Научете как да включите ябълковия оцет и кокосовия оцет в ежедневната си диета.

планът

ОЩЕ ОТ ТОЗИ ЕПИЗОД

Благодарение на нововъзникващите изследвания, показващи възможните ползи за здравето от пиенето на оцет, сега е приемливо да направите „изстрел“ преди да започне щастливият час. За разлика от алкохолните им аналози, снимки на ябълков оцет и кокосов оцет могат да осигурят необходимите хранителни вещества, да регулират кръвната Ви захар и да ускорят метаболизма Ви. За повече информация относно ползите за здравето от тези еликсири и вдъхновение за рецепти, разгледайте този еднодневен план за хранене.

От този епизод:

Ябълков оцет

Въпреки че тази мощна течност, направена от ферментирал ябълков сок, може да се използва като почистващ агент, тя също може да подобри здравето ви. Приемането на три чаени лъжички ябълков оцет на ден може да ви помогне да поддържате кръвната си захар под контрол, а изследванията показват, че е помогнало за понижаване на нивата на холестерола при лабораторни плъхове, казва Джен Уидърстрьом, диетичен експерт и автор на Diet Right for Your Personality Type Въпреки че това не е гарантиран начин за отслабване, пиенето на оцет може да ускори метаболизма ви.

Кокосов оцет

Този оцет е направен от цветя на кокосово дърво, които произвеждат "сок", който след това се ферментира в продължение на осем месеца до една година и се бутилира като оцет. Той е по-гладък и сладък от ябълковия оцет и е пълен с хранителни вещества като калий, желязо, цинк и калций. Въпреки че е нов за Съединените щати, кокосовият оцет може да се намери в магазините за здравословни храни и онлайн, просто се уверете, че купувате вид, ферментирал и направен от листните цветя, тъй като някои сортове се правят само с кокосова вода.

Еднодневният план за хранене

Закуска: Преди да хапвате любимата си храна за закуска, изпийте една чаена лъжичка ябълков оцет, като го смесите в наподобяваща чай напитка, направена от топла вода, хималайска морска сол, лимонов сок и лют червен пипер. Това е лесен и ефективен начин да събудите храносмилателната си система и някои от нашите зрители са забелязали, че сдвояването на оцета със здравословна закуска помага да се поддържа издръжливостта им през цялата сутрин. След като приключите с напитката, заредете обилна закуска с високо съдържание на фибри, като овес, смесен с бадемово мляко и протеин на прах или авокадо многозърнест тост.

Обяд: Подобно на рутинната закуска, вземете една чаена лъжичка ябълков оцет, преди да ядете обяда си. Някои от нашите зрители отбелязаха, че това намалява апетита им, карайки ги да избягват солени закуски по-късно през деня. За да създадете перфектната напитка в средата на деня, смесете вода с оцета и влейте сместа с плодове като грейпфрут, ябълки и лимони. Както направихте сутрин, нош на високо протеинов обяд, като джобове от пита със сьомга, които могат да се приготвят предния ден.

Вечеря: Благодарение на сладкия си аромат, кокосовият оцет е идеален за пиене преди да ядете последното си хранене за деня, тъй като може да ограничи апетита Ви след вечеря. Тъй като е пълен с хранителни вещества и стимулиращ имунитета витамин С, кокосовият оцет може да компенсира някой от витамините, които не сте успели да получите през целия ден. Вместо да направите директен изстрел от оцета, измислете елегантен моктейл, съдържащ мента, селцер и вар, и го отпийте заедно с пълноценно ястие с ниско съдържание на въглехидрати, като пилешки фахитас с бавна печка.