Научете как можете да намалите болката в ставите и други рискове за здравето, като отслабнете.

артрит

Повечето хора знаят, че поддържането на здравословно тегло е важно за цялостното им здраве и благосъстояние. Въпреки това, над 63% от възрастните австралийци са с наднормено тегло или затлъстяване, което го прави вторият с най-голям принос за болестта.

Важно е да имате предвид, че отслабването не е състезание - независимо дали трябва да отслабнете с 10, 20 или 50 кг - и предимствата от отслабването и физическата активност далеч надхвърлят начина, по който се гледате в огледалото. Това е ангажимент за цял живот към по-здрави вас - за себе си и семейството си.

Както винаги, консултирайте се с вашия медицински екип, преди да започнете каквато и да е програма за отслабване. Щастливото на правителството на Куинсланд. По-здравият ресурс има няколко чудесни съвета как да живеете по-активно и здравословно, кликнете тук, за да разгледате уебсайта.

Ползи

Намалява натиска върху ставите: Отслабването може да помогне за намаляване на тежестта и болката, свързани с артрита, а също така помага да се избегне необходимостта от скъпи и травматични операции. Проучване от 2014 г., проведено от Австралийската национална превантивна здравна агенция, съобщава, че затлъстяването увеличава риска от артрит и болки в гърба.

Има много причини, поради които това е така. Една от най-честите причини е, че всяко допълнително тегло, което носим, ​​толкова по-голям натиск оказваме върху ставите си. Изчислено е за всеки килограм наднормено тегло, което носим, ​​допълнително натоварване от 4 кг се поставя върху коленните ни стави. Това не само увеличава риска от развитие на артрит, но също така може да увеличи болката и подуването, свързани с условията.

Намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт: Австралийският национален съдов алианс съобщава, че всеки час петима австралийци умират от сърдечно, инсулт и болест на кръвоносните съдове. Затлъстяването е рисков фактор за всички тези състояния. Изследванията също така показват, че хората с някаква форма на артрит са изложени на повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, което прави необходимостта от контрол на теглото още по-критична.

Проучванията показват, че отслабването може да понижи кръвното Ви налягане в здравословен диапазон. Освен това, правилното хранене и упражняването на физическа активност, която води до загуба на тегло, може да понижи холестерола ви.

Като цяло

Загубата на тегло е трудно начинание, но нито едно действие не може да осигури толкова положителни ефекти върху тялото, колкото загубата на тегло. Неговите предимства за вашето тяло далеч надхвърлят предизвикателствата, с които ще се сблъскате, докато работите за постигане на целта си за отслабване.

Говорете с вашия здравен екип за стартиране на вашата програма за отслабване, за да постигнете трайно, по-добро цялостно физическо и психическо здраве.