Въпреки подобренията в технологията и оборудването, най-важният инструмент, който има един спортист, е нейното тяло. Начинът, по който тя гори и тренира, е специфичен за нейния спорт и неразделна част от това как се представя. Например, въздушна скиорка ще се противопостави на гравитацията малко по-лесно, ако е лека и слаба, докато лугерът ще се възползва от няколко излишни килограма. Въпреки че олимпийските спортисти са способни на неща, които ние останалите дори не можем да си представим, те все още са хора и когато става въпрос за диетите им, те понякога се борят с глад, приемане на тялото и диети. Седем спортистки говориха за Cosmopolitan.com за своите хранителни навици.

разкриват

Брайана Декър, хокеистка: "Аз съм 5 фута-4, а като нападател има много защитници, срещу които се изправям, които имат големи размери, така че трябва да направя мускули чрез много хора. Колкото по-силен си толкова по-добре, но трябва да внимавате колко мускули сте сложили, за да можете да забързате. Играя по-физическа игра и съм тествал играта си с различни тежести. Не ми хареса как играя когато бях със седем килограма по-лек, защото макар и да се чувствах малко по-бързо, усещах, че ме притискат наоколо. Не позволявам „идеалният образ" да ме повлияе. Освен това някои момчета наистина се интересуват от атлетични момичета, а други не ! Заобиколен съм от такава смесена група хора - за нас идеалният тип тяло е атлетичност и форма.

За закуска ще ям яйца със смесени зеленчуци, като бъркалка с някакъв вид месо като шунка, пиле или пържола от предната вечер. Също така някои плодове или банан. След сутрешната ми тренировка ще направя протеинов шейк, за да възстановя мускулите си от тренировки с тежести. След това се насочвам направо към тренировка и през цялото време непрекъснато пия вода и онези малки гуми, Shot Bloks. Между периодите ще имам половин банан и фъстъчено масло или бадемово масло, за да ме свържете до края на играта. За вечеря харесвам пиле с аспержи или всякакъв вид зелен зеленчук. Понякога печен картоф.

Яденето, което най-много очаквам, е домашно приготвено ястие от майка ми. Наистина харесвам нейните енчилади или нейните скариди джамбалая. "

Хедър Макфай, скиор по свободен стил: "Проблемът ми с храната е, че ям недостатъчно. Мога да бъда малко конкретен в това, че обичам да ям органично. Обичам да ям плодове или зеленчуци. Обичам да се грижа за тялото си и ако съм на някакво място, където това не е опция, съм склонен да не ям. Очевидно знам, че това не е добре за мен. Понякога калориите са по-добри от липсата на калории. Трябва да бъда малко по-нежен към себе си, когато сме на път и аз съм на различни места. Просто трябва да се опитам да ям и ще се оправи. Не е точно това, което бих ял у дома - или нещо близко до това, което бих ял у дома - но това е нещо.

Почти винаги имам овесени ядки сутрин - органичен бавно приготвен овес, който ме поддържа сит цяла сутрин. Обикновено хвърлям малко плодове и някакъв вид протеин като фъстъчено масло или слънчогледово масло. Ще закусвам моркови и хумус. За обяд ще пия салата от киноа със зеленчуци и слънчоглед и тиквени семки. След тренировка ще си взема Luna bar. За вечеря се наслаждавам на червено месо с варени броколи и зеленчуци на пара. И тон вода през целия ден.

Диетата ми няма да се промени много след Олимпиадата. Нямам желание за нездравословна храна, защото съм извадил преработени храни. Когато извадих тези неща, изведнъж един морков вкуси сладко. Имате малко малини и това е като "Уау, това са наистина сладки!"

Джесика Шулц, маша: "Кърлингът все още се смята за спорт за пиене на бира, така че значението на диетата все още се увеличава. На последните олимпийски игри много се говореше за ядене на пица и Макдоналдс през цялото време, така че това определено се променя. Трябва да уверете се, че получаваме най-доброто хранене, за да поддържаме мозъка си подхранван, за да можем да се съсредоточим два часа и половина, когато сме на леда. Също така тренираме много повече от леда с вдигане на тежести и уверяване набавя витамините.

За закуска ще ям омлет с два яйчни белтъка със спанак, домат и малко сирене и кафе. За сутрешна закуска ще имам протеинов блок и резенчета портокал. Обядът е пуешки бургер - без кок - и салата от киноа с домат. По време на игра ще ям протеиново блокче или ще пия шоколадово мляко и банан - ще донеса чаша за кафе, пълна с шоколадово мляко, на пързалката със себе си и ще я пия между игрите. За следобедна закуска ще взема месна пръчка и круша. И скариди със зелен фасул за вечеря.

По време на състезания не пием - чакаме до след това и може да изпием бутилка вино. През последните две години няма алкохол по време на тренировка или по време на състезание. Целта ми е да продължа това, което правя след мачовете. Не искам да се връщам по старите си начини. Може да имам голяма купа макаронени изделия, но след това да се върна на пистата. "

Кели Кларк, сноубордист: "Аз съм на 30 и може би съм най-удобният в кожата си, който съм бил. Мисля, че когато си по-млад, твоят образ на себе си може да бъде продиктуван от обществото и културата много, но както съм остарях, стана ми по-удобно да бъда аз. Нашият спорт е толкова нов и има елементи, които са начин на живот и елементи, които са спорт. Напоследък той се превърна по-скоро в спорт с напредването на триковете. Помислих си, „аз“ Аз съм успешен сноубордист, но може би ако се отнасям към тялото си така, както спортистът се отнася към тялото си, обърнете внимание на това, което влагам в него и го подгответе, може би бих могъл да постигна мечтите си по-добре и да преследвам тези неща, които винаги съм искал. '

Когато съм вкъщи, имам лукса да изцеждам сокове, което правя всеки ден. Когато съм на път, правя смути, за да го заместя. Получавам по-голямата част от витамините и зеленчуците си във формата на смути или сок. Всяка сутрин имам или смути, или пресен сок и яйца и препечен хляб и бекон. Много традиционна закуска. И кафе. Когато съм на хълма, имам поне един снек бар в джоба си. Като протеинова лента. Дори да не ми се яде, знам, че това ще ми даде повече енергия. Като закуска след тренировка започнах да пия шоколадово мляко като напитка за възстановяване. От това, което чувам от моя диетолог, е правилният баланс между мазнини, въглехидрати и протеини. Обядът е пуешки сандвич или такос - някакво месо, смесено с въглехидрати и зеленчуци. Обикновено ще трябва да препичам с бадемово масло и банан след тренировка. За вечеря обикновено ще ям пилешко или телешко месо - голямо ястие от пилешка паста или червено месо със сладки картофи и спанак салата.

Когато отида до и от летищата, го правя в In-N-Out. Любимото ми занимание. "