Надявам се днес да имате страхотен ден! МНОГО ВЪЗДУШЕН съм да ви дам актуална информация за моята Кето диета!

Започнах 28-дневен ускорен план преди две седмици на 5 март. Този план е скъп и много строг, така че не знам дали бих го препоръчал за всички, но определено ми помогна.

актуализацията

В редовната кето диета искате да опитате да поддържате нетните си въглехидрати под 20 всеки ден. В ускорения план повечето от дните ми са под 10 грама нетни въглехидрати, понякога и до 4! Така че това определено може да бъде трудно понякога.

Можете да намерите Net Carbs, като разгледате общите въглехидрати и извадите влакното.

общо въглехидрати - фибри = нетни въглехидрати

Кето диетата се състои от високо съдържание на мазнини и протеини и ниско съдържание на въглехидрати.

Повечето от това, което можете да ядете на диетата Кето е ....

  • Протеини - говеждо, агнешко, птиче, свинско, риба и морски дарове, яйца, тофу (ако сте вегетарианец).
  • Надземни зеленчуци - спанак, рукола, къдраво зеле, броколи, гъби, целина, зеле.
  • Мазнини - кокосово масло, зехтин, ленено масло, салатни превръзки на маслена основа, масло от макадамия.
  • Мазнини с високо съдържание на мазнини - сирене, сметана с високо съдържание на мазнини, масло.
  • Ядки и семена - макадамия, орехи, слънчогледови семки, бадеми, ленени семена, ядково масло.
  • Определени плодове - авокадо, малини, къпини, ягоди, лимони, лайм.
  • Подсладители - стевия, еритритол, плодове монах и други нисковъглехидратни подсладители.
  • Напитки - бадемово мляко, кафе, чай, вода, газирана минерална вода.
  • Билки и подправки - сол, черен пипер, кориандър, розмарин, босилек, чесън на прах.

В ускорения план, в който съм, аз също изрязах сирена. Ям много мазнини и протеини и много малко въглехидрати.

И работи!

От днес се претеглих и загубих 10 ПРАВА! Woohoo!

Забелязах най-голямото различно около кръста си, което се чувства прекрасно, но все пак не съм мотивиран от цифрата на кантара. По-мотивиран съм от КАК СЕ ЧУВСТВАМ.

Ето основните предимства на тази диета (за мен) ...

  1. | Повече ▼ ЕНЕРГИЯ!
  2. ПСИХИЧЕСКА ЯСНОСТ! (Това е ОГРОМНО за мен! Не мога да ви кажа колко по-добре се чувствам, че НЕ живея живота си в „въглехидратна мъгла“. Умея да се фокусирам по-добре и чувствам, че получавам два пъти повече работа, отколкото преди кето !)
  3. ПО-МАЛКО ГЛАДЕН! Да. Ям по-малко, но рядко се чувствам гладен през деня. аз обичам това!
  4. ПО-МАЛКО ВЪГЛЕВИДЕНИЕ! Така че това е ОГРОМНО за мен! Живял съм почти всеки ден от живота си, жадувайки за сладкиши, особено за големи коки от McDonalds! Някога жадувах за шоколад и хляб и основно за нещо сладко. Вече не. Просто не ги жадувам. Сай е шокиран! хаха!

Така че имам още 2 седмици на този план и не очаквам да сваля още 10 килограма, но обичам начина, по който се чувствам, и ще се придържам към него!

(странична бележка: Не съм тренирал изобщо през последните две седмици и вероятно няма да го направя, докато не приключа с 28-дневната програма. Упражняването върху много ниското количество въглехидрати, което приемам, може да бъде много трудно. Но тъй като тялото ми продължава да свиква да изгаря мазнини за гориво и енергия, ще започна да се връщам в упражненията/бягането.)

Все още можете да правите кето, без да правите ускорения план, който правя аз. След като приключат следващите две седмици, вероятно ще повиша дневната си нетна въглехидратна доза до 20 и ще използвам следващите книги, за да взема някои вкусни рецепти от!

Но този кето начин на живот е нещо, към което определено искам да се придържам.

Като странична бележка, ако ме следите от известно време, знаете, че съм на това „уелнес пътуване“ от няколко години. И тогава през януари го ритнах в предавка и започнах сериозно да отслабвам, защото бях с най-голямото си тегло, повече отколкото когато бях бременна с момчетата си!

През февруари миналата година стартирах FASTer Way to Fat Loss и това беше най-доброто решение, което някога съм взимал! Именно това ме подтикна и започнах да научавам колко е важно да влагам правилните храни в тялото си, периодично гладуване и въглехидрати. Също така ме накара да тренирам отново!

Ако искате да видите много неудобните снимки преди/след моите 6-седмични резултати, щракнете ТУК.

Продължих да правя програмата FW2FL и добавих малко кето през ноември, а през декември достигнах най-ниското си тегло до момента. Щракнете ТУК за тези преди/след снимки.

От януари 2017 г. загубих общо 30 килограма! Това е малко дете, всички! хаха!

Почти не мога да повярвам, че бях с 30 килограма повече от сега. Но едно нещо мога да си спомня добре е как УЖАСНО Почувствах. Не бих го пожелал на никого! Понякога сериозно си мислех, че ще умра рано поради колко зле се чувствах. Бях вяла, немотивирана и не можах да се справя с децата си. Ето защо трябваше да се променя! Сега се чувствам като съвсем различен човек и ще продължавам да се чувствам по-добре, докато се грижа за себе си чрез храните, които ям, и продуктите, които използвам. (Етеричните масла са променили играта и за мен, но това е тема за съвсем друга публикация! Хаха!)

Както и да е, ако искате да изпробвате програмата FASTer Way to Fat Loss, следващият кръг от тяхната 6-седмична програма започва на 26 март. (Мисля, че следващият кръг е почти пълен и времето за регистрация е почти изтекло, така че може да се наложи да се регистрирате бързо.) РЕГИСТРИРАЙТЕ ТУК.

Знам, че ще се радваш, че го направи, и ще се чувстваш много по-добре за себе си през лятото.

Кажете ми, ако опитате Keto или FW2FL, за да ви развеселя! И със сигурност ще споделя още една публикация в Кето в края на 28-те си дни!

* В тази публикация има партньорски връзки.