храни

Въпреки че никоя конкретна храна-чудо няма да създаде траен тласък на нивата на HGH, има някои неща, които можете да ядете, които ще помогнат на тялото ви да подобри секрецията на растежен хормон. Подобно на съня, упражненията и намаляването на стреса, храните, които ядете, могат да повлияят на производството на хормони. Има много начини, по които можете да включите HGH стимулиращи храни в ежедневната си диета. Топ 10 храни, които повишават човешкия хормон на растежа, са разгледани в този доклад.

Някои от храните от нашия списък се консумират по-добре сутрин, докато други са отличен вариант преди лягане. Може дори да откриете, че някои от храните, които повишават хормона на растежния хормон на растежа, ще ви помогнат да спите по-добре или да отслабнете. Със сигурност е хубаво, когато можете да получите допълнителна полза освен повишаване на нивата на HGH. Ако смятате, че имате HGH дефицит, по-добре е да посетите хормонална клиника като https://www.kingsbergmedical.com за тестване и консултация с хормонален специалист.

Какви храни могат да увеличат HGH и как действат?

Всяка от десетте храни в нашия списък по-долу действа уникално върху тялото. Сега ще се съсредоточим върху всяка от десетте храни една по една.

Вероятно ще намерите ананас в горната част на всеки списък с храни, повишаващи HGH. Причината е, че ананасът съдържа естествени вещества, които повишават нивата на мелатонин и серотонин, за да ви помогнат да заспите. Вашето тяло освобождава повече от половината от дневния си запас от човешки растежен хормон, докато сте в дълбок, бавен вълнен сън. Ако не можете да заспите добре (минимум 7 часа), ще се събудите с недостиг на HGH.

Консумирайки ананас преди лягане, вие подобрявате жизненоважните невротрансмитери, които ви помагат да се отпуснете. Ананасът има и две други предимства - повишава нивата на тестостерон и подпомага метаболизма и изгарянето на мазнини за отслабване. Сега знаете защо ананасът оглавява списъка с 10 храни, които повишават човешкия хормон на растежа.

Не се заблуждавайте от сочната сладост на дебела филия диня. Под твърдата кора се крие плод с високо съдържание на аминокиселина L-цитрулин. Какво прави динята една от храните, които повишават секрецията на HGH? L-цитрулинът се подлага на преобразуване в аргинин в тялото. Аргининът е аминокиселина, която увеличава производството на човешки растежен хормон.

Докато говорим за плодовете, нека насочим вниманието си към малко зрънце, което повечето хора не познават. Годжи бери съдържат витамини, незаменими мастни киселини, 18 аминокиселини и 22 минерала, които помагат за увеличаване на секрецията на HGH.

Друг факт, който прави тези малки плодове една от 10-те храни, които повишават човешкия хормон на растежа, е, че те съдържат съединения, наречени сескитерпеноиди. Яденето на годжи бери стимулира по-нататъшното производство на HGH. В допълнение, годжи плодовете също съдържат аминокиселините L-аргинин и L-глутамин, които подпомагат секрецията на растежен хормон.

Екстра върджин кокосово масло

Кокосовото масло е следващото място в списъка с храни, които повишават нивата на HGH, защото е с високо съдържание на мастни киселини със средна верига. Повишаването на нивата на HGH може да продължи до 4 часа след консумация на кокосово масло. Тъй като е здравословна мазнина, кокосовото масло може да подобри способността на тялото да изгаря мазнините. Доказано е, че подпомага храносмилането, имунитета, здравето на костите и предотвратява сърдечните заболявания. Добавете го към смутита, използвайте го за готвене или го смесете в чаша кафе.

От 10-те храни, които повишават човешкия хормон на растежа, фава фасулът често оглавява списъка. Те не само значително увеличават нивата на HGH, но и фасулът също повишава нивата на тестостерон и допамин. Тъй като допаминът също е от решаващо значение за производството на тестостерон, получавате допълнителна полза. И тъй като тестостеронът помага да се стимулира секрецията на HGH и обратно, и двете нива ще получат тласък.

