Ден на бащата 2020: Упражнявайте се редовно, посещавайте рутинни здравни прегледи и поддържайте личната хигиена. Ето 6 здравни съвета, които всички бащи трябва да спазват.

Акценти в историята

Денят на бащата 2020 се отбелязва на 21 юни. Всички сме виждали популярната реклама, в която детето казва „най-силен е моят татко“. Предвид настоящите обстоятелства, през които преминава светът, за бащите е важно да бъдат здрави, за да могат да се грижат за семейството си през този труден период. Прекарването на повече време у дома поради работа от вкъщи/заключване доведе до намаляване на физическата активност за много мъже и това може да има неблагоприятен ефект върху здравето им. Ето няколко прости съвета, които можете да възприемете, за да сте здрави и здрави във вашето семейство.

дава

Ден на бащата Здравни съвети

1. Дневна доза упражнения: Удрянето на фитнеса не е единственият начин бащите да поддържат форма. Има много прости техники за упражнения, които можете да правите, докато сте вкъщи. Физическите упражнения са не само полезни за тялото, но и освежават ума ви и разбиват монотонността, докато сте у дома. 4-5 тридесетминутни сесии на седмица са задължителни, за да поддържате тялото си във форма

2. Не дръжте емоциите си запълнени: Бащите обикновено са склонни да запазват всички проблеми за себе си и това може да има неблагоприятен ефект върху тяхното психическо и физическо здраве. Жизненоважно е през този труден период да обсъждаме всичко, което минава през ума ни, с нашите партньори/приятели/колеги. Ако е необходимо, услугите за професионално консултиране могат да се ползват и онлайн

3. Не преяждайте: Много от бащите, с които общувах, напълняха по време на заключването. Това се дължи на комбинация от преяждане и липса на физическа активност. Въпреки че по-добрите ви половинки ще ви поглезят с всички вкусотии, които са научили през този период, трябва да се придържате към балансирана здравословна диета

4. Рутинни здравни прегледи: Едно нещо, което си обещах, когато родих дъщеря си миналата година, беше да правя профилактичен преглед на здравето, който се прави веднъж на 6-8 месеца. Помощта на тези проверки за ранно откриване на много заболявания в начина на живот и рак в ранен етап. Всъщност това е нещо, което човек трябва да подарява всяка година на рождения си ден, след като навърши 30 години

5. Поддържайте лична хигиена: Ние сме длъжни да станем летаргични и да пренебрегнем личната хигиена, тъй като в днешно време сме най-вече у дома. Измивайте лицето си поне два пъти на ден с помощта на почистващ препарат за лице или измиване на лицето, четкайте два пъти на ден, почиствайте конец и търкайте езика си поне веднъж на ден. Бръснете се редовно и използвайте подходящо продукти за поддържане на брада. Нанесете лосион върху тялото си и овлажнете устните си. Не се притеснявайте да обсъждате с вашия медицински специалист навиците, които трябва да практикувате въз основа на вашия тип кожа

6. Дръжте зависимостите си под контрол: Пушенето и алкохолът често се използват от бащите като стресове, но те имат пагубен ефект върху здравето ви. Най-добре е да ги избягвате, особено пред вашите деца. По-добрите възможности за облекчаване на стреса са редовните упражнения и прекарването на времето с децата ви

(Д-р Rohan Khandelwal, онколог и хирург на гърдата, болница CK Birla)

Отказ от отговорност: Мненията, изразени в тази статия, са лични мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя на базата на такава, каквато е. Информацията, фактите или мненията, публикувани в статията, не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за същото.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.