Трябва да се сбогувате с въглехидратите на кето диетата, да пропуснете закуската или вечерята в 16: 8, да изхвърлите всички животински продукти, за да станете вегани, и основно да поставите тялото си в състояние на изключителна опасност при лимоновата детоксикационна диета. И всичко за какво? Да, първоначално може да отслабнете, но има 99,9% шанс това да не е дългосрочно.

помогнаха

Започването на вашето пътуване за отслабване може да бъде плашещо и често объркващо, поради което потърсете съвет от други диети, които са преминали през собствените си трансформации за отслабване, може да бъде успокояващо. Този ценен съвет е това, което една жена сподели с другите, където отиде в Reddit, за да сподели невероятната си история за трансформация на тялото.

Жената, която използва потребителското име "LDNurseMama" публикува онлайн за това как е успяла да загуби колосалните 48,5 кг за малко повече от година, като е направила една проста промяна: проследяване на калориите си.

„Започнах с просто проследяване на калориите отблизо с приятеля си по фитнес, претегляне на храната и наистина активност“, публикува 38-годишният в Reddit.

Тя обясни, че борбата й за отслабване е била постоянна битка в продължение на „около 16 години“. Въпреки че ще поддържа физическа форма, като редовно „плува, пешеходен туризъм, колоездене и т.н.“, нейният „нарушен метаболизъм“ я кара да възвърне загубеното тегло чрез упражнения.

„Щях да загубя малко и след това тялото ми щеше да се приспособи и щях да започна да печеля отново бавно“, добави тя. „Всеки път, когато това се случи, щях да изпадам в депресия, разочарование и да се откажа, което би довело до по-бърза печалба, тъй като губех контрол. Най-голямата загуба преди това беше 50 паунда [23 кг], но след това отново спечелих 70 [32 кг]. "

Въпреки това, веднага след като започна да усъвършенства порциите си с храна, за да проследява калориите си чрез приложението за фитнес, тя почти моментално забеляза, че теглото й пада с постоянна скорост от около 1 кг на седмица.

„Това е инструмент, който ми помага да продължа това, което започнах, без йо-йо назад, това беше почивка, ако щете.“

След това „LDNurseMama“ потърси помощ от професионалисти: „След това отидох в действителна клиника за отслабване, за да се срещна с диетолози и лекари, които да ми помогнат да планирам дългосрочното отслабване и поддържане.“

Преброяването на калории не е нова концепция, но скорошни проучвания доказаха ефективността му отново и отново. Проучване, публикувано в списанието „Затлъстяване“, установи, че 15 минути на ден, прекарани в наблюдение на вашата диета - независимо дали това е хранителен дневник или преброяване на калориите - могат да ви помогнат да отслабнете. От 140-те души, които са участвали в проучването, най-успешните участници са загубили до 10 процента от телесното си тегло, като изследователите отбелязват, че тези, които са загубили най-много килограми, са прекарали 23 минути на ден, наблюдавайки диетата си през първия месец, но това спадна до само 15 в края на проучването.

Въпреки че проследяването на калориите звучи като проста задача, определено беше предизвикателство за „LDNurseMama“: „Порциите с храна бяха най-трудни за мен, проследяването на всичко във фитнеса ми наистина ми постави нещата в перспектива“, продължи тя.

Въпреки това извънредният труд се превърна в рутина.

„И аз претеглих храната си за известно време, докато не схванах добре какви трябва да бъдат моите порции. Трудно е, но си заслужава. "

Откакто отслабна, "LDNurseMama" разкри, че вече не проследява храната си, тъй като вече е запозната с правилните размери на порциите.

"Сега гледам какво ям все още, ям здравословни храни на по-малки порции и оставам активен."

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече