Ate Food Journal (по-рано YouAte) е предназначен да ви помогне да създадете и поддържате здравословен хранителен навик, като поддържате дневник за храна. Без преброяване на калории. Няма сложни форми. Без деморализиращи ограничения. Просто снимайте храната си, за да станете по-здрави.

храната

Повечето от нас искат да се хранят по-добре, за да постигнат по-здравословен начин на живот и журналирането на храни е един от най-ефективните и доказани инструменти на наше разположение, за да направим точно това.

Оказва се, че това, което ни спира, не е липсата на знания, има много източници за това как да се храните здравословно, а по-скоро приложението на това знание. В нашия забързан свят хората просто не си спомнят какво са яли по-рано и затова правят твърде много лоши избори, когато дойде време за следващото им хранене. (Да, говоря за онази втора вечер на поръчка на пица. 😔)

Това е мястото, където дневникът на храната блести, като просто ви помага да бъдете по-наясно с избора си и чрез самоконтрол за вземане на по-добри решения напред.

Отчетността на журналирането на храни е това, което наистина ме у дома. Не става въпрос толкова за това колко калории ям, а просто за това, че пиша някъде ястията и закуските си. - Kath, RD www.katheats.com

За съжаление повечето актуални решения на пазара отвеждат технологията твърде далеч и създават твърде сложни решения, които не се вписват в нашия забързан живот. Правенето на промени в начина ви на живот вече е трудно, не бива да добавяме повече сложност, като ви молим да запазите научно списание.

Опитах много диети сам: научих различни правила за хранене, преброих калориите и макросите си, преминах на палео, опитах кето, експериментирах с диети на растителна основа, но нито една от тях не ми помогна да постигна целите си. Съзнанието ми винаги беше в режим на диета и това ме накара да мисля през цялото време за храна, която ме направи още по-гладна, стресирана и писна от всичко.

Имах нужда от по-гъвкав начин за управление на здравето си, без безкрайно преброяване на калории и анализиране на статистиката ми за фитнес. Не всички сме родени със строг начин на мислене на треньора, нали? Екипът ни не е, затова създадохме Ate Food Journal.

  • Това е супер лесно! Не ви молим да правите много. Няма нужда да измервате, броите или съставяте списъци с вписвания.
  • Основана е на снимка. Можете да щракнете снимка на вашата храна и да я запазите във вашата времева линия (път) само с две щраквания.
  • Вие отговаряте! Вие знаете целта си, причината, която стои зад избора ви на храна и как се чувствате в момента. Така че, когато става въпрос за решение дали това хранене е било #onpath или #offpath, можеш да избираш. Наистина не можете да сгрешите, просто бъдете честни със себе си. Например: Празнуването на нещо невероятно с десерт с разумен размер винаги е #onpath за мен! 😋
  • Насочва ви. Чрез визуални сигнали, проста статистика и внимателни експерименти с храненето, приложението ви помага да останете на или да се върнете по пътя си към избраната от вас цел.
  • Това е вашият добре проектиран личен дневник където не е нужно да се прикривате, когато сте отишли ​​# offpath. Ще ви бъде по-полезно в дългосрочен план, ако наистина сте наясно какво сте яли. Не е нужно да впечатлявате последователите си в социалните медии. Ако обаче решите да споделите дневника си с няколко приятели или треньор, имате възможност да го направите частно.
  • Това е внимателно. Можете да добавяте бележки и да запазвате емоционални състояния за да разберете защо сте избрали това хранене и как се чувствате. Определянето на чувствата ви след хранене ще ви помогне да бъдете по-внимателни към избора си и хранителните си навици.
  • Помага ви да бъдете по-добри! Яде ще ви помогне да анализирате бележките си, за да уловите лоши хранителни модели като емоционално хранене или задействания като 🍦🍩🍺 Когато осъзнаете тези модели, можете да потърсите начини да ги замените с добри навици! Когато видите добри модели, които ви карат да се чувствате чудесно, това ви помага да ги удвоите.
  • Това ви напомня. Напълно персонализирани напомняния ви помагат да поддържате дневника си актуален. Един от най-важните аспекти на журналистирането е да останете последователни. Ние проектирахме всичко за минимално триене, но в нашия зает живот тези допълнителни напомняния могат да помогнат да останете на върха на нещата.
  • Тя надхвърля храната с дейности, вода и чувства. Въпреки че това, което ядете, е много важна част от вашето здраве, това не е всичко. Да останете активни е важно и виждането на тези дейности по пътя ви може да ви помогне да разберете по-добре избора си на хранене. Не забравяйте за приема на течности. Водата, бронираните кафета и от време на време чаша вино могат да ви поддържат хидратирани и щастливи. И накрая, воденето на бележки за вашите чувства и настроения може да ви помогне със саморефлексия и цялостно здраве.

Изтеглете от App Store и започнете да щракате по пътя си към по-здрави!