Публикувано на 22 февруари 2013 г.

Днешният забързан начин на живот ни кара да отговаряме както на лични, така и на професионални изисквания, което за много от нас превърна бързото хранене в редовна част от ежедневието ни. Когато не бързаме с срещи, прекарваме заседнали часове на компютрите си. Комбинацията е допринесла за епидемия от затлъстяване, която американските центрове за контрол и превенция на заболяванията определят като номер едно за здравето в Америка.

sweetleaf

SweetLeaf Stevia ® Sweetener помага за отговорно отслабване, като добавя докосване на естествена сладост към храни и напитки, така че да можете да продължите да се наслаждавате на ежедневно лакомство, без да компрометирате програмата си за отслабване или да добавяте нежелани химикали към вашата диета.

Да сте наясно с какво се храните е първата стъпка във всяка програма за отслабване. Първата промяна във вашата диета трябва да бъде включването на повече пълнозърнести храни и малко, ако има такива, преработени храни. Успешно ревизираната диета е постоянна промяна в начина на живот, а не временна корекция. Развивайки здравословна връзка с храната, ще е по-вероятно да достигнете идеалното си тегло, като същевременно запазите енергията си за упражнения.

Намаляването на приема на калории изисква поддържане на хранителен баланс. Добавянето на здравословни храни към вашата диета, докато ограничавате или елиминирате други храни, трябва да става с предварителна мисъл, планиране и консултация с вашия лекар. Храните с нисък гликемичен отговор са по-здравословни и ви карат да се чувствате по-сити за по-дълъг период от време. Проучете храните, които ще са от полза за личните ви цели и планирайте храненията около тези, които предпочитате. Други здравословни храни могат да се добавят с напредването на вашата програма или както съветва вашият медицински специалист.

Започнете да работите с упражнения в ежедневието си. Ако е минало известно време, откакто сте тренирали, започнете бавно, като ходите по 30 минути всеки ден. Не забравяйте, че драстичната промяна на вашата диета, като едновременно с това започвате агресивна рутинна тренировка, може да бъде саморазрушителна. Последователността и умереността ще осигурят оптимални резултати.

Много храни съдържат скрита захар или химически конструирани подсладители, които могат да бъдат намерени в списъка на етикетите на продуктите под имена, които може да не разпознаете. Прочетете етикетите, за да избегнете скритата захар и изкуствените подсладители като изброените по-долу.