дробове

Белодробни храни

Упражненията, отказването от тютюнопушенето и спазването на плана ви за лечение са чудесни начини да запазите белите си дробове здрави, но знаете ли, че диетата ви може да повлияе на здравето на белите дробове? Доказано е, че някои храни помагат за поддържането на здравето на вашата дихателна система. Ето няколко най-добри съвета за диета, щадяща белите дробове.

Топ 3 съвета за здравословна диета в белите дробове

Пийте достатъчно вода.

Поддържането на тялото ви хидратирано помага за намаляване на сухотата и дразненето в белите дробове, така че стреляйте да пиете шест до осем чаши вода всеки ден.

Яжте добри мазнини.

Храните с високо съдържание на омега-3 мастни киселини са свързани със здравето на белите дробове. Някои чудесни източници на добри мазнини са:

  • Мазни риби като сьомга, скумрия, стриди и сардини
  • Орехови ядки
  • Ленено семе
  • Семена от чиа

Вземете вашите витамини и минерали.

Приемът на мултивитамини е страхотен, но пълноценните храни също са силен източник на витамини и минерали! Ето някои от най-добрите източници на витамини и минерали, свързани с добрата функция на белите дробове:

  • Ябълки, цитрусови плодове, и плодове изеленчуци които съдържат витамини С, Е и бета-каротин, е установено, че всички са свързани с добро здраве на белите дробове.
  • Кайсии съдържат витамин А, който може да поддържа лигавицата на дихателните пътища и може да намали риска от белодробни инфекции.
  • Горски плодове, грозде, боровинки, и ягоди са богати на антиоксиданти.
  • Боб като бъбреците, пинто и черният боб са добри източници на антиоксиданти.
  • Броколи, чудесен източник на витамин С и антиоксиданти, е чудесно за превантивно здраве и за тези с ХОББ.
  • Домашни птици богат е на витамин А и може да се усвои по-добре от растителните източници от тялото ви.

Какво друго мога да направя?

Има много начини да подпомогнете дишането си и един от тях е упражненията, но не от вида, за който мислите. Тренировките за дишане се използват от спортистите, за да помогнат за достигане на елитни нива на фитнес чрез увеличаване на издръжливостта им. За тези, които страдат от състояния като астма, тренировките за дишане могат да помогнат за укрепване на белодробните мускули и подобряване на затрудненото дишане и качеството на живот. Вашият пулмолог може да ви помогне да определите най-добрия курс на лечение за вас.

Научете повече

Независимо дали използваме най-новите постижения в пулмологичната медицина или научаваме повече за благоприятни за белите дробове храни, ние сме запалени по здравето на белите дробове! Свържете се с нас или ни се обадете и научете как нашият обслужващ персонал може да ви помогне да управлявате симптомите си и да дишате по-лесно.