Храносмилателният тракт е една от най-важните системи в човешкото тяло. Той е отговорен за пренасянето на хранителни вещества от храната, която ядете, в клетките ви. Поради уникалната си роля, той оказва голямо влияние и върху други органични системи. Компрометираната способност за смилане на храната може да причини широк спектър от сериозни здравословни проблеми и дори може да бъде смъртоносна.

храната

Храносмилателният процес се състои от пет фази. Започва, докато храната е все още в устата ви и завършва в дебелото черво. По пътя си през тялото, храната, която ядете, също преминава през хранопровода, стомаха и тънките черва.

Но колко време храната остава в стомаха ви? Продължавайте да четете за отговора на това и много други въпроси, свързани с храносмилателната система.

Храносмилателен процес

Целият храносмилателен процес, от времето, когато ядете, до момента, в който храната напуска тялото ви, може да отнеме между 24 и 72 часа. Точното време зависи от много фактори, като вида на храната и количеството, което сте изяли. Но това също се влияе от вашия пол, възраст, възможни храносмилателни проблеми и скоростта на метаболизма ви.

Например червеното месо и риба се хранят най-дълго, като процесът продължава до два пълни дни. От друга страна, плодовете и зеленчуците могат да преминат през храносмилателната ви система за по-малко от ден. Нежеланата храна е най-бърза, отнема само часове, за да ускори храносмилателната ви система и да излезе.

Има пет фази на храносмилане и те се случват в различни части на храносмилателната система. Основните части на храносмилателната система са устата, хранопровода, стомаха, тънките черва и дебелото черво. Ето дума-две за всяка основна част.

Уста

Първият етап на храносмилането се случва в устата ви, докато ядете. Докато дъвчете, устата ви отделя слюнка, която съдържа ензими, отговорни за първоначалното разграждане на храната, която ядете. Ензимите помагат за превръщането на храната в мека и кашава маса, която можете лесно да преглътнете.

Това е много кратка фаза, която обикновено трае не повече от 20-30 секунди на хапка. В случай на мека храна може да отнеме още по-малко време.

Хранопровода

Когато погълнете храна, тя навлиза в хранопровода и не остава там дълго. В тази фаза не се случва нищо важно, тъй като тя е преходна. На дъното на хранопровода има мускул, езофагеален сфинктер, който действа като порта между хранопровода и стомаха.

Стомах

Стомашната фаза е значително по-дълга от предишните две, взети заедно, но колко дълго остава храната в стомаха ви? Експерти от Държавния университет в Колорадо са установили, въз основа на поредица от изследвания и тестове, че стомашната фаза отнема средно между 4 и 5 часа.

Киселините в стомаха разграждат храната още повече, подготвяйки я за крайните етапи. Сместа от частично усвоената храна и стомашните киселини се нарича химус.

Тънко черво

След като химусът напусне стомаха, той навлиза в тънките черва. Там вашият черен дроб и панкреас излизат на сцената. Панкреатичните сокове са отговорни за разграждането на протеини, мазнини и въглехидрати, докато чернодробната жлъчка се справя с мазнините.

След това водата, витамините и други полезни хранителни вещества се транспортират директно до кръвта през стените на тънките черва. Всичко, което остава неразградено след тази фаза, преминава в дебелото черво.

Дебело черво

Дебелото черво е последният контролен пункт, преди храната да е готова да напусне тялото ви. Това е и най-дългата фаза от целия процес. Не е необичайно храната да седи в дебелото черво за цял ден или дори два.

След обширно проучване учени от клиника Мейо установиха, че средната продължителност на тази фаза е 40 часа. По-точно 47 часа за жени и 33 часа за мъже.

Когато тази фаза приключи, всичко останало неразградено се премества във вашата ректума и се превръща в твърди отпадъци - често наричани изпражнения. Той седи там до следващото ви изхождане.

Възможни усложнения и проблеми

Проблемите и усложненията с храносмилателната система могат да засегнат други части на тялото и могат да причинят болка и дискомфорт. Ето някои често срещани състояния и заболявания.

Синдром на раздразнените черва

Според проучване, публикувано през 2010 г., синдромът на раздразнените черва засяга между 3 и 20 процента от населението на Съединените щати. Честите симптоми включват диария, запек, коремна болка, спазми, газове и подуване на корема. Жените са по-склонни да го сключат, отколкото мъжете.

Цьолиакия

Хората с цьолиакия са изключително чувствителни към глутен, тъй като телата им не могат да го усвоят. Това състояние може сериозно да компрометира цялостното здраве и качество на живот на човека. Хората, страдащи от цьолиакия, трябва да спазват строга диета без глутен.

Киселинен рефлукс

Киселинният рефлукс е един от най-често срещаните проблеми с храносмилателната система. Това се случва, когато отслабеният езофагеален сфинктер започне да пропуска киселина от стомаха в хранопровода. Киселините са основният симптом на киселинен рефлукс.

Непоносимост към лактоза

Хората с непоносимост към лактоза не могат да консумират млечни млечни продукти. Това е така, защото на телата им липсва ензимът, който разгражда захарта в млякото. Подобно на целиакия, основните симптоми на непоносимост към лактоза включват гадене, диария, газове, подуване на корема и спазми.

Възпалително заболяване на червата

Възпалителното заболяване на червата има два основни типа - улцерозен колит и болест на Хрон. Първият обикновено засяга дебелото черво, докато вторият може да засегне всяка част от храносмилателната система. Болестта на Хрон най-често е насочена към самия край на тънките черва.

Лекарите все още не знаят какво причинява възпалителни заболявания на червата. Генетиката и нарушената имунна система обаче са основните заподозрени.

Как да подобрим храносмилането

Има много неща, които можете да направите, за да подсилите храносмилателната си система. Ето някои от тях.

  • Въведете повече зеленчуци и плодове във вашата диета. Те преминават бързо през храносмилателната ви система и помагат да се поддържа във форма.
  • Редовното упражнение помага да се поддържа цялото тяло здраво, включително червата.
  • Докато консумирате повече зеленчуци, помислете за намаляване на нежеланата храна и месото.
  • Уверете се, че сте спели достатъчно. Цялото ви тяло, включително храносмилателния тракт, ще ви благодари за това.

Финални мисли

Храната може да отнеме между 24 и 72 часа, за да се придвижи през цялата ви храносмилателна система. Процесът се състои от пет фази, като храносмилането започва в устата ви и завършва в дебелото черво. Въпреки че може да ви отнеме по-малко от минута, докато сдъвчете и преглътнете хапка, дебелото черво може да отнеме до два дни, за да завършите процеса.

И така, колко дълго храната остава в стомаха ви? Средно остава там за период от 3 до 5 часа. Месото и рибата преминават най-дълго, докато нездравословната храна отнема най-малко, оставяйки ви гладни бързо след хранене.

Препратки:

http://www.vivo.colostate.edu/hbooks/pathphys/digestion/basics/transit.html
https://www.mayoclinic.org/digestive-system/expert-answers/faq-20058340
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20074154
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/irritable-bowel-syndrome/symptoms-causes/syc-20360016
https://celiac.org/about-celiac-disease/what-is-celiac-disease/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/lactose-intolerance/symptoms-causes/syc-20374232
https://www.nhs.uk/conditions/inflamlama-bowel-disease/

Коментари

Предоставената информация не е заместител на информиран медицински специалист. Моля, консултирайте се с експерт, преди да предприемете каквото и да е действие