Сексът наистина ли ви помага да отслабнете? Гост автори Д-р Арън Е. Карол и Д-р Рейчъл С. Вреемън сложиха мита за почивка в откъс от новата им книга „Не поставяй това там!“ и 69 други секс митове, развенчани.

Мит: Правете секс, отслабвайте!

може
Кой не обича идеята за секс като стратегия за тренировка? Представете си - забавлявайте се, изпитвайте оргазми, изгаряйте калории и влизайте във форма - и всичко това по едно и също време. Перфектно!

Сексът изгаря калории. Експертите изчисляват, че 30 минути секс изгарят от 85 до 150 калории. Тези калории могат да се добавят, ако правите секс достатъчно често. Теоретично трябва да изгорите около 3500 калории, за да загубите половин килограм телесно тегло, така че ако изразходвате 100 калории всеки път, когато правите секс, можете да загубите един килограм, ако правите секс 35 пъти. Това звучи доста добре. Ако правите секс по-често или за по-дълъг период от време, можете да изгорите още повече калории.

Проблемът е следният: Повечето хора не правят секс в продължение на 30 минути. Вместо това средната продължителност на секса е по-близо до 5 минути. Всъщност най-голямото повишаване на сърдечната честота и кръвното налягане по време на секс се случва само за около 15 секунди по време на оргазъм и след това нещата бързо се връщат към нормалното.

Освен това вероятно не работите толкова усилено, колкото си мислите, че правите секс. Въз основа на проучвания на млади омъжени мъже, количеството стрес върху сърцето по време на секс или увеличаването на сърдечната честота се оценява на приблизително същото като ходенето нагоре по две стълби. Счита се за лека до умерена физическа активност и пулсът ви рядко се увеличава над 130. Да, правите нещо, но не е достатъчно, за да се брои за истинска тренировка. Разбира се, възможно е, ако трябва да работите много по-усилено, за да получите оргазъм, или ако сте по-възрастни или не сте във форма, сексът може да доведе до малко повече напрежение за вас.

Освен ако не правите секс за много по-дълго и с много по-голяма сила от средното, само сексът вероятно няма да ви доближи до препоръчаното количество упражнения. Настоящите препоръки за възрастен да бъде здрав са да се стремят към два часа и половина на седмица умерено физическо натоварване. Това би било същото ниво на усилие като бързо ходене или танци. Ако смятате, че можете да постигнете това със секс, по всякакъв начин се справете, но повечето хора просто не получават достатъчно, за да се възползват от всички предимства на упражненията.

Д-р Арън Е. Карол е професор по педиатрия в Медицинския факултет на Университета в Индиана и директор на Центъра за изследване на здравната политика и професионализъм и Центъра за изследвания за сравнителна ефективност на деца и юноши.

Д-р Рейчъл В. Врейман е доцент по педиатрия в Медицинския факултет на Университета в Индиана и кодиректор по педиатрични изследвания за академичния модел, осигуряващ достъп до здравеопазване (AMPATH) в Кения.