Някои компании за сокове вече предлагат нови майки, пригодени за почистване, но те не са за всички жени, които искат да отслабнат бебето, предупреждават експертите

почистване

За новите майки натискът да се върнат във формата преди бебето е интензивен. Известни личности харесват Фърги и Джена Деван Татум пиеше зелени смутита за отслабване след раждането и Джесика Симпсън направи петдневно почистване със смутита и закуски, за да започне 60-килограмова загуба на тегло след бебето.

Компаниите за сокове виждат ежедневните жени да следват примера им. „Получихме много молби от нови майки, които искат да се прочистят или да преминат към здравословен режим на изцеждане, след като имат бебе“, казва Candy Tree от OnJuice. В отговор някои създадоха специфични програми за почистване, насочени към мамите. [Tweet тази новина!]

Тези планове са подобни на редовното почистване на сокове и включват зелени сокове, плодови сокове, а понякога и смутита и ядки, всички със съставки, насочени към мама. Майчината опаковка на Heartbeet Juicery съдържа енергийни въглехидрати от кафяв ориз, кашу за осигуряване на добра мазнина и зеленчуци като спанак, които съдържат фитоестрогени, за които компанията твърди, че насърчават лактацията. Соковете също трябва да помогнат за изчистването на токсините и да ви върнат в тесните дънки, но д-р Лиза Неф, асистент по медицина в Северозападния всеобхватен център за затлъстяване в Чикаго, казва, че няма научни изследвания в подкрепа на тези искове. Освен това, вашите органи правят чудесна детоксикация на тялото ви.

Проблеми с почистването след бебето

„Не препоръчваме това като почистване за нови майки“, казва Даниел Суатош, съосновател на Heartbeet Juicery. "Това е предназначено да бъде добавка към здравословната диета. Става въпрос за влагането на повече добри неща в тялото ви и избягване на преработените храни." Тя казва, че една опаковка (шест напитки) трябва да се раздели в продължение на три дни и да се консумира заедно с твърда храна. OnJuice отбелязва, че тридневното прочистване трябва да бъде разделено за шестдневен период, така че ще пиете два сока дневно, докато ядете редовно здравословна диета.

Важно е да запомните, защото ако кърмите, планът за изцяло сок може да не осигурява достатъчно калории, казва Мелина Джамполис, доктор по медицина, интернист и експерт по хранене. Опаковка от шест сока може да съдържа общо около 1200 калории, но кърмещите майки се нуждаят от допълнителни 450 до 500 допълнителни калории дневно, според Американската академия по педиатрия.

Също така се нуждаете от достатъчно протеини за здравословна доставка на мляко, нещо, което тези напитки често им липсват. Майка, която кърми 140 килограма, се нуждае от 67 грама протеин в сравнение с 42 грама за жена, която не кърми. „Без подходящи количества тялото ви ще изгаря мускулите, за да подхрани производството на мляко“, обяснява Jampolis. И загубата на мускули може да означава, че броят на кантара намалява, но тъй като това също води до срив на метаболизма ви, по принцип сте осуетили усилията си за отслабване. [Tweet това предупреждение!] Хранителните мазнини също са важни, защото ви помагат да произвеждате мляко с по-високо съдържание на мазнини, което може да помогне да поддържате новородените сити, за да може бебето ви да се събужда по-малко пъти през нощта от глад.

Освен това соковите почиствания не съдържат няколко хранителни вещества, включително витамини от група В, витамини А и D, селен и йод, които са важни за растежа на бебето, добавя Jampolis. В соковете може да липсват и минерали като енергийно-доставящи лоши новини, тъй като вероятно сте изтощени, че сте имали бебе.

За тези, които не кърмят

Извършването на почистване за няколко дни е безопасно за жените, които кърмят, въпреки че Неф е скептичен относно ползите. „Няма много наука, която да поддържа соковете за отслабване“, казва тя. Тъй като драстично ограничавате калориите, вероятно ще отслабнете. Но по-голямата част от това е теглото на водата, което ще се върне веднага, след като започнете да ядете твърда храна отново.

И тъй като сокът без фибри, мазнини или протеинови хранителни вещества всеки трябва да отслабне в дългосрочен план - прави големи промени в нивата на енергия и глад благодарение на скоковете в кръвната захар, новите майки може да се борят още повече да останат весели и да се чувстват доволен, добавя Jampolis.

„Прочистете“ правилния път

Соковете не са напълно извън границите и те могат да бъдат здравословни, ако са с ниско съдържание на захар (т.е. основно се приготвят със зеленчуци с най-много един плод за сладост) и са част от добре закръглена диета.

„Предизвикателно е да консумирате хранителна диета, пълна с плодове и зеленчуци, когато кърмите, така че добавянето на сокове - особено зелени - към балансирана диета с пълнозърнести храни, протеини и здравословни мазнини може да ви помогне бавно да отслабнете бебето и намалете телесните мазнини, като същевременно поддържате енергийните нива ", казва Jampolis, добавяйки, че ако го направите, вземете предродилен витамин, за да компенсирате хранителните пропуски.

Можете също така да използвате високо протеинов шейк, приготвен със зеленчуци, нискомаслено мляко или кисело мляко, протеин на прах и плодове като хранителен заместител, когато сте заети, казва Неф.