Повечето експерти може да не са за него, тъй като фурмите имат високо съдържание на захар, което може само да ви накара да наддадете на тегло. Така е? Нека разберем.

Сарика Рана | Актуализирано: 20 януари 2020 г. 17:44 IST

прави

  • Фурмите могат да помогнат при изхвърлянето на килограми от тялото
  • Датите трябва да се консумират умерено за отслабване
  • Те са богати на желязо, фибри, магнезий и калий

Датите, или хаджур, са си проправили път да бъдат наричани здравословни храни в последно време. Поради естествения си сладък вкус, те се считат за бонбони на природата. Те не само са вкусни, но са снабдени с огромен набор от ползи за здравето. Според книгата, Healing Foods by DK Publishing, датите за повишаване на имунитета са с високо съдържание на калий, осигуряват бавно освобождаващи се захари и осигуряват и редица други основни хранителни вещества. Например, те са добър източник на фибри, протеини, минерали, включително магнезий, манган, селен и цинк. Въпреки че се празнуват като здравословна храна, помагат ли те да отслабнете? Повечето експерти може да не са за него, тъй като фурмите имат високо съдържание на захар, което може само да ви накара да наддадете. Така е? Нека разберем. Прочетете: Ако можете да ядете дати през лятото.

Според д-р Gaurav Jain, старши консултант по вътрешни болести, Суперспециалистична болница Dharamshila Narayana, „Датите могат да помогнат за изхвърлянето на килограми от тялото. Те са отличен източник на протеини, които ни помагат да поддържаме форма и дори поддържаме мускулите силни. Фурмите са доста богати на съдържание на желязо и флуор. Те са богати на диетични фибри и незаменими мастни киселини, които подпомагат загубата на тегло. Добре е да консумирате около шест фурми през деня. Яде се умерено, фурмите са от полза при отслабването на тези килограми . "

Според д-р Манджари Чандра, старши диетолог и съветник, виртуална болница в Индия, „Фурмите се считат за идеалните храни, тъй като са богати на хранителни вещества и осигуряват много ползи за здравето. Фурмите трябва да се консумират ежедневно за повишаване на имунитета. достатъчно, за да отслабнете. Mejdool, Deglet Noor и California дати са най-добрите, ако искате да отслабнете. Уверете се, че не се отдадете на много от тях, тъй като това може да доведе само до наддаване на тегло. "

Според макробиотичния диетолог и треньор по здравеопазване Шилпа Арора, „Фурмите трябва да се консумират умерено за отслабване. Те са богати на желязо, фибри, магнезий и калий и са заредени с микроелементи. Те могат да задоволят сладкия глад или могат да се ядат като лека закуска с чай или кафе. "

Датите трябва да се консумират умерено за отслабване

Ето няколко причини, които правят фурмите суперхрана за отслабване:

  1. Фурмите са с високо съдържание на диетични фибри. Фибрите могат да ви помогнат да се чувствате по-сити за по-дълго, тъй като добавя насипно състояние към вашата диета и забавя процеса на храносмилане. Така че яденето на фурми ще ви помогне да заредите достатъчно фибри.
  2. Фурмите съдържат високо съдържание на ненаситени мастни киселини, което помага за намаляване на възпалението. Възпалението отдавна е свързано със затлъстяване, инсулинова резистентност, диабет и др. Нездравословната консумация на храна и заседналият начин на живот могат да увеличат риска от повишено възпаление, като по този начин увеличават шансовете за наддаване на тегло.
  3. Фурмите също са богат източник на протеини. Протеините са трудни за смилане и времето на преход в дебелото черво е по-дълго, което ви кара да се чувствате по-сити за по-дълго.
  4. Датите могат да помогнат да заситите апетита ви за сладки зъби. Те са естествено сладки; следователно можете да се насладите на няколко фурми и да хвърлите сладки храни, за да отслабнете ефективно.

Недостатъци на яденето на твърде много дати

Всяка храна, ако се яде в изобилие, може да бъде угояване. Въпреки че датите могат да ви помогнат да отслабнете, те също могат да ви накарат да качите малко килограми, като се има предвид, че са с високо съдържание на калории и захар. Така че, яденето само на няколко от тях може да бъде полезно за проливането на килограми.

Всяка храна, ако се яде в изобилие, може да бъде угояване

  • Унищожете ги и ги яжте заедно с други ядки и сухи плодове, за да извлечете максимални ползи.
  • Добавете нарязани фурми към плодова салата или десерт, за да се насладите на вкуса му.
  • Един от най-популярните начини за използването му е добавянето му в чаша топло мляко. Всъщност млякото и фурмите са известни с това, че насърчават загубата на тегло.

5 рецепти за здравословни дати, които можете да опитате у дома:

Въпреки че е известно, че фурмите произвеждат топлина в тялото и се консумират популярно през зимата, те са пълни с безброй здравословни хранителни вещества, необходими на нашето тяло. Тъй като фурмите са богати на естествени захари, те осигуряват моментален енергиен тласък, поради което са значителни през периода на гладуване на Рамзан. Освен това фурмите са пълни с въглехидрати и фибри. Фибрите придават на тялото по-пълно усещане и ни предпазват от преяждане при угояване на храни; освен това фибрите помагат за регулиране на движенията на червата. Опитайте тези рецепти за здравословни фурми у дома за отслабване.

1. Рецепта за разпадане на дати

Търсите здравословно, но вкусно лакомство, в което има доброта на фурмите? Ако отговорът е да, опитайте тази рецепта за разпадане на дати у дома и наситете вкусовите си рецептори. Тази десертна рецепта доставя удоволствие на тълпата и определено може да бъде приготвена в рамките на 15 минути. Щракнете тук за рецептата.

2. Рецепта за дати и ядки Ladoo

Здравословни топки от ядки и фурми; тази ladoo рецепта е идеалната закуска за преяждане като закуска. Здравословно, без захар, пълно с хранителни вещества и твърде лесно за приготвяне! Само с три съставки можете да получите тези вкусни ладота, които ще ви заситят дълго време. Можете да ги направите и съхранявате в херметически затворени буркани, за да се насладите дълго. Щракнете тук за рецептата.

3. Рецепта за датски и кашу от веган топки

Това е за тези, които следят теглото си. Този енергиен усилвател е идеалната закуска, която можете да хапнете. Заредени с добротата на фурмите, ядките от кашу и кокосовия орех, можете да хвърлите и някои семена по ваш избор. Щракнете тук за рецептата.

4. Дати и орехова рецепта Kheer

Това е поредният хит от нашия архив с рецепти. Това е бърз и лесен десерт, за да ограничите сладкия си глад. Тъй като фурмите придават естествена сладост на kheer, ядките в тази рецепта на kheer добавят приятна криза към нея. Щракнете тук за рецептата.

5. Дати Рецепта за млечен шейк

Отегчени ли сте от редовните си млечни шейкове? Имаме вкусна рецепта за млечен шейк от фурми, която можете да опитате у дома. Обзалагаме се, че децата ви ще харесат това. И най-хубавото е, че можете да приготвите този за по-малко от 10 минути. Щракнете тук за рецептата.

Продължете и добавете дати към вашата диета и осигурете здравословна загуба на тегло. Уверете се, че ядете само няколко от тях, тъй като не искате да наддавате, нали?

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.