Заден план

Perfect Gene Diet е програма за здравословен начин на живот, която се фокусира върху гена Apo E, който играе роля в риска от развитие на Алцхаймер и сърдечни заболявания.

Създаден е от Памела Макдоналд, интегративна медицинска сестра и международен лектор.

Има различни вариации на гена Apo E, всеки от които изисква персонализиран подход към диетата и упражненията. McDonald предоставя на читателите най-новата информация, за да могат да направят правилния избор за предотвратяване на болести и подобряване на оптималното здраве и благополучие.

Основи на диетата на Апо Е

diet
Книгата започва с подробно обяснение на гена Apo E, функциите, които той има в тялото и различните вариации, които съществуват. Включена е информация за това как можете да се тествате, за да определите какъв конкретен вариант на гена имате.

Тя твърди, че е установено, че генът Apo E е фактор номер едно, влияещ върху това как тялото ви използва въглехидратите, мазнините и протеините.

Например, тези с генния вариант Apo E4 имат най-големи трудности при изчистването на мазнините от тялото си. Следователно тези хора трябва значително да ограничат приема на наситени мазнини.

Важно е да съобразите диетата и начина си на живот с вашия генен тип

Макдоналд очертава ясно съотношенията на въглехидрати, мазнини и протеини, които трябва да се консумират от всеки вариант на гена. Тя също така подчертава видовете мазнини и протеини, които са най-подходящи за всеки тип въз основа на способността им да ги преработват.

На всички се препоръчва да консумират пет или шест хранения дневно с интервал от около три часа. Това максимизира баланса на кръвната глюкоза и други хранителни вещества. За всеки тип ген се предлага четиридневен план за хранене с нива на калории от 1600-2400 калории.

Препоръчителни храни

Сьомга, скариди, риба тон, пъстърва, белтъци, обикновено кисело мляко, тофу, темпе, соево мляко, едамаме, черен боб, овесени ядки, пълнозърнест хляб, ленено семе, орехи, бадеми, домати, спанак, броколи, зеле, авокадо, плодове, круши, кайсии, чесън, джинджифил, гъби, тъмен шоколад, зехтин, зелен чай, билков чай.

Примерен диетичен план

Следващият примерен план за хранене е за генотип Apo E 4/4 за прием от 1600 калории.

Препоръки за упражнения

Упражнението се препоръчва за неговите положителни ефекти върху здравето, които надхвърлят просто повишаване на загубата на тегло. Всеки трябва да прави поне 30 минути умерена активност четири пъти седмично.

Можете да започнете с пет минути на ден и постепенно да увеличавате количеството.

Тъй като различните генотипове имат различни доминиращи видове мускулни влакна, количеството и интензивността на аеробните упражнения варират за всеки тип. Освен това всеки трябва да прави упражнения за тонизиране на мускулите, както и стречинг или йога.

Разходи и разходи

Перфектната генна диета: Използвайте собствения APO E ген на вашето тяло за лечение на висок холестерол, проблеми с теглото, сърдечни заболявания, Алцхаймер ... и още! се продава на дребно на $ 16,95.

Кликнете тук, за да закупите генната диета Apo E на намалена цена.

Видео от Памела Макдоналд

  • Включва уникална информация за гена Apo E.
  • Може да намали риска от развитие на състояния като Алцхаймер и сърдечно-съдови заболявания.
  • Включва планове за хранене, специфични за всяка вариация на гена и за различни нужди от калории.
  • Предлагат се разнообразни рецепти.
  • Насърчава високия прием на пресни плодове и зеленчуци.
  • Обръща внимание на важността на управлението на стреса.
  • Подходящ за вегетарианци.
  • Насърчава консумацията на преработени соеви храни като соево кисело мляко, соев сладолед и соево сирене.
  • Примерен план за хранене се предоставя само за четири дни за всеки тип.
  • Диетите могат да открият, че планът за хранене е ограничен, когато се спазва за дълъг период.
  • Някои хора, които спазват диета, може да изискват по-ниски или по-високи калории.

Заключения

Генната диета Apo E предоставя подробно обяснение за гена Apo E и неговата роля в организма, очертавайки план за здравословен начин на живот, който да отговаря на всеки вариант на гена.

Когато читателите следват диетата, упражненията и други препоръки, препоръчани за техния тип, това трябва да доведе до подобряване на здравето и намален риск от развитие на здравословни състояния, включително болестта на Алцхаймер и сърцето.