Преди да се притесните за здравето и безопасността ми (оценявам загрижеността) или да се чудите защо бих гладувал три дни, имам една дума за вас: Автофагия.

Когато някой каза, че най-добрите неща в живота са безплатни, не лъжеха.

автофагия

Повечето от вас трябва да са прекарали (или прекарват) безброй часове във фитнеса и голяма част от трудно спечелената мула на добавки или треньори без впечатляващи резултати.

Ако е така, вероятно ще трябва да отделите няколко минути, за да прочетете това. Това е моето пътуване за отслабване, което не е просто евтино - всъщност е безплатно. Освен това ще добавите години към живота си, ще намалите бръчките и ще можете да забавите процеса на стареене. Имам ли вашето внимание сега?

Нобеловата награда за физиология и медицина през 2016 г. отиде при Йошинори Осуми за неговите открития относно механизмите за автофагия. Откровено казано, той осъзна, че телата ни имат най-удивителния механизъм да изяждат своите лоши клетки и да помагат на добрите да процъфтяват. Уловът? Е, вие сте този, който вероятно убива автофагията, един по един бургер.

Автофагията е проста. Вашето тяло има мазнини по някаква причина. От години ни учат да мразим мазнините и никога да не мислим - какъв е смисълът да имаме мазнини точно?

Истината е, че ядем твърде много храна. Градските митове като „закуската е най-важното хранене за деня“, която вероятно е била започната от марка зърнени култури за популяризиране на техните продукти, е един от големите възпиращи фактори за хората, които всъщност стават по-здрави.

Всъщност, ако вероятно има ястие, което трябва да пропуснете, това е закуска. Диабет, инсулинова резистентност, рак - всички се хранят със захар, която е неизползвана глюкоза в нашата система. Нека си признаем, никой от нас няма да достигне точка, в която гладът ще унищожи всяко едно ароматизирано кисело мляко от хладилника си. Освен ако не сме ударени от метеор, в този случай телесните мазнини ще бъдат най-малкият проблем. Така че, честно казано, не е нужно да носим мазен резерв за смутени времена.

Има и причина, поради която всяка основна религия в света насърчава пости. Току-що сме били достатъчно заслепени, за да не го видим. Нека разширим кръгозора си, докато свиваме талията си, нали?

Върнете се към отслабването с 2,5 килограма за 3 дни. Първо, трябва да сложа всички карти на масата. Постенето е чудесно за всеки, който не страда от някакво състояние, при което трябва периодично да консумира лекарства. Някои може да искат да се подготвят и да започнат с по-кратки 8-часови пости, за да разделят постите като периодично гладуване (където не ядете 16 часа на ден и ядете останалите 8) или тридневна водна бързина, която може да изглежда по-трудна по-скоро психологически, отколкото физиологично.

Вашето тяло ви дава гладен сигнал шест часа след започване на гладуването. Истинската причина за гладовете Ви е спадът в нивата на кръвната захар. Повечето от нас са обусловили тялото си да даде гладен сигнал, на който отговаряте, като ядете нещо.

Така че, когато не реагирате на този сигнал, тялото ви осъзнава, че храната не идва и именно тогава преминава към мастните резерви в тялото ви. След около осем часа няма да почувствате глад, защото тялото ви вече ефективно изяжда собствените си съхранени мазнини.

Документираните водни пости продължават от дни до седмици до месеци и дори повече от година. Нашият собствен Бапу, известен още като Махатма Ганди, провеждаше редовни гладни стачки, за да получи това, което искаше в социално-политическо отношение. С всеки такъв бърз обаче той също така правеше собственото си тяло по-силно и чувствително към инсулина. Бапу очевидно беше модел за подражание в повече от един начини!

След гладуване в продължение на 24 часа, ще разберете, че имате повече енергия, защото сега сте в състояние на кетоза. Сигурен съм, че вече сте чували достатъчно за този термин, но кетозата е, когато тялото ви освобождава кетони, за да черпи енергия от натрупаните мазнини. Постенето задейства нивата на хормона на растежа до такава степен, че да ви върне към часовника на възрастта. Като не консумира храна за един ден, средният мъж по същество изгаря около 2500 калории. Тези цифри се сумират значително, когато правите дву- или тридневно водно гладуване.

Нищо чудно тогава, че лекарите по целия свят популяризират пости, осъзнавайки ползите за здравето си. Диетолозите и фармацевтичните компании, заедно с фитнес зали и марки протеини, не искат да постите, защото никой не ви прави пари, когато тялото ви започне да изгаря мазнините си безплатно. Документирах собственото си пътуване във видеоклипове в YouTube, които обясняват много аспекти на водните пости.

Аз лично го обичам. И като актьор обичам това, което прави с кожата ми и талията. Както за повечето неща, слушайте тялото си, претеглете плюсовете и минусите, направете достатъчно изследвания и ще видите чудесата, които постът може да направи.

Професионален съвет: Най-трудното нещо по време на гладно няма да бъде гладът. Ще има работа с хора с ограничени или никакви познания, които ще продължават да настояват, че да останеш гладен е „нездравословно“. Не си губете дъха, помолете ги да изследват гладуването и да ги направят по-мъдри сами. Ще стане бързо! Вижте какво направих там?

И не, няма да умрете, ако не ядете. Е, поне не повече от година.

Отказ от отговорност: Разберете тялото си, проучете и прочетете много за гладуването и ползите от него. Бързата консултация с лекар може да отвори нов свят на възможности и за вас. Това ще ви помогне да направите информиран избор.