Банани: да ядеш или да не ядеш?

Сигурен съм, че сте чували противоречиви хранителни съвети за плодове като банани, тъй като те се отнасят до загубата на мазнини.

Така че на първо място, плодовете не ви напълняват.

ТОВА е товар от B.S.

Има обаче моменти (като известните ни дни на изчерпване), при които ограничаването на плодовете може да увеличи загубата на мазнини, защото помага за изчерпването на чернодробния гликоген и ограничава излишната фруктоза във вашата диета.

Така че в някои отношения плодовете са точно като „здравословните“ нишесте и мазнини.

Ако ядете прекомерно плодове, това потенциално може да блокира процеса на загуба на мазнини.

Ето защо трябва да бъдете стратегически по отношение на това.

Перфектен пример е банани.

Това е здравословен плод кога се консумира правилно. Но трябва да внимавате.

бананите
И така, тук са плюсовете и минусите на бананите
заедно с "как" да ги ядем по правилния начин.

Плюсовете на бананите

Бананите са отличен източник на витамин В6 и съдържат умерени количества витамин С, манган и, разбира се, калий.

Много статии и изследвания, които съм чел, също показват, че консумацията на банани може да е свързана с намален риск от рак на дебелото черво.

Също така, поглъщането на банан може директно да повлияе на производството на допамин, който е предшественик на аминокиселината тирозин.

Тирозинът е мощен „невротрансмитер“, който може да помогне нараства
фокус и концентрация.

Често се използва в добавки преди и след тренировка, защото е невероятни ползи.

Така че, както виждате, бананът е страхотен плод, но има и недостатък ...

Недостатъците на бананите

Бананът е много уникален. И в зависимост от КОГА го ядете по време на процеса на узряване, ще се определи как влияе на инсулина и/или загубата на мазнини.

По време на процеса на узряване бананите произвеждат растителен хормон, който косвено влияе на вкуса.

Този хормон (наречен етилен) стимулира ензим (амилаза), който разгражда нишестения компонент (глюкоза) до захар (фруктоза и захароза), което прави вкуса по-сладък.

Просто казано, колкото по-зрял е бананът, толкова по-малко глюкоза и повече фруктоза и захароза (захар) ще има.

Така че за разлика от всеки друг плод, узрял бананите са с изключително високо съдържание на захароза, която по принцип е еквивалент на трапезната захар.

Това е чудесно, ако целта ви е да качите мускули, но грешно определена консумация на захар винаги = съхранение на мазнини.

Така че ето как да се справите с дилемата с бананите, ако ги харесвате и искате да ги ядете за загуба на мазнини, както аз.

Как да ги ядем:

1. Комбинирайте ги: Винаги комбинирайте банани с „пълен“ протеин
и никога не ги яжте сами. Ако го направите, това може да причини огромна кръв
захарен скок и изпраща тялото ви в среда за съхранение на мазнини.

2. Време им: Опитайте се да ги ядете рано сутрин, когато инсулинова чувствителност
е най-високата или, още по-добре, след тренировка, за да помогне за възстановяване на изчерпания чернодробен гликоген
и максимално възстановяване. Винаги включвайте пълен протеин и в това хранене.

3. Наблюдавайте ги: Уверете се, че не прекалявате. Опитайте се да консумирате банани
в тренировъчни дни и консумирайте само по един на ден.

Просто следвайте тези насоки и можете да продължите и да се насладите на всички големи ползи от този плод - БЕЗ да се притеснявате относно съхранението на захар и мазнини.

Всъщност, яденето само на малко количество от тази гадна съставка може да увеличи риска от сърдечни заболявания и да ви накара да съхранявате все повече и повече висцерални мазнини ...

Опасен вид коремна мазнина, която е почти невъзможна отървавам се от.

Всъщност това е съставка №1, която прави хората дебели и това е
намерени в почти всичко от ...

- кора за пица и баница
- барове на мюсли
- ядково масло
- всичко от чанта или кутия
- почти всяка измамна храна
- млечни шейкове за бързо хранене
- бисквитки
- понички (съжалявам, Омир!)
- някои кафета в стил фрапучино
- и по-лошо, толкова много от храните на децата ви!

Моля, пазете се от този токсичен AVENGER и го освободете от вашия
диета ASAP.