Така че сканирането ви е завършено и вие оставате да се почешете по главата, опитвайки се да прочетете описанията от дясната страна на листа за всеки термин и просто искате да знаете каква история разказват вашите резултати. Тази публикация ще ви преведе през страницата с резултати от InBody, за да ви помогне да видите по-голяма картина на вашето здраве и какво може да искате да използвате, за да определите целите си за упражнения и хранителни навици.

вашия

Анализ на телесния състав - От това е изградено тялото ви.

  • Вътреклетъчна вода: Тегло на водата, разположена в клетките на тялото ви
  • Извънклетъчна вода: Тегло на намиращата се вода отвън на вашите клетки; може да е индикатор за подуване, възпаление или задържане на течности, ако това се увеличава, но вътреклетъчно не
  • Чиста телесна маса: Общо „без мазнини“ тегло в тялото, включително кости, мускули, вода, органи
  • Маса на телесните мазнини: Общо тегло на мазнини, разположени както на повърхността, така и в органите


Мускулно-мастен анализ - Разграждане на мазнините и мускулното тегло на тялото ви. „100“ на кантара е „нормално“ тегло за останалите на същата ви височина. Над това 100 би означавало по-голямо от препоръчаното тегло, под 100 би означавало по-малко от препоръчаното тегло

  • Тегло: Общо телесно тегло.
  • SMM - скелетна мускулна маса - теглото на мускулите в тялото ви, което може да се развие чрез упражнения; това не включва маса от „чиста телесна маса“ - мислете за тях като за „печалби“; това е областта, в която искаме да намерим печалби, и тази маса, когато се комбинира с намаляване на процента телесни мазнини, ще започне да придава „тонизиран“ вид.
  • Маса на телесните мазнини: теглото на мастната маса в тялото ви. Ако номерът ви падне вдясно от знака „100“ и в горна стрелка област, ние искаме да се съсредоточим върху намаляването на този брой.


Три типа тяло, базирани на „форма“ създаден от числата за анализ на мускулната мазнина:

  • С-форма: наднормено тегло или дисбалансиран тип тяло: теглото и мастната маса може да са по-високи от скелетната мускулна маса и човек може да разглежда намаляването на мастната маса като здравен приоритет
  • I-форма: „балансиран“ тип тяло: теглото, скелетната мускулна маса и мастната маса са относително балансирани. Често е показател за здравословно тегло и телесна мастна маса, но може да обмисли предприемането на действия за намаляване на мастната маса, ако тя е висока
  • D-форма: „атлетичен” тип тяло: скелетната мускулна маса е най-голямата площ, докато теглото и мастната маса са в рамките на нормата или в долния диапазон. Това би било „идеален“ тип тяло за постигане, но обикновено се развива с много специфичен прием на хранителни вещества и последователна тренировъчна програма.


Анализ на затлъстяването

  • ИТМ - Индекс на телесна маса - Маса на телесните мазнини, разделена на общото тегло. Това ще доведе до диапазон между 18-23% за здрав индивид, както е определено от Световната здравна организация, но за жените това може да достигне до 28%, със средна стойност от 23. Тази метрика е проста, но главно използва се за груби насоки за затлъстяване, не е задължително най-добрият показател за цялостното здраве и телесен състав.
  • PBF - Процент телесни мазнини - Обща мастна маса, разделена на общото тегло. Здравословният диапазон за мъжете е между 10-20%, докато за жените, между 18-28% (поради органите и други анатомични/генетични форми). По-ниските диапазони могат да бъдат здрави, тъй като спортист, но по-високите трябва да се наблюдават, за да се предотврати рискът от сърдечни заболявания, диабет тип II и други заболявания.

Сегментен постен анализ - Разграждането на вашата чиста телесна маса в трите основни части на тялото ви: ръце, крака и багажник. Това може да помогне за разбирането на разпределението на мускулната маса, но също така взема предвид телесната течност/вода; тя може да бъде информативна за нараняване или дори за поява на симптоми на заболяването. Маркировката „100“ определя минималната препоръчителна тежест за поддържане на телесната маса.

  • Горна лента: тегло на чистата телесна маса в посочената област
  • Долна лента: Достатъчност за поддържане на телесна маса. „100“ = достатъчно. > ”120” = силно
  • Ръце: 6% + разлика = силен дисбаланс или потенциално задържане на течности
  • Крака: 3% + разлика = силен дисбаланс или потенциално задържане на течности


Анализ на ECW/TBW - Съотношение между извънклетъчната вода и общото телесно тегло. Здравословният диапазон е между 0,360-0,390. Над 0,390 може да означава нараняване, подуване или излишна телесна вода. Излишната телесна вода може да възникне, когато човек спазва диета с високо съдържание на натрий, или може да бъде индикатор за допълнително проучване с медицински специалист.


Телесни мазнини - контрол на телесната маса с постно тяло - Донякъде вашата „пътна карта“ за определяне на целите на състава на тялото. Препоръките са дадени от Световната здравна организация въз основа на височината, теглото и телесните мазнини и баланса на чистата телесна маса. Тези числа се определят чрез постигане на идеален процент телесни мазнини, но никога няма да препоръчат намаляване на чистата телесна маса.


Сегментарен анализ на мазнините - Подобно на сегментния постен анализ, но това е разграждането на вашата мастна маса в трите основни части на тялото ви. „100%“ или по-ниско = здравословно за ръст и пол.


Базална скорост на метаболизма - Количество калории, от които се нуждае тялото ви пълноценна почивка (само дишане), за да поддържате теглото си, чистата телесна маса и мастната маса. Калоричният прием може да се има предвид при лица, базирани на този брой. За допълнителни насоки можете да получите консултация с един от вашите треньори по хранене.


Висцерално ниво на мазнини - Приблизително количество мазнини, заобикалящи вътрешните органи в корема. Оставането под „10“ е идеално за предотвратяване на болести; 18-20 е индикатор за проследяване на нивата на мазнини и по-често включва сърдечно-съдови тренировки, за да помогне за намаляване на висцералното ниво на мазнини.

История на състава на тялото - Това е обобщение на всички предишни сканирания на InBody, които сте правили в миналото. Въвеждането на вашия уникален идентификационен номер ще позволи на машината InBody да проследява вашите данни всеки път, когато завършите сканирането.

Ако искате да научите повече за това как можете да предприемете действия за постигане на целите си за здраве и фитнес чрез хранене, насрочете безплатна консултация с треньор тук. Отворени сме както за телефонни консултации, така и за лице в лице! Надяваме се, че тези резултати могат да ви помогнат да определите собствените си здравни цели, така че можем да ви помогнем да ги постигнете.

* Ако изпитвате болка или спешна медицинска помощ, моля, свържете се с медицински специалист.