загуба тегло

Днес споделям историята на Бен. С обща загуба на тегло от 115 килограма и пълен обрат в живота си, той е свършил страхотна работа за отслабване и задържане. Сега той се стреми към атлетизъм и живее здравословно!

Ако тепърва започваш, най-добрият ми съвет за теб е да не мамиш и БЪДЕТЕ СТРОГИ. Много стриктни със себе си през първите 2-4 седмици. Най-вече, останете ПРОСТО. Не прекалено усложнявайте нещата твърде рано, в противен случай ще започнете да се чувствате съкрушени и да не искате да го правите.

Ще ви омръзнат ли храните, ако ги държите прекалено просто? Да. Но ще видите ли резултати? Определено.

След като преминете през 2-4 седмици прости, леки скучни, но строги ястия - започнете да се впускате в опитите на лакомствата и по-сложните ястия. О, и моля, за любовта към ВСИЧКО - пийте много вода. 3-4 литра. Всеки. Единична. Ден.

След като сложих своите 0,02 ¢, ще оставя Бен да го отнесе!

Име и възраст

Казвам се Бен Холкомб и съм на 27 години.

Преди Кето

Животът ми преди кето беше малко мрачен. Всичко беше работа и никакъв установен социален живот. Никога не съм имал проблем да говоря с хора или да изграждам отношения, но животът ми за запознанства не ме е вълнувал и доверието ми е намаляло в някои области.

Защо Кето?

Честно казано, прочетох статия за драматичната загуба на тегло от 100 килограма на Дрю Кари и как му помогна диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Естествено съм натрапчив изследовател с прекалено любопитство, затова прочетох всичко за ниско съдържание на въглехидрати и кетоза. Бях закачен и започнах в рамките на една седмица, загубих 15 килограма през първия месец и никога не погледнах назад.

Колко сте загубили?

Загубих 115 килограма за 11 месеца и го спрях. Сега отново правя кето, за да ми помогне да постигна спортните си цели.

Аз се придържах към под 40g действителни въглехидрати на ден (не брои нетните въглехидрати). Ходех много. Въпреки че тренирам много сега, всъщност не тренирах много по време на първоначалната си загуба на тегло. Разходих се много в града, но за първи път нямаше посещения във фитнеса.

Ами други ползи?

Много по-добър тен на кожата и драстично по-малко възпаление. Понякога краката ми всъщност се чувстват масажирани след бягане на 3-4 мили. Наистина е забележително.