алесандра

Винаги, когато виждаме Алесандра Амброзио да стъпва по пистата или да позира за редакционна кампания, се чудим как тя остава в толкова добра форма. Трябва да поговорим с ангела ветеран Victoria's Secret за всички неща за тренировки и здравословно хранене и ще бъдете развълнувани да разберете, че тренировките на Алесандра Амброзио са напълно онези, които можете сами да правите у дома.

Тренировка на Алесандра Амброзио

Докато Амброзио го смесва между кардио тренировки, тренировки с ниска интензивност и мускулни тренировки, тя е свързана с групови класове. „Обичам да правя метода на Трейси Андерсън, тъй като той е страхотен за кардио и е насочен към всички мускулни групи“, каза Амброзио пред MyDomaine, когато попитахме за любимата й кардио тренировка. "Също така обичам да се разхождам на открито."

Не се притеснявайте, ако не живеете в близост до студио на Трейси Андерсън, защото тренировката на Ambrosio може да се направи, независимо къде живеете. Андерсън дава възможност на всеки да тренира като ангел - освен че има студия в Ню Йорк, Лос Анджелис, Мадрид и Лондон, фитнес гуруто предлага DVD-та, най-продаваната книга и дори стрийминг онлайн класове на многобройните си предани.

Предаването на класове гарантира, че Ambrosio няма да се отклони от метода на Андерсън, дори когато пътува. "За щастие, Трейси Андерсън има онлайн клас, който често правя, когато пътувам," но аз също обичам да правя йога и да тичам, ако времето е хубаво ", казва тя. Ключът е да се смесва между по-възстановяващо упражнение като йога, сърдечно изпомпващо кардио като бягане и тренировка за насочване на мускулите, като метода на Андерсън.

Що се отнася до това колко често тренира Амброзио, докато тренира за модното шоу на VS, тя ще тренира по около час и половина всеки ден, но често ще играе волейбол или походи с приятели, за да поддържа активност, освен нея планирана тренировка.

Какво яде Алесандра Амброзио за един ден

Подготовката за пистата VS не се свежда само до тренировки - Амброзио също трябва да направи интелигентен избор на диета. Докато тренира, нейната закуска обикновено се състои от яйца и/или препечен хляб от авокадо. Тя пие много зелен сок и яде салати с пиле или риба за обяд, суши или бразилско барбекю на скара у дома.

Преди да напусне къщата, тя посяга към здравословната си закуска, за да ограничи хапките си и да подхрани тренировките си. Амброзио споделя, че „винаги има малко ядки“ в чантата си. "Обикновено бадеми."

Това не означава, че тя никога няма да се отдаде. Въпреки че диетата й е предимно здравословна, Амброзио вярва във всичко умерено. Ако се е върнала у дома в Бразилия, където храната е по-скоро на основата на хляб и по-тежка с въглехидрати, тя обича да се похапва с тестени изделия и по-снизходителни храни. Тя се противопоставя, като се връща към салати, пиле, риба и много зеленчуци веднага щом се върне в Лос Анджелис.

Най-важното е, че Амброзио не вярва в диетите. Тя ще си позволи малко парче черен шоколад, коктейл с приятелите си през уикенда или дори кекс с дъщеря си два или три пъти седмично.