Той също така е обучавал Пипа Мидълтън, Сиена Милър и Попи Делевинг.

треньор

  • от Лора Хампсън
  • 10:00, 13 октомври 2017 г. Актуализирано 10:33, 13 октомври 2017 г.

Той е обучил някои от най-големите звезди в света, но фитнес философията на Джеймс Дуйган е проста.

Фитнес фанатикът е личен треньор на множество звезди, включително звездата от Game of Thrones Емилия Кларк и Пипа Мидълтън, и вярва, че постижимите упражнения, подхранването на храната и съня са ключовете за удрящото тяло.

Тук той разкрива първите си пет тайни за постигане на фигура на знаменитост:

1. Трябва да упражнявате само няколко пъти седмично

Джеймс каза на Буро: „Тялото ви е като ферари. Трябва да го извадите няколко пъти седмично, но това е всичко. Намирането на вашите граници не означава да правите упражнения с горещи гащи, докато не сте готови да повърнете. "

Нереалистично е да се ангажирате с пет до шест упражнения на седмица и затова Джеймс препоръчва да се намери баланс между съня, мисленето, храненето и движението.

В идеалния случай трябва да правите няколко HIIT тренировки седмично и сесия йога или пилатес.

2. Вземете тази тенденция на куркума

Какво ново

Джеймс обясни: „Противовъзпалителните свойства, защитаващи клетките, са наистина мощни. Това не означава, че трябва да започнете да пиете изкуствено кафе, което има вкус на къри, но намерете начини да го влеете в седмицата си, когато готвите киноа, като пример. "

3. Бъдете наясно с мисленето си към храната

Ако имате нездравословно мислене към храната - независимо дали ядете твърде много или не ядете достатъчно - това трябва да бъде нещо, върху което работите ежедневно.

4. Стартирането е най-доброто нещо, което можете да направите

Добре е да се провалиш, стига да продължаваш да опитваш. Джеймс добави: „Не става въпрос да правите всичко наведнъж, за някои хора това е да се възползвате от един навик, всеки ден.“

5. Никога не подценявайте силата на съня

Джеймс каза: „Това може да ви помогне при отслабване, да засили вашето мислене и да ви даде енергията, от която се нуждаете, за да захранвате през деня си.“

Всъщност скорошно проучване от университета в Пенсилвания установи, че хората, които имат по-малко от шест часа сън на нощ, консумират близо 700 повече калории на ден от тези, които спят над седем часа.