растителна основа

За BeWell

Създадохме BeWell, за да ви улесним в избора. Първо, нашият подход за хранене BeWell съчетава най-новото в науката за храненето и кулинарните тенденции, за да създаде достойно за жажда, питателно избиране на менюто. Второ, нашият уелнес подход BeWell насърчава положителните промени в поведението чрез нашите промоции, програми за уелнес образование и партньорства.

Уелнес подход BeWell

Следните дейности могат да бъдат предложени, за да ви помогнат да изберете добре, когато вечеряте с нас.

  • BeWell месечни промоции, програма за награди и вземане на проби от рецепти
  • Национален месец на здравето & BeWell Знаете ли? промоции
  • Достъп до регистриран диетолог
  • Уелнес кампании, съвети и тримесечен бюлетин на BeWell
  • Демонстрации на готвене и уелнес презентации
  • Местен източник на храна
  • Уелнес комитет и партньорство във фитнес център

Опции на менюто BeWell

Науката ни казва, че определен избор на храни, особено на растителна основа, влияе положително на нашето здраве. Вместо диетичен манталитет, основан на калории или мазнини, BeWell се фокусира върху предлагането на висококачествени пълноценни хранителни съставки, целящи да задоволят и да ви помогнат да се чувствате добре. Рецептите на BeWell също често са насочени към растенията, като преместват животински протеини от центъра на чинията и подчертават растителните храни, като покриват по-голямата част от чинията.

Рецептите на BeWell трябва да отговарят на три от следните пет категории:

Съдържат пълноценна храна на растителна основа

Съдържат здравословни мазнини

Съдържат постно протеин или протеин на растителна основа

Имате ограничена добавена захар

Съдържат храна с високо съдържание на фибри или пробиотична храна

Подход за хранене на BeWell

Нуждаете се от подобрение на здравето?
Яжте по начина BeWell!

Наблегнете на цели храни на растителна основа
Ползите за здравето от растителна пълноценна диета са изобилни - от намаляващ риск от заболявания и рак до контролиране на теглото. Те имат и по-слабо въздействие върху околната среда в сравнение с животинските и преработените храни. Примери: плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, семена, бобови растения, соеви храни, билки и подправки.

Яжте здравословни мазнини
Отминаха дните на диети с ниско съдържание на мазнини. Нуждаем се от определено количество мазнини в диетата си, за да сме здрави, с изключение на транс-мазнините. Най-здравословните мазнини са полиненаситените омега 3 и мононенаситените мазнини. Примери: ядки, ядки, семена, сьомга, риба тон, авокадо и семена от лен и чиа, орех, авокадо или зехтин.

Добавете постно протеин или протеин на растителна основа
Протеинът е важен градивен елемент на костите, мускулите, хрущялите, кожата и кръвта. Докато диетите с високо съдържание на протеини нарастват популярността, повечето хора получават твърде много. Напълнете чинията си с растителни храни и добавете постно протеин на порции от 2-3 унции. Или отидете вегетариански докрай и изберете само растителни протеини. Примери за растителни протеини: тофу, темпе, соя, бобови растения, леща, ядки и семена. Примери за постни протеини:
постно говеждо, постно агнешко, телешко, постно свинско, бизони, еленско месо, птици, риба и яйца.

Ограничете добавената захар
Приемът на високо съдържание на захар е свързан със затлъстяването, кухините и сърдечните заболявания. Често срещани виновници за храни с високо съдържание на добавена захар са напитки като сода и спорт, енергийни и плодови напитки, сладолед, десерти на зърнена основа, зърнени храни и бонбони. За да избегнете натоварените със захар храни, проверявайте най-често хранителните пакети за добавена захар и избирайте пълноценни храни, включително плодове и вода.

Попълнете храни с високо съдържание на фибри и добавете пробиотични храни
Фибрите са хранителна звезда; той храни добри чревни бактерии, за да ви поддържа здрави, поддържа храносмилането и теглото и стабилизира кръвната захар. Примери: пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и семена. Пробиотичната храна е ферментирала храна, която естествено произвежда пробиотици или храна с добавени пробиотици и също така поддържа вашето здраве и храносмилане. Примери: кефир, кисело мляко, мисо, кимчи, комбуча и темпе.

И ... Пийте вода и се раздвижете
Водата е нашият източник на живот; направете го вашата напитка по избор. Размърдай се; адаптирайте целенасочена рутинна тренировка за подобряване или поддържане на здравето. Стремете се към 150 минути или повече упражнения на седмица или 30 минути на ден

Нашите рецепти за BeWell винаги ще: