Няма грешка, че професионалните спортисти имат едни от най-екстремните хранителни навици на планетата. Ние не говорим за „атлетичните типове“, които се грижат за себе си, следвайки здравословен режим, който можете да следвате чрез онлайн как да публикувате. Говорим за най-известните фигури в световен мащаб, които избягват думата „диета“ и следват чуждестранни планове за храна, за да ги запазят в най-добрия си вид.

атлети

Обикновено професионалните спортисти следват хранителен план, който попада някъде между две крайности. В единия край имате "плододав" като бегача на дълги разстояния Майкъл Арнщайн. От другата страна на спектъра, офанзивната атака на NFL Мат Калил остава във форма на футбол, като се подлага на PB & Js като закуски и смята спешната си храна за буррито от Chipotle. (И тогава има Майкъл Фелпс и неговата 12 000-калорична диета, но повече за него по-късно.)

Докато повечето спортни екземпляри имат различни планове за хранене в този обхват, те широко отказват определени храни. Разбира се, от време на време десертът е добре. Но други „храни“ - забележете как използваме този термин свободно - са в черния списък, независимо в какъв спорт участва спортист. Ето поглед към девет професионални спортисти и храните, които те няма да бъдат хванати мъртви да ядат.

Али Райсман: бял хляб

Общ виновник - такъв, който се продава във всеки ресторант и хранителен магазин - е белият хляб. Защо? Както е обяснено от EverydayHealth.com, рафинираното брашно в тази сутрешна багел или кора от пица в петък вечер е лишено от протеините и фибрите си, не оставяйки след себе си нищо освен нишесте. Нишестето само повишава храносмилателните нива и може да доведе до повишена кръвна захар. Представителят на екипа на САЩ Али Райсман изброява белия хляб като сериозно не-не в парче за „Eat This Not That“, което описва какво яде олимпийците. Вместо това златният медалист се придържа към пилешко месо, риба и „много плодове“.

Серена Уилямс: червено месо

Протеинът е жизненоважна част от ежедневното меню на спортиста. Докато разглеждаме на какво празнуват най-големите атлетични звезди, виждаме, че пилето и рибата са големи продукти. Говеждото, свинското и агнешкото, от друга страна, не са толкова широко договорени. Разбира се, тези ястия с животни съдържат нива на протеин, които правят тялото на спортиста добро. (По дяволите, колко често виждате професионални футболисти да ходят в града с бургери?) Червеното месо също има по-високо съдържание на холестерол, което поставя стрес върху здравето на сърцето.

Така че, докато от време на време чийзбургерът или пържолата са често срещани, някои спортисти изобщо избягват червеното месо. Тенис сензацията Серена Уилямс призна пред Madamenoire.com, че такосът е нейната храна за вина, но тя отказва да яде червено месо, докато тренира. Вместо това Уилямс замества в съставки, които й напомнят за любимото й мамящо ястие. „Не мога да живея без наземна пуйка. Винаги се опитвам да държа подръка кимион и червен пипер, които са всички такови съставки “, каза тя пред сайта.

Хънтър Пенс: захар

Всеки спортист със строг хранителен режим вероятно ще каже, че не яде много сладкиши. (И под „вероятно“ имаме предвид „най-категорично.“) С толкова много захар, добавена към безалкохолни напитки, десерти и пакетирани храни, средният човек може да консумира по-рафинирана захар, отколкото е необходимо. И какво се случва, когато има твърде много захар в диетата? Нивата на рН на тялото се изхвърлят от удара, кръвната захар се увеличава и тялото е по-податливо на диабет. Освен това никой не харесва срива, който получава от всички сладки неща в тяхната система.

Един спортист, когото никога няма да намерите, посяга към парче торта: Хънтър Пенс. Това е така, защото външният играч на Giants доста се придържа към палео диетата по време на тренировки и бейзболен сезон. Освен че се храни като пещерняк, Пенс никсира пържена храна и яде само говеждо месо, хранено с трева. Нищо чудно, че той е лицето на ядливата градина, която гигантите показват зад централната си полева стена.

Разбира се, лудоокият играч на MLB си позволява малко сладко веднъж на синя луна. (Надяваме се, че това означава, че е имал малко от собствената си сватбена торта, когато е бил закачен по време на извън сезона.)

Юсейн Болт: пържена храна

Не е голяма изненада, че пържената храна е в списъците за забрана за полети на повечето професионални спортисти. В допълнение към това, че тези храни се пържат в масла, които съдържат нездравословни мазнини, процесът на пържене лишава храните от хранителните им вещества, оставяйки нишесте и мазнини. Добавете количеството сол, което влиза в подправянето на тези ястия, и високото съдържание на натрий става друг проблем за борба.

Естествено изглежда странно, че елитен олимпиец като Юсейн Болт би предпочел пържени храни. Съобщава се, че най-бързият човек на Земята редовно яде някои пилешки хапки за бързо хранене, преди да спечели състезания на Олимпийските игри в Пекин, но митът скоро беше развенчан. Очевидно Bolt се придържа към много по-здравословна хранителна пирамида от постни протеини и здравословни въглехидрати. Той обаче от време на време ще вземе чанта за бързо хранене, ако храната в страната, в която се намира, „не е много добра“. Болт каза пред GQ Австралия: „От време на време отивам за бързо хранене, но 90% от диетата ми е добра.“

Настя Люкин (пенсионер): пакетирани храни

Безпроблемно е, че прекаляването с предварително опакованите храни не е здравословно. Въпреки лекотата на приготвяне на храни, пакетираните храни като консервирани супи съдържат високи нива натрий, които ги запазват. Твърде много сол в диетата причинява подуване на корема поради натрупване на течности в тялото. Това е огромен виновник за повишено кръвно налягане и други сърдечни заболявания.

Настя Люкин се превърна в голям защитник на здравословното хранене още от олимпийските си дни. Петкратният медалист, превърнал се в коментатор, заяви пред Eating Well, че стои далеч от „многообработените храни.“ Но също така казва на феновете и последователите, че напълно да се лишите може да бъде също толкова лошо за вас. "Така че, ако искате бисквитка, трябва да имате бисквитка, точно като да нямате пет бисквитки наведнъж."

Ник Маккрори: майонеза

О, да, майонеза. Нищо освен яйца, олио и оцет; известен още като нищо, освен мазнини - до точката, в която повече от две супени лъжици е не-не. (И повярвайте ни, повечето хора харесват повече от определеното количество за сандвич.) Повечето професионални спортисти намират здравословен заместител на тази подправка. Така че не беше изненада, че това оглави списъка на Никълъс Маккрори, когато Eating Well го попита от кои храни стои далеч. Водолазът каза още, че стои далеч от заведенията за бързо хранене и призна, че сладоледът е най-голямата му слабост.

Стивън Къри: лоша храна за закуска

От всички храни, които професионалните спортисти отказват, лошият избор за закуска е универсален. Без значение от размера на храненето - плувецът не яде толкова, колкото да речем футболист - те харесват начален ден с малко протеини и добри зърнени храни. Това означава, че няма празни закуски. Захарните зърнени храни, предварително опакованите мюсли и овесени ядки с рафинирани захари и сандвичи за закуска, напълнени с натрий от местното кафене, правят забранения списък.

Суперзвездата на Golden State Warriors Стивън Къри е само един от многото феномени на НБА, които поддържат здравословен начин на живот. Разбира се, вероятно не пречи да имате съпруга и готвач на знаменитост Айше Къри в кухнята. Айеша каза пред Delish.com, че е голям фен на това да направи мъжа си здравословно смути, което да вземе за сутрин в движение. За Providence.org тя предложи да замени рафинираните зърна с пълнозърнести храни, като например да има „овесени ядки вместо обогатени зърнени храни“.

Майкъл Фелпс (пенсионер): алкохол

Течните калории като цяло са не-не. Изящните плодови сокове са силно намръщени поради високото съдържание на захар и липсата на хранителни вещества. И да, твърде много алкохол определено е начин да се опаковат килограмите. Да не говорим за бъркотия с моторните умения.

Майкъл Фелпс изключи алкохола от режима си за 12 000 калории на ден след престоя на DUI през 2014 г., но като го изключи от списъка за пазаруване, изглежда е донесъл дивиденти. (Той наистина стана най-украсеният олимпиец в историята, след като остави бутилката.) Откакто Фелпс избухна на олимпийската сцена, хората са очаровани от неговите хранителни навици, така че не е изненадващо, че те все още се интересуват от това, което яде и напитки в пенсия. Предполагаме, че той яде по-малко сандвичи с пържени яйца, като същевременно избягва калоричните напитки.

Избягван от много професионални спортисти: Енергийни напитки

Какво търсят любимите ни професионални спортисти след голямо състезание? Голяма бутилка вода, разбира се. Gatorade след игра? Защо не. Енергийна напитка? Те няма да бъдат хванати мъртви с един.

„Подсладените със захар напитки са нещо, което трябва да бъде сведено до минимум“, каза спортният диетолог Брайън Сейнт Пиер пред Stack.com. „Те предизвикват огромно количество проблеми, които могат да повлияят на здравето, представянето и състава на тялото. Енергийните напитки обикновено съдържат и стимуланти, които осигуряват краткосрочна енергия. Прекомерната консумация може да повлияе на надбъбречната дейност и да повлияе на енергията и спортните постижения. "

По-добра алтернатива? Потърсете вода или чай с плодове, ако се нуждаете от малко повишаване на кофеина.