Последна актуализация на 27 ноември 2015 г. от Alisa Vitti 25 Коментара

Плюс еднодневен примерен план за хранене, за да започнете

споделя
По едно време бях с много наднормено тегло от 200 кг. Отслабването и загубата на тези килограми беше емоционален процес за мен, както и аз, като част от това, да разбера какво не е наред с моите хормони и да създам протокола, който се превърна в основата на сестринството на Фло.

Когато забременях, бях абсолютно щастлива, че моята 17-годишна инвестиция в ядене на прохормонална диета ми позволи да победя прогнозата за безплодие и естествено да зачена при третия опит! Когато обаче удари второто тримесечие и везните ми започнаха да се издигат все по-нагоре към тези по-големи числа и предишното ми тегло, трябва да призная, че се задействах.

Въпреки че знаех науката, ще бъда честен, наистина се притесних, че тялото ми няма да отскочи.

Отслабване на бебето, без загуба

Няколко дни преди да родя ударих 210 кг. Това беше повече, отколкото бях претеглил най-тежко, преди да променя начина си на живот и живота си. По това време се бях помирил с процеса и се доверих на тялото си да направи това, което трябва, за да ми даде здраво момиченце и да ме поддържа здрави.

Момиче след раждането, в края на четвъртия триместър (3 месеца след като родих), вече бях с 40 кг по-лека. И сега, шест месеца след раждането, загубих цялото тегло на бебето - и всичко това, без да се налага да се лишавам от добри и вкусни храни (или да правя някакви значителни упражнения!). Хранех добре хормоните си и теглото току-що се стопи.

Същата диета, с която забременях, ми помогна да се възстановя след раждането. Обичам елегантността и простотата на това!

Ако кърмите, както направих аз, ще откриете, че изгаряте 300-500 калории на ден като последица, което със сигурност подпомага загубата на тегло.

Първите ми шест месеца с бебето бяха прекарани в самия сняг и много студен град Ню Йорк и затова имах най-доброто оправдание да създам качествено време и да не се притеснявам твърде много за тренировка. Гушкането и носенето на бебето е наистина най-добрата силова тренировка, която някога ще ви е необходима по това време!

Веднага след като имате бебе е най-лошият момент да се опитате да се лишите от храна или да се принудите да тренирате. Защо? Тъй като този избор увеличава кортизола и програмира мастните клетки да се придържат. Вместо това трябва да подхранвате тялото си, бебето си и да се наслаждавате на времето си заедно. Следвайки плана за хранене на Flo, можете да се доверите на вродения процес на хормоните си и да знаете, че тялото ви ще отскочи.

Прохормонален пробен план за хранене след бебето за лесно и здравословно отслабване

Не забравяйте, че когато кърмите, няма да имате менструация, особено ако кърмите и през нощта, но пак ще можете да овулирате и така са плодороден. Така че по това време ще бъдете по-малко фокусирани върху храненето за хормоналната си фаза и по-фокусирани върху това просто да приемате много супер подхранващи храни, богати на аминокиселини, витамини и ЕМА. Всичко, което сглобите, трябва да е сготвено и затоплящо и органично.

Закуска - Стоманени овесени ядки с черен сусам, кокосово масло, годжи плодове

Лека закуска - Твърдо сварено яйце

Обяд - Сьомга и киноа със задушено зеле и зехтин

Лека закуска - Авокадо върху хляб от черен ориз

Вечеря - Бизон бургер с броколи и сладки картофи на фурна

Лека закуска - 2 дати с 3 квадратчета тъмен шоколад с чай от майчино мляко

Добрите неща идват на три:

Искам да се чуя с теб!

Първо, борили ли сте се с теглото на бебето? Какви диети сте опитвали?

Второ, изпробвайте нашите предложения за план за хранене, изпратете ни вашите снимки и ни уведомете, ако излезете с някакви вкусни рецепти, използвайки нашите основни храни Flo.

Трето, знаете, че всеки, когото познавате, е хормонален - разпространете малко добра карма на яйчниците и споделете тази статия в социалните мрежи, като щракнете върху бутоните по-долу

Нуждаете се от повече хормонална помощ?

Ако се нуждаете от подобряване на здравето, време е да започнете да разглеждате какво се случва с хормоните ви.

Създадох 4-дневна детоксикация и оценка на хормоните, за да ви помогна да разберете какво точно не е наред и как можете да започнете да се връщате в баланс, така че хормоните ви да не трябва повече да страдат.

Щракнете тук, за да получите своя БЕЗПЛАТЕН детокс и оценка!