Що се отнася до мощните храни, нищо не побеждава яйцата с високо съдържание на жизненоважен холестерол, от който тялото ви се нуждае, за да произвежда тестостерон, прогестерон, естроген, DHEA, кортизол и други хормони. Яйцата съдържат витамин D, аминокиселини и други основни витамини (A, E, K и множество витамини от група В), които помагат да се увеличи производството на HGH. Хората, които ядат яйца всеки ден, са склонни да отслабват по-бързо от тези, които не консумират тази здравословна форма на протеин. Яжте яйца за закуска и гледайте как те повишават нивата на HGH и енергията през целия ден.

Преместете се над пуйка; суровият шоколад съдържа повече триптофан от всяка друга храна. Суровият шоколад също е една от храните, които увеличават производството на хормон на растежа, като стимулират отделянето му от хипофизната жлеза.

Знаем, че триптофанът ви помага да заспите (помислете за тази дрямка след вечеря на Деня на благодарността). Яденето на една унция суров черен шоколад преди лягане може да помогне за подобряване на съня и увеличаване на производството на HGH.

От 10-те храни, които повишават човешкия хормон на растежа, ядките могат да осигурят най-голямо разнообразие. Можете да избирате между орехи, бадеми, шам-фъстъци, пекани и други ядки с високо съдържание на L-аргинин. Освен че подпомагат производството на HGH, ядките помагат и за стимулиране на загубата на тегло. Те са отличен източник на протеини и здравословни за сърцето мазнини едновременно. Само не забравяйте да не прекалявате с тях, тъй като те също са калорични. Една малка шепа на ден е всичко, от което се нуждаете.

Говеждото от органични крави, хранени с трева, е суперхрана. Той е с високо съдържание на биоактивни аминокиселини карнитин и коензим-Q10 (CoQ10). Също така ще намерите L-аргинин, L-глутамин, L-левцин, L-орнитин и L-валин аминокиселини в говеждо месо, хранено с трева, за да се увеличи производството на HGH. Тревното говеждо месо също е богато на витамин В6, бета-каротин и омега-3 мастни киселини.

Последно, но не на последно място в нашия списък с топ 10 храни, които повишават човешкия хормон на растежа е киселото мляко. Сега не говорим за видове с аромат на плодове, които седят на рафта с хранителни стоки, които съдържат високи нива на захар. Органичното, непастьоризирано обикновено кисело мляко (редовно или гръцко) е богато на L-глутамин, аминокиселина, която повишава естествено HGH. Вземете малко обикновено кисело мляко за десерт през нощта с малко пресни плодове за допълнителен тласък на HGH.

Как да включите тези храни във вашата диета, за да увеличите нивата на човешкия хормон на растежа

Когато храните увеличават производството на HGH, тласъкът е краткосрочен - което означава, че трае само кратко време. Тъй като обаче HGH влиза и излиза от кръвта доста бързо, това е всичко, от което се нуждаете. Ако всеки взрив на HGH (веднъж на всеки 3 до 5 часа) се увеличи малко, бързо ще видите ползи за вашето здраве и благополучие.

Най-добрият начин да използвате 10-те храни, които повишават човешкия хормон на растежа, е да ги включите във всяко хранене. Съсредоточете се върху консумацията на една порция протеин и една здравословна мазнина при всяко хранене, като например:

Протеинът може да включва риба, птици, говеждо месо, черупчести, яйца, кисело мляко или ядки

Мазнините могат да включват екстра върджин кокосово масло, авокадо, пълномаслено кисело мляко, екстра върджин зехтин

Вероятно сте забелязали, че киселото мляко и ядките са и в двата списъка. Това ги прави суперхрана, която можете да сдвоите с плодове за допълнителен тласък.

Ако ядете поне една храна, повишаваща HGH на всяко хранене и закуска и имате малко ананас или суров шоколад преди лягане, ще осигурите на тялото си всяка възможност да увеличи производството на HGH естествено.