюдение и преценка.

Да, отварянето на устата за опит за отслабване кани всичко това, а след това и някои.

Помислете за всички останали времена, когато сте направили грандиозно съобщение за опит да отслабнете.

Готов съм да се обзаложа, че експертите във вашия живот са били отпред и от центъра, готови да ви дадат мнение, прав ли съм?

Позволете ми да ви спася от целия този дискомфорт.

Не ме разбирайте погрешно, разбирам колко важна и полезна може да бъде отчетността.

Но предполагам, че искате това пътуване за отслабване да бъде различно.

Този план за отслабване е началото на промяна в начина на живот, която правите.

И, надяваме се, искате това да бъде постоянна промяна в начина на живот - вашата лична промяна в начина на живот. Въз основа на вашия живот.

Създадохте план за успех

Вложили сте толкова много мисли и планиране в това защо искате да започнете пътуване за отслабване, какво искате да направите и как искате да го направите.

Планът ви се основава на вашите уникални нужди - график, вкусове и силни и слаби страни.

Причината, поради която правите това пътуване за отслабване различно от всички останали времена, когато сте се опитвали да отслабнете и не сте успели, е, че ще бъдете отговорни пред себе си.

Приятели и колеги не са направили нито едно от саморефлексиите, които сте направили, когато сте решили веднъж завинаги да отслабнете.

Всъщност повечето хора обикновено не правят много дълбоко мислене, когато чувстват, че искат да отслабнат.

Мотивацията им обикновено е за целите на вписването в специален тоалет за специален повод.

Вашата мотивация не е по повърхностни причини. Искате пълна промяна в начина на живот и това го прави много лично решение.

Защо трябва да е лично решение?

Защото вие сте единственият човек, който може да прецени какъв е вашият начин на живот в момента и как искате да изглежда вашият начин на живот в бъдеще.

Споделянето на решението да започнете пътуване за отслабване се отваря, за да отмените стреса, от който не се нуждаете, докато правите огромни промени в живота си.

Промяната на вашата рутина може да доведе до собствена форма на стрес, въпреки че е добър стрес.

Повярвайте ми, ще искате да запазите нещата леки и прости.

Вие не искате, нито се нуждаете от решението си да започнете пътуване за отслабване, за да бъде фокусът на всички останали.

Просто трябва да бъде фокусът ви и само вашият.

Спрете всички тласкачи на храна

Хранителна полиция и тласкачи на храни

Ние знаем кои са тези хора. Те са приятели, семейство, колеги, непознати.

По принцип, всеки, който е в непосредствена близост до вашето съобщение, че започвате план за отслабване.

Причината, поради която не е добра идея да изнасяте новините за решението си на бял свят, е, че това е вашият план за отслабване.

План, който сте създали за себе си.

Приготви се

Пощадете коментарите и критиките, които несъмнено ще чуете, ако пуснете котката от чантата.

Когато опаковате обяда си за работа, това не е голяма работа. Вие просто носите храна за ядене на работа в почивката си.

Ако обаче сте допуснали грешката, обявявайки плана си за отслабване, пригответе се да се справите с тласкачите на храна и хранителната полиция.

Преди дори да сложите нещо в устата си, ще отговаряте на въпроси за това какво ядете.

Тогава ще трябва да чуете дали те смятат, че изобщо трябва да го ядете.

Със сигурност ще ви бъде казано какво да ядете, колко трябва да ядете и как трябва да го приготвите.

Повярвай ми за това. Можете да преминете през цялото това преживяване, без да гледате внимателно върху вас или избора ви на храна.

По време на собственото ми пътуване за отслабване, ако някой настояваше да ям нещо, което не бях планирал да ям, бих казал, че не изглежда апетитно или съм пълен от вечеря или обяд.

Научете се Кажете „Не“ и го имайте предвид

Казването на „Не съм в настроение да ям ксикс“ или просто просто „не благодаря“ също работи. Девет пъти от 10 отговорите ми бяха верни.

Не е толкова важно какво казвате, а как го казвате.

Отначало може да се почувствате задължени да приемете, ако някой настоява да се отдадете на яденето на нещо, което не сте планирали да ядете.

Да се ​​чувстваш длъжен да направиш нещо, което не искаш да правиш, защото волята на друг човек се проектира върху теб, е приятно за хората поведение.

Вие не харесвате хората. Това пътуване за отслабване е свързано с ВАС.

Ако искате да постигнете успех, никога не го изпускайте от поглед.

Така че, насърчавам ви да отстоявате позицията си. Дръжте целите си на първо място през цялото време.

Казването на не е като мускул, който става по-силен, колкото повече го използвате.

Просто не предлагайте оправдания, защо не казвате „да“ на тяхното предложение за ядене. Не предлагайте никакви изявления „о, бих искал да мога“.

Преди всичко, каквото и да правите, не се извинявайте!

Типични закуски за почивка

Всяка година по време на седмицата на медицинските сестри обикновено има нещо нездравословно в стаята за почивка за медицинския персонал. (Фигура това едно one).

Спомням си, че казах на някого, че само защото храната е безплатна, не означава, че трябва да я ям. Боклукът също е безплатен.

Ако никога не бяха мислили по този начин. Празният поглед, който получих, беше оживен.

Всеки от отговорите, които споменавам, напълно променя фокуса върху другия човек, който пита или бута храната, вместо върху вас.

Зад сцената

В крайна сметка някой ще забележи, че сте правили по-добри избори. Но на ваше място просто бих го омаловажил.

По времето, когато загубата на тегло беше забележима, бях паднал с 35 килограма. Тогава въпросите започнаха да нахлуват (заедно с известен ненавист, но това е друга история).

Какво правиш? Аз: Нищо чудно. Просто яде храна. Няколко пъти по време на моите смени тази година щях да получа този единствен въпрос. Сякаш отговорът ми не беше правдоподобен.

Дори забелязах, че същите тези хора се чувстват самосъзнателни относно това, което ядат, когато съм бил около тях. Някои дори почувстваха нужда да ми обяснят или да ми се извинят, че ям нещо, което макар и да е нездравословно, или не диетична храна.

Защо вярвам, че имах успех

Въпросът, който най-често ми задаваше, беше „Изглежда, че не мога да сваля килограми xyz, как се справяте“?

Моят отговор е същият днес, както беше през 2017 г. Вярвам, че получавате това, в което вярвате. Моят опит е, че ако установите, че постигането на целта ви е борба, (която и да е цел по този въпрос) е най-вероятно, защото на някакво ниво не вярвате, че можете да я постигнете.

Знам, че звучи клиширано, но ако искате нещо различно, направете нещо различно. Това е, което знаех, че трябва да направя, когато започнах пътуването си за отслабване.

Ако сте недоволни от теглото си, моето предизвикателство към вас е да не приемате статуквото.

Промяната започва първо в съзнанието ви. Не е нужно да продължавате по начина, по който сте. Започнете от малко и бъдете отговорни пред себе си.

Поставете ума си да работи!

Каква малка дейност можете да започнете да правите всеки ден, за да ви помогне да започнете пътуването си за отслабване? Нека се чуем от вас в коментарите